Үр дүнтэй арга, хүүхэд төрсний дараа жингээ хасаж, гэдсийг нь арилгах

Хүүхэд төрсний дараа яаж жингээ хасах, гэдсэнд гэдсийг яаж хасах тухай асуулт гарч ирээрэй, олон эмэгтэйчүүдэд хүрнэ. Хоол тэжээлийн эмч нар бие махбодид хор хөнөөл учруулж болох хоол тэжээлийн дэглэм, хязгаарлалт хийх зөвлөмжийг зөвлөдөггүй. Гэдэс явахын тулд та зүгээр л зөв хоол тэжээлд наалдаж, энгийн дасгал хийх хэрэгтэй.

ХӨДӨЛМӨРИЙН ХУВИЙН ДЭЛГЭРЭНГҮЙ АЖИЛЛАГАА - Гол дүрмүүд

Хүүхэд төрсний дараа биеийн тамирын дасгал хийх, эмэгтэйчүүдийг аажмаар ойртох хэрэгтэй. Энэ хугацаанд бие махбодийн стрессийг мэдэрч байгаа тул бие махбодийн стрессийг даван туулж байгаа тул дуусах ажил нь түүний ажилд сөргөөр нөлөөлдөг. Дараахь зүйлийн гол дүрэм:

1. Хэрэв хүүхэд төрөх нь асуудалгүй байсан бол сургалт эхлэх, хэвлийн булчинг 2 сарын дотор хүчээр бэхжүүлэх боломжтой болно. Эсрэг тохиолдолд эмч нар нь спортоор хичээллэсний дараа зөвхөн 3-4 сарын дараа спортыг зөвшөөрдөг.
2. Хэрэв CESAREEENENEN COMPER хийгдсэн бол хүүхэд төрөхөөс хойш зөвхөн 4-5 сарын дараа хичээл эхлэх боломжтой болно. Яг цаг хугацаа нь эмчид үзүүлэх болно.
3. Хэрэв диастази үүссэн бол хэвлэлийг шахаж, даралтыг шахахыг хориглоно. Энэ тохиолдолд охид цагаан ходоодны шугамыг бэхжүүлэхэд тусалдаг тусгай цогцолборт оролцох ёстой.

Чухал! Ходоодны шуургыг ходоод дээрээс салгахын тулд зөвхөн даралтыг татаж авахад хангалттай биш юм. Ээжүүд нь хэвлийн булчинг бэхжүүлэх, өөх тосыг бэхжүүлэхэд чиглэсэн бусад дасгалуудын цогцолборыг хийх ёстой.

Хүүхэд төрсний дараа жингээ хасаж, ходоодоо, ходоодыг гэртээ яаж алдах вэ, Мэргэжлийн дасгал, зөвлөмж, зөвлөмж, зөвлөмж, зөвлөмж, зөвлөмж, зөвлөмж, зөвлөмж, зөвлөмжийг доороос нь салгана.

Ходоодоо шахахын тулд үр дүнтэй дасгал хийсний тусламжтайгаар ходоодоо устгана уу

Хэвлэлийн тусламжийг шахах дасгалууд нь ходоодыг нь чангалж, илүүдэл өөх тосыг зайлуул. Гэсэн хэдий ч эмэгтэйчүүд энд олон зүйл байдаг гэдгийг эмэгтэйчүүд ойлгох хэрэгтэй.

1. Булчингийн хэт даврагчийн хэргийг арилгахын тулд биеийг бүрэн сэргээж дуусахад биеийг бүрэн сэргээж өгөх нь чухал юм. Тиймээс, эрчимтэй дүүжлэх нь хүүхэд төрсний дараа ердөө 2-3 сарын дараа л болно.
2. Хэсэг дээрх дасгалууд тогтмол хийх ёстой. Зөвхөн нэг эмэгтэй үр бүтээлтэй үр дүнд хүрч, ходоодыг нь арилгаж чаддаг. Хоол тэжээлүүд нь өдөр бүр бэлтгэл хийх талаар зөвлөгөө өгдөг. Хэд хэдэн арга барилд дасгал хийх нь хамгийн сайн арга (10 минутын зайтай 2-3). Аажмаар, давталтын тоо нэмэгдэж болно. Гэсэн хэдий ч, нийт сургалт өдөрт 1,5 цаг хүртэл үргэлжилж болохгүй.
3. Хэвлэлийг шахахаас нэг цагийн өмнө, уух шаардлагагүй, өөрөөр хичээллэх шаардлагагүй, өөрөөр хичээллэх явцад, Эсофаг дахь ходоодны эргэн тойронд буцаж ирж болно. Хэвлэл хийсний дараа л 1.5-2 цаг тутамд л боломжтой.

Хэрэв бэлтгэлийг дарахад хэцүү бол та хөнгөн дасгалаас эхэлж болно. Тиймээс, удахгүй болох ачааллыг бэлтгэхэд бэлтгэх боломжтой болно.

Чухал! Хэт их ачаалал нь жинтэй, хэт их ачаалал нь саяхан ээж болсон эмэгтэй хүний ​​эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.

Гэдэс өөрийгөө орхиж, энэ нь нөхөн сэргээх хугацаанд нөлөөлдөг

Сэргээх хугацаа нь биеийн бие даасан шинж чанараас хамаарна. Үүнийг холбоотой байж болно.

1. Дааврын суурь.
2. Бодисын солилцоо.
3. Эмэгтэй жин.
4. Архаг өвчний үед.
5. Хөхүүлэх.

Хэрэв эмэгтэй хүн Гормонуудтай холбоотой асуудалтай тулгарвал, илүүдэл жинтэй бол гэдэс улам их, удаан үргэлжилнэ. Ер нь бэлтгэл эхэлснээс хойш 2-3 сарын дараа гаргаж авах хэрэгтэй.

Та хаана, яаж дасгал хийж чадах вэ

Хамгийн тохиромжтой нь охин танхимд дасгалжуулагчийн дасгалжуулагчийн дараа бэлтгэл хийж эхлэх нь дээр. Тэр дасгалын бүх шинж чанаруудын талаар ярилцах болно, хувь хүний ​​ангийн хөтөлбөрийг сонгоорой. Жин хасахтай холбоотой зөвлөмжийг өгөх болно. Хангалттай туршлага шалгах үед та гэр ахуйн ажлаа үзэх боломжтой. Хэрэв охин дасгалжуулагчид бүртгүүлэх боломж байхгүй бол та шууд гэртээ туранхай эхлүүлэх боломжтой. Гэхдээ энэ тохиолдолд сургалтын гүйцэтгэлийн хугацаатай холбоотой бүх зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой бүх зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой.

Гэртээ ачаалах үед дасгалын давтамжийг ажиглах нь чухал юм. Ихэвчлэн эмэгтэйчүүд эсвэл зөв төлөвлөгөөний дагуу эсвэл түүнд хүрэхгүй байх. Хоёулаа хоёулаа сайн үр дүнд хүрэхгүй. Маш эрчимтэй ачаалалтай, булчин, арын хэв маягийн эмгэг боловсруулж болно. Ховор бэлтгэлтэй, хэлбэрийн өөрчлөлтүүд бараг мэдэгдэхүйц байх болно.

Хоолны дэглэм эсвэл зохих хоол тэжээл: Жингээ хасахад юу туслах вэ

Эмч нар эмэгтэйчүүдийг төрсний дараа хүүхэд төрсний дараа хоолны дэглэмийн дараа хооллохыг зөвлөдөггүй, учир нь эхийн бие махбодь, эрдэс бодис, ашигт малтмалын дараа Хатуу хоолны дэглэм нь сүү, цус багадалт, цус алдалт, цусны глюкозын түвшин буурч, сэтгэлийн хямралд ордог. Тиймээс, эрүүл тэнцвэртэй хоол тэжээлд наалдах нь дээр. Үндсэн зарчим:

• Хэцүү үл хамаарах зүйл байхгүй. Энэ бол охин нь бараг бүх зүйл юм, хэт хортой хоол хүнс, өөх тос, түргэн хоол, түргэн хоол, түргэн хоол хүнс, тамхи татдаг хоол хүнс. Өдөрт эхийн бие нь шаардлагатай уураг, таргалалт, өөх тос, нүүрс усыг ажилд авах ёстой. Өөх тосоос бүү ай, тэдэнд ямар ч бие хэрэгтэй. Энэ нь тэдний хэрэглэсэн хэмжээг хязгаарлах нь зүгээр л үнэ цэнэтэй бөгөөд nutitologals суулгасан хэм хэмжээг дагаж мөрддөг. BJV-ийн ойролцоо өдөр тутмын харилцаа 30% / 20% / 50% байна.
• Илчлэгийг хянах. Тиймээс бие нь жингээ хасч эхлэв, өдөрт 1500-1800 ккал идэх хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ, ихэнх калори нь орой хүртэл ашиглах ёстой. Орой нь хоол тэжээлүүд маргалдаж байгаа нь ходоодонд тулгардаг тул хоол хүнс боловсруулдаг. Хэрэв та шөнийн цагаар унаж байвал жин зогсох болно. Хамгийн сүүлийн хоол 6-7 цаг байх ёстой. Орой нь эмэгтэй хүн уураг идэж уух нь уураг идэж уух нь зүйтэй юм. Зуслангийн бяслаг, загас, цагаан мах, цагаан мах, чанасан өндөг.
• Хэрэгтэй хоолонд анхаарлаа төвлөрүүл. Хоолны дэглэмийн давамгайлах хувьцаа нь эрүүл хоол байх ёстой. Эдгээр нь: Өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн, хүнсний ногоо, жимс, мах, мах, үхрийн мах, ногоон ургамал, ногоон ургамал, ногоон ургамал, шашны мах, ургамал, ургамал, загас, загас, загас, загас, загас, Хэрэв та хор хөнөөлтэй зүйл идэхийг хүсч байвал өглөө нь үүнийг хийх нь дээр.
• Ачаалах өдрүүд. Хэрэв жин нь байршилд байгаа бол та ачих өдөр хийх хэрэгтэй. Энэ өдөр, эмэгтэй хүн эмэгтэй зөвхөн нэг хүнсний бүтээгдэхүүнийг ашиглах ёстой. Энэ нь: цай, сүү, сүү, kefir, ийлдэс. Ачаа буулгах өдөр нь бие махбодийг хусахад тусалж, яндангийн өөх тос шатаах үйл явцыг ажиллуулахад тусална.

Чухал! Зөв зохистой хоол тэжээл бол хоолны дэглэм биш юм. Энэ бол байнга наалддаг амьдралын хэв маяг юм. Тиймээс, хэрэв эмэгтэй хүн өмнөх хоолны дэглэм рүүгээ буцаж ордог бол хэт их идэж, хортой хоол хүнс хэрэглэж, дараа нь нэмэлт килограммууд дахин эргэж ирнэ.

Шилдэг 10 зөвлөмж, гэртээ дараахь постопартын гэдсийг хэрхэн арилгах вэ

Төрсөн 10 тэжээлийн зөвлөл:

1. Спортод анхаарлаа төвлөрүүл (хэвлэлийн, кардионы ачаалал).
2. Зохих хоол тэжээлийн төлөө наалд.
3. Хэт их бүү хэтрүүл.
4. Унтахаас 4 цагийн өмнө биш.
5. Өглөөний цай дүүрэн байх ёстой гэдгийг санаарай.
6. Ачаалах өдрүүдийг зохион байгуулах.
7. Өөрийгөө бүрэн хэмжээгээр бүү хязгаарлаарай. Хорт хоолыг өглөө идэж болно.
8. Эмчийг томилохгүйгээр олон тооны форумд зөвлөгөө өгөхгүй байхын тулд эрүүл мэндийн шинж чанарыг ашиглахгүй байх.
9. Анхны үе шатанд, дасгалжуулагч эсвэл ядаж мэргэжилтэнтэй хамтарч ажиллах.
10. Баруун хоол тэжээлийг байнга наалддаг.

Килограмм аажмаар явна, энэ нь өдөрт 3-5 удаа жижиг хэсгүүдэд 3-5 удаа байдаг.

Хэвлэлийг татаж авах боломжтой юу

Охидууд хэвлэлийнхэн дүүжлээд хүүхэд төрүүлсний дараа 2-4 сарын дараа баарыг барина. Хэрэв биед зарим хүндрэл гарвал энэ хугацаа нь зургаан сар болж магадгүй юм. Сургалт эхлэхээс өмнө эмчийн заавал зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Гоолиг туранхай хийх хамгийн сайн дасгалууд

Хавдар Tummy-ийн хамгийн сайн дасгалуудын жагсаалт:

1. Стандарт насос шахах. Энэ нь хэвтэж буй байрлалыг авах, хөлийг түгж, хөлийг түгж, биеийг 20 удаа өсгөх хэрэгтэй.
2. Хэвлэлийн доод булчинг шахах. Аль болох хэвлийн булчинг аль болох хэвтэхийн тулд хэвтэж, хөлийг нь дээшлүүлж, хөлийг нь дээшлүүлнэ үү (яг), 20 удаа давтана.
3. Ташуу булчинг шахах. Нуруун дээр хэвтэхийн тулд гэдэсний булчинг дарж, зүүн хөлөө өвдөг дээрээ өргө, өвдөг дээр бөхийлгө, энэ нь зөв тохойгоороо өргө.
4. Хажуу талдаа 20 удаа мушгирах.
5. Хайч. Арын хэсэгт хүрээ, Махи хөлийг тайрахад 40 удаа хайчилдаг.
6. Хэвлийн булчинг бэхжүүлэх. Нуруун дээр хэвт. Хатуу гадаргуутай гараараа өөрийгөө ав. Хоёулаа хоёр хөлийг шалан дээрээс 30-40 градусаар өсгөх. Энэ байрлалд 40 секундын турш хэвт.

Чухал! Дасгал хийсний дараа булчинд зориулсан хөнгөн хэлбэрийг хийх шаардлагатай.

Хүүхэд төрсний дараа гэдэснээс салахын тулд эмэгтэй хүн спорт сургалтын бэлтгэлд хамрагдах ёстой. Цогцолборт эдгээр аргууд нь удаан хугацаанд үлдэх үр дүнд хүрэхэд тусална. Энэ нь ноцтой хоолны дэглэмд хүргэж болзошгүй тул хатуу хоолны дэглэм, ядарсан дасгалуудыг ашиглахыг зөвлөдөггүй. Жин хасахаас өмнө та эмчид хандах ёстой.

https://youtu.be.be/hvpt-99Z-zjg.