Бага зэрэг стресстэй стрессийн хамт та хөргөгчинд хийж, ямар нэгэн амттай зүйлтэй холбоотой асуудлыг олж авдаг уу? Ходоодонд ноцтой байдлыг мэдрэх хүртлээ юу иддэг вэ? Хэт их уусны дараа та өөрийгөө улам бүр нэмэгдүүлдэг, ичих болно. Ийм зан үйлийн шалтгаан нь сэтгэлзүйн гэмтэл юм. Өөртөө хэрхэн туслах, сэтгэлзүйч Elina Tarutina-д хэрхэн туслах вэ.
Албадан давталтын шинж тэмдгүүд
- Бүс нутаг нь стресст хариу үйлдэл үзүүлэхэд үүсдэг, хүн өлсгөлөнгийн мэдрэмжгүйгээр хэт их хэмжээний илчлэг их идэхийг мэдэрч байна.
- Нэг хоолыг нэг, хоёр цаг хагасаар сунгаж болно, оройн хоолонд өөрийгөө хянах нь хэцүү байдаг, энэ нь оройн хоолонд өөрийгөө хянах нь хэцүү байдаг.
- Шуурхай, ганцаараа иддэг, ингэснээр хажуу талаас нь буруутгахгүй байхын тулд ганцаараа,
- Хэт их хэтрүүлэн хэрэглэсний дараа түүний үл тэвчих шинж тэмдэг илэрдэг, хүн түүний үл тэвчих шинж тэмдэг илэрч, шийтгэж эхэлдэг.
- Фрекүүд үе үе тохиолддог бөгөөд байнгын суурь дээр гардаггүй, хоол хүнс нь ходоодоо суллахыг оролддоггүй, хоолны дэглэм, бие бялдар, бие бялдар, бие махбодийн дасгал хийдэггүй.
Хэт их хэтрүүлэн хэрэглэх талаар өөр юу мэдэх хэрэгтэй вэ?
- Та гайхах болно, гэхдээ энэ хүнсний эмгэг нь ямар ч өнгө, нимгэн, өтгөн, зузаантай хүмүүсээс олддог. Илүүдэл жингийн бүх өмчлөгчдийг албадан гаргах нь зайлшгүй биш, загвар дүр төрхтэй холбоотой бүх хүмүүс эрүүл хоол хүнс хэрэглэдэггүй.
- Сэтгэлийн хямрал нь сул тал нь сул талгүй, гэхдээ сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралыг өдөөдөг сэтгэцийн бэрхшээлтэй тулгардаг. Энэ нь хүнсний зуршилтай ажиллах шаардлагагүй, гэхдээ санаа зовсон эмгэгээр.
- Мэдрэгч хөрс дээрх гялалзсан байдал нь биеийн тамирын зааланд нэг хоолны дэглэм, хичээлийн хичээл, эсвэл сэтгэлзүйн эмч, хооллогч, хоол тэжээл, хоол тэжээлийн зөвлөгөө өгөх боломжгүй.
Хэт их хэтрүүлэн хэрэглэх нь хэрхэн ажиллах вэ? Өөртөө туслах дүрмүүд
Хүнсний эмгэгийн тусламжтайгаар ажиллахад гол алдаа бол хоолны дуршил нь түүнийг хүссэн үедээ хүссэн үедээ хүсдэг зүйлээ хийхийг хориглодог. Хатуу хүрээ ба даралт нь гялалзсан байдлыг ялахад тус болохгүй, гэхдээ энэ нь улам бүр улам хүндрүүлдэг - илүү олон хориг арга хэмжээ авах явдал юм. Хоол хүнсээ бүү хий, хоол хүнс нь баяр баясгалан, эрүүл мэнд, гэм буруугийн мэдрэмж, гэм буруутай байх ёстой. Энэ бол шатахуун, өөрийгөө шийтгэх арга биш юм.
Ухамсартай хоол тэжээлийг дадлага хийТа хөргөгчинд очих бүртээ өөрийгөө асуугаарай: Та үнэхээр өлсөж байна уу? Энэ асуудлыг шийдэхэд хоол хүнс хэрхэн тусалдаг вэ? Kopinate-ийг илүү гүнзгийрүүлээрэй - Сэтгэл хөдлөлийн хэв маягийг гадаргуу дээр, сөрөг туршлага, үр дүнтэй, сэтгэцийн талаар суралцаж, сонирхолтой хобби хайж, та нарт тусалж болох дуртай хобби хайж үзээрэй ).
Одоогийн байдлаар танилцуулахХэт их идэхгүй байхын тулд, компьютер дээр өглөөний болон оройн хоолоо идэж, хоолонд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй, хоол хүнс, амт, амт нь аманд нь ханасан байх хэрэгтэй. Хоол идэх нь яарахгүй, гоо зүйн аягыг сайхан өнгөрүүлээрэй, дотоод мэдрэмжийг сонсоорой - Та аль хэдийн ханасан эсвэл өлсөж байсан эсвэл өлсөж байна уу? Анхааруулга нь хоол хүнс дээр төвлөрөх ёстой, ажил эсвэл телевизийн дамжуулалтыг уусгах ёсгүй.
Найжиж сурЗавсарлага авах гол шалтгаан нь самар, гэм буруугийн илчлэг, гэм буруугийн мэдрэмж, гэм буруугийн мэдрэмжийг илүүд үздэг бөгөөд та өөрөө ил тод, зохисгүй хоол хүнс, зохисгүй хоол хүнс, Өөртөө хэт их хатуу бүү хий, шүүмжлэлээс ангижрах, таны биед үзэн ядах, үзэн ядах нь дэмжлэг, хайр хэрэгтэй байгаа хүүхэд шиг санагддаг.
Стресс, сөрөг сэтгэл хөдлөлтэй ажиллахДотоод хурцадмал байдлыг бууруулах арга замууд - амьсгал ба бясалгал, урлагийн эмчилгээ, урлагийн эмчилгээ, бүжиг, бүжиг, бүжиг, бүжиг, бүжиг, бүжиглэх, майхантай. Өөрийнхөө аргыг хайж, хүч чадал өгөх, сөрөг сэтгэл хөдлөлийг арилгахад тусална. Хэрэв та шийдэх хэрэгтэй бол шийдвэл хойшлуулах хэрэггүй. Хэрэв тохиолдол нь хортой орчинд байгаа бол харилцаа холбооны тойргийг өөрчлөх. Таны амьдралыг тааламжтай, утга учиртай болгохын тулд ийм дүрмийг суулгана уу.
Илүү олон бүтээлч байдал, хөдөлгөөнАмьдралд таашаал авах цорын ганц эх үүсвэр бол хэт их идэх нь хэцүү байдаг. Эерэг сэтгэл хөдлөлийг олж авах шинэ аргыг хайж олох хэрэгтэй. Амьдралаасаа чихэрлэг бүү цохиж, хэрэгжүүлэх хүрээг өргөжүүлээрэй, зүгээр л хобби, зураг, зураг (зураг, зураг, зураг), аялалд явах, ая тухтай харилцаа холбоо, хайрын талаар ярих, аялах, хайрт харилцаа холбоо. Илүү их хөдөлгөөн, баяр баясгалан. Байршуулж болохгүй, өөрийгөө болон ертөнцийг судлаарай.
Хоол хүнс, нэмэлт килограмм дээр тархалт нь хоолны дэглэм, сэтгэл хөдлөл, сэтгэл хөдлөл, сөрөг зүйл, сөрөг сөрөг, зан үйлийн зуршил юм. Энд танд нэгдсэн арга, үндэс рүү харах чадвар, зөвхөн өөрийгөө загнах чадвартай, шинэ хүрээ тавь. Сэтгэл хөдлөлийн бөмбөрцөгийг тогтворжуулах, өөрийгөө ухамсарлах, асуудлыг шийдвэрлэх, асуудлыг шийдвэрлэх, хооллохгүй байх - жин нь хэвийн байдалдаа эргэж орно.