Та ажил дээрээ шинэ уулзалт олох болно, энэ нь таныг аймшигт байдлыг өдөөх болно. Гэхдээ хэрэв та урагшлахыг хүсч байвал олон нийтэд итгэлтэй байх нь чухал юм.
Ийм зорилтууд миний үйлчлүүлэгчдийн нэг нь миний үйлчлүүлэгч, Эллисон, бид түүнтэй хамт ажиллаж байхдаа. Тэр надад асуулт гарч ирсэн: "Яагаад уулзалт дээр ярианы өмнө би яагаад ийм сандарч байна вэ?"
Эллисон бол Кибер аюулгүй байдлын чиглэлээр туршлагатай мэргэжилтэн байсан бөгөөд түүний туршлага нь оффис дээр өссөн гэдгийг маш их үнэлсэн.
Шинэ байр суурь нь түүний карьерын ажилд сэтгэл хөдөлгөм, нээлээ. Гэхдээ түүний гадаад төрхөөр олон удаа харагддаг, түүний гайхалтай санаа зовнилыг өдөөсөн. Баяр хүргэе, парализ хийсэн тоглолтоос айдаг. Түүнийг ямар нэг зүйл хэлэх хэрэгтэй байсан, Эллисон сүм хийд, хариултыг хэт удаан бодож, эцэст нь ямар нэгэн зүйл хийвэл ямар нэгэн зүйлийг бухимдуулав.
Үүний дараа тэр өөрөө өөрийгөө сүйрч, түүний ажлыг биелүүлж чадахгүй, гацуурч мэдэрсэн. Тэрбээр уулзалтад илүү өөртөө итгэлтэй, цаг хугацаа багатай байхыг хүсч, цаг хугацаа багатай байхыг хүсч байна.
Эллисоны түүхийг та мэдэх үү? Хэрэв тийм бол та ганцаараа биш.
Уулзалтанд мэдрэмтгий ажилчидМэдрэмтгий бэрхшээлүүд нь маш их санаа зовж, маш их санаа зовж, маш их санаа зовж, маш их санаа зовдог. Ийм хүмүүс 15-20% орчим байдаг. Дундаж хүнд дунд зэргийн стресс үүсгэдэг ердийн ажлын нөхцөл байдал нь мэдрэмтгий ажиллахад мэдрэмтгий ажиллахад хүргэдэг. Мэдээлэл боловсруулах чадвар нь олон боломж, авъяас чадварыг илчлэх чадвар. Гэхдээ стресс, сэтгэлийн хямрал, сэтгэл хөдлөлийн урвал нэмэгдэж, сэтгэл санааны урвалд хандах хандлага нэмэгдсэн гэсэн үг бөгөөд бусад хүмүүсийн болон уулзалт эсвэл тооцоонд эсвэл хураамж, эсвэл хурал хийх үед).
Та ямар мэдрэмжтэй вэ?Та дараахь ихэнх мэдэгдлүүдтэй санал нийлж байгаа бол мэдрэмтгий техниктэй холбоотой байж болно.
- Би гүн гүнзгий, сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч байна
- Миний амьдралын бүхий л салбарт "хүлээлтийг даван туулах хүчтэй хүсэл байна
- Өдөржингөө ажилладаг дотоод шүүмжлэгч надад бий
- Би эелдэг, энэрэнгүй, бусдыг өрөвдөж, өрөвдөж байна
- Би ихэнхдээ бусад хүмүүсийн хэрэгцээг өөрийнхөөрөө тавьдаг
- Би стрессийг амархан өгдөг
- Би бодлоо "идэвхгүй болгох" боломжгүй, учир нь энэ нь бодлоор үргэлж дүүрэн байдаг
- Би сэтгэл хөдлөлийн хүчтэй хариу үйлдэл үзүүлж байна
- Гэнэтийн зүйлийг олж мэдэхэд би санаа зовж, эсвэл юу харж байгаагаа мэддэг эсвэл намайг үнэлдэг
- Би өндөр стандартыг дагаж мөрдөж, би алдаа гаргавал өөрийгөө хатуу буруушааж байна
- Би ихэнхдээ шийдэмгий бус, хөлддөг
- Би зүрх сэтгэл, шүүмжлэлийг зүрхэнд хүлээж авдаг
Мэдрэмтгий бэрхшээлүүд нь уулзалтыг бараг мэдэрч чаддаггүй, учир нь:
- Та бусад хүмүүсийн санаа бодлыг сонсохыг чин сэтгэлээсээ хүсч байна
- Та санал бодлоо илэрхийлэхээсээ өмнө юу болж байгааг ажиглаж, ойлгохыг илүүд үздэг.
- Та хариуцлага хүлээх мэдрэмж өндөр байна, тэгэхээр та удирдлагуудаа хүндэтгэж, захирагчдад харуулж байна
- Та хязгаарлагдмал байх нь илүү олон нийтийн хамтлагчид хэлэлцүүлэгт давамгайлж болно гэсэн үг юм
- Та амархан алдагддаг бөгөөд та дарамтанд хандивлах боломжтой.
- Та гүнзгий гүнзгий тусгалыг гүн гүнзгий тусгал дээр дүрэлзүүлж,
- Та маш мэдрэмтгий бөгөөд бусад хүмүүсийн талаар юу бодож байгаагаа санаа зовж байна.
Дараагийн хурлын үеэр FEAN, тэнэг хүн бол аймшигтай мэдрэмж юм. Өөрийгөө гараараа ав. Та бүх зүйлийг хянаж, чимээгүй сууж, чимээгүй суух зуршилаа өгч болно.
Ажил дээрээ байх нь карьерын сурталчилгаа авахыг хүсч байвал маш чухал юм. Та маш их ажилладаг, та маш сайн санаа байна, тиймээс та илүү нөлөөтэй байх ёстой бөгөөд та илүү нөлөөтэй байх ёстой бөгөөд та хүлээн зөвшөөрөх ёстой.
Би эцэст нь бага зэрэг дадлага хийж, эцэст нь багийн салшгүй гишүүнд өөрийгөө мэдрэх болно (та аль нь вэ?
1. Сэтгэл хөдлөөрГар нь чичирч байна. Гэдэс дотор. Та үйлчлүүлэгчийн нэрийг хэлэлцэх асуудлаар зөв бичсэн эсэхийг та эргэлзэж эхэллээ. Энэ бол хурлын өмнөх үеийн нийтлэг сэтгэл хөдлөл юм. Энэ бол угсарсан зүйл бол угсарсан зүйл бол угсарсан зүйл бол таны сэтгэхүй эсвэл ажилдаа оруулсан хувь нэмрийг үнэлэх болно гэж таамаглаж байна.
Стэнфорд Келли МакГели МакГониига-аас сэтгэлзүйч нь ийм сандарч, даалгаврыг хангалтгүй эсвэл даалгавраа даван туулж чадахгүй. Тэрээр стресст ороход хариу үйлдэл үзүүлэхийг санал болгож, түүнийг дахин бодож, хамгийн их хүчин чармайлт гаргахад бэлэн байна.
Уулзалтын өмнө өдөөлтийн үндсэн түвшинг бууруулах нь бас чухал юм. Эллисон, би танд хэлсэн, клиент, квадрат амьсгалыг тайвшруулах арга техникийг ашигласан.
2. Өөрийгөө жигд дүрнэХурлын эхэнд яаран ирэхэд та яаран ирж, эсвэл эвгүй харилцахаас зайлсхийхэд уруу таталт байдаг. Гэхдээ яарах эсвэл цаг хугацаа дутагдах мэдрэмж нь зөвхөн таны мэдэрч буй стрессийг улам хурцатгах болно.
Үүний оронд буфер барих: Энэ уулзалтыг эхлүүлэх хүртлээ уг уулзалтад дүрэх хуваарь. Өөрийгөө танхимд дасаж байгаарай. Хэрэв энэ нь виртуал телеконференци нь Вэбинарын хяналтын урьдчилгаа, Микрофон, вэб камер, вэб камерыг тохируулах.
Хамтран ажиллагсад нь энэ нь ерөнхийдөө ашиг тустай бөгөөд энэ нь ерөнхийдөө ашигтайгаар ярихад тусалдаг. Хурлын эхэнд танилцуулах үг хэллэгийг хэлэхэд бас яриа хэлэлцээ хийх гэж байна. Энэ нь сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулж, харилцаа холбоог илүү их органик болгоход тусална.
3. Аль болох хурдан ярихЭнэ нь танд санаа, юу хэлэхийг хүсч байгаагаа, дараа нь хэлэхийг хүссэн зүйлээ, дараа нь чимээгүй болов уу гэж бодож байсан. Чимээгүй байдал нь таныг баавгай үйлчилгээ үзүүлдэг. Уулзалт удаан үргэлжлэх тусам энэ нь ярианд нэгдэхэд хэцүү болдог. Та удаан хугацаагаар хүлээх тусам таны санаа зовж буй байдал нэмэгдэж байна.
Ихэнхдээ, өсөлт нь таагүй байдлаас болж үүсдэг тул аль болох эрт ярихыг албадав. Өөрийгөө энгийн ажил хий: Эхний 10-15 минутын дотор ямар нэгэн зүйл хэлээрэй - Оролцогчдод мэндчилж, үндсэн санаагаа томилж, шинэ бизнесийн өгүүлбэрээр санал бодлоо илэрхийлээрэй. Энэ бол хэлэлцүүлгийн давхцаж байх баталгаа юм.
4. Хүч чадлаа ашиглаЭнэ уулзалт дээр чанга хүн байх албагүй. Эмзэг ярианы ажилчдыг чимээгүй ярьдаг. Хамтран ажиллагсдын энгийн хэллэгийг тайлбарлаж чадна. "Гайхамшигтай санаа! Энэ нь үнэндээ ажилласан гэж бодож байна. "
Та мөн чухал асуултуудыг тохируулахдаа анхаарлаа төвлөрүүлж болно. Мэдрэмтгий ажилчид бол маш их ажиглагддаг бөгөөд энэ нь хамт ажиллагсадаа хараахан хараахан ирээгүй хурц асуултуудыг хэлж өгдөг.
Хурлыг дуусгасны дараа нөлөөг бэхжүүлэх өөр үр дүнтэй арга - Босс руу имэйл илгээх, эсвэл бүр чухал, илүү сайн дүгнэлт гаргах, Та нэр хүндэд ашиг тусаа өгөх хүн болж, та ямар нэгэн асуулт гарч ирэх үед санагдах магадлал өндөр байдаг. Илүү чухал, та өөртөө итгэх итгэлийг олох болно.
Энэ бол Эллисон ажил эхэлснээс хойш эхний долоо хоногт хийсэн зүйл юм. Шинэ хэрэгсэл, зоригтойгоор зэвсэглэсэн, тэр дасгалжуулагчийг олж авсан бөгөөд тэр удахгүй болох нь тэр удахгүй: "Би өөртөө итгэлтэй, чадварлаг, чадварлаг хүмүүс миний шинэ хамтлагийнхаа талаар бахархаж байна. Гэхдээ хамгийн чухал нь, би өөрийгөө үнэлдэг. "
5. Эхлээд жүжиглэх хэрэгтэйХурлын үеэр нэмэлт судалгаа үүсгэх шаардлагатай санаа байсан уу? Дараагийн уулзалтад үүнийг хий. Энэ нь таны санаачилга, сонирхлыг харуулах болно. Энэ нь таныг хүссэн зан авир руу түлхэх боломжийг олгодог. Та өөрөө хийсэн - одоо та илүү их сэдэл авах болно.
6. Итгэл үнэмшлээ сорихОлон хүмүүсийн манлайллын зөн совин нь бага насны хүүхдүүдэд зохих ёсоор хөгжихгүй байж магадгүй бөгөөд далд ухамсар нь тоглолтын үеэр бидний зан авирыг олж чадахгүй байж болно. Таныг өөртөө итгэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хуучирсан хувилбаруудыг хэрхэн даван туулах вэ? Та өөртөө итгэх итгэл, илтгэлийн талаар санаа бодлоо хэлэх хэрэгтэй.
Бусдын дунд үлддэг хүмүүсийн бага насны хүүхдүүдэд юу сонссон бэ? Эцэг эх тань, багш нар, нийгэмлэг, нийгэм, нийгэмлэг таныг хүссэн хэн болохыг хэлж, эсвэл та "Хүмүүс санаа зовох дургүй" гэж хэлдэг үү?
Хэрэв та санаагаа хоосон эсвэл төсөөллөөр төсөөлж байгаа бол таны өөртөө итгэх итгэл нь бусад (ялангуяа эрх мэдэлтэй) хүмүүсээс хамаарна.
Хэнд хэлэх зүйл байвал, гэхдээ та дотоод эргэлзээ, би ажлаа хийж, таныг хамгаалах гэж дотоод шүүмжлэлд талархаж байна. Айдас таныг ямар нэгэн чухал зүйлийг хэлж чадна. Цагийг ашиглах. Зүгээр дээ. Та мэргэшсэн, үр дүнтэй, чухал ач холбогдолтой учраас та байраа аваачиж байснаа санаарай.
Мэдрэмтгий бэрхшээлүүд нь бусдыг санал болгодог. Энэ талаар бүгдэд нь хэлэх цаг болжээ.