Олон хүн хачин мэт санагдах боловч Squats нь GTO-ийн статуст ороогүй болно. Хэдийгээр эдгээр дасгалууд нь тухайн хүний бие махбодийн байдлыг үнэхээр шалгадаг. Гэтэл квадратад стандарт байдаггүй, дараа нь навигацаа хийх нь үнэ цэнэтэй зүйл, дасгал хийх ёстой юу?
Үзэл бодол
Стандартын дутагдалтай байсан ч нэг нь мэргэжилтнүүдийн саналыг сонсож чаддаг. Эрдмийн Amosov-ийн ном байдаг. "1000 хөдөлгөөн" -ийн ном байдаг. Энэ ном нь өдөр бүр 100 удаа хийх ёстой гэдгийг тодорхой зааж өгдөг. Энэ дасгалыг зөв хэдэн удаа хийх нь хэцүү байдаг, гэхдээ энэ нь ийм үзүүлэлтүүд хичээх ёстой.Профессор Неймявакин түүний эдгэрэлтийн системийг эдгээх системийг бий болгосон. Энэ нь тэдгээрийг дагаж мөрдөхийг зөвшөөрдөг, ямар нэгэн зүйлийг дагаж мөрдөхийг зөвшөөрдөг бөгөөд хэд хэдэн арга барил руу шилжиж, нэгдмэл байдлаар хувааж болно.
Гэхдээ үл хамаарах зүйлүүд байдаг. Мэдэгдэж алдартай хүүхэлдэйн киноны уран зураач Борис efimov өдөр бүр 450 шахалт хийсэн! Энэ бүхэн өглөө. Гимнастикыг судлах замаар зураач 108 жил хүртэл амьдарч байв. Ийм бие махбодийн хүч чадал нь хэн нэгнийг хийж чадахгүй, гэхдээ 100 шахалтыг бараг бүх зүйлд ашиглах боломжтой.
Мэдээжийн хэрэг, жирэмслэлт, мусультульсийн функциональ үйл ажиллагаа, хугарал, суналт гэх мэт эсрэг заалтууд байдаг гэсэн үг юм. Бусад тохиолдолд Squats нь асар их ашиг тусаа өгдөг. Ялангуяа насаа 50 жил сольсон хүмүүс. Энэ дасгал нь булчинг бэхжүүлж, үе мөчийг хөгждөг, үе мөчний даралтыг хэвийн болгодог.
Squats ашиглах
Squats нь биеийн доод хэсгийг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Тэд гуя, өгзөгийг хийдэг. Булчингууд нь хүчтэй болсны дараа хөдөлгөөнүүд илүү хүчтэй бөгөөд хөдөлгөөн нь илүү зохицуулалттай байх болно, энэ нь үе мөчний гэмтэл учруулах эрсдлийг эрс багасгах болно.
Түүнчлэн, квадратууд нь тэнцвэр, хөдөлгөөнийг хариуцдаг булчингийн тогтвортой байдалд нөлөөлдөг. Өдөрт бүрдүүлэх нь далайцыг өргөжүүлж, доор сууж болно гэсэн үг юм. 50 жилийн дараа суугаад зөвхөн хэлбэрийн гоо үзэсгэлэнг сэргээхэд туслахгүй, гэхдээ эрүүл мэндийг бэхжүүлэх.
Squats нь зүрх, цусны судасны ажлыг сайжруулж, амьсгалын замын эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг хэвийн болгох. Сава нь өвдөгний үе мөчийг сүйтгэдэг гэдэгт олон итгэдэг, гэхдээ судалсан судалгаагаар энэ онолыг няцаасан байдаг гэж итгэдэг.
Энэ нь илчлэгдсэн, шөрмөс нь ачааг ачаалж, нэмэлт жинтэй, нэмэлт жинтэй, булчингийн утас ижил замаар ажилладаг. Дасгал дасгал хийх дасгал тасалдсан тохиолдолд арилгасан squats зөвхөн боломжтой болно.
Үүнтэй ижил жинтэй, тиймээс өвдөг хуруугаараа гарав. Энэ нь арын хэсэгт онцгой анхаарал хандуулах нь бас үнэ цэнэтэй бөгөөд үүнийг багасгах, хэт их хазайлгах ёсгүй. Өргөх, энэ нь өөрийгөө өсгийтэй болгох, бие махбодийн жинг жигд тараана.
Мөн Squats, Squats нь бие махбодоос хурдан хоол хүнс хэрэглэдэг. Тэд хорт бодисыг арилгаж, лимфотокийг сайжруулж, лимфотокийг сайжруулаарай, шим тэжээлийг амин чухал эрхтнүүдэд хүргэхэд тусалдаг. Скваци нь өдөрт 20-30-аас дээш, аажмаар хэдэн зуун хүрэх болно.