Намар, өвлийн улиралд бараг бүх гэр бүлд хүйтэн улирлын бүх сэтгэл татам байдлыг мэдэрдэг. Энэ үед эмийн эргээд асдаг, хүмүүс бага зэрэг температурын ялгаатай байдлаас хоцрогддог.
Үнэтэй эм худалдаж авах нь зөвхөн түрийвчийг нухацтай цохиж, тэдний хэрэглээ нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Тийм учраас дархлааны системийг бэхжүүлэх нь зүйтэй, ялангуяа хэд хэдэн үр дүнтэй, энгийн арга байдаг.
Эрүүл мэндэд туслах зуршил
- Хангалттай хэмжээний ус. Насанд хүрэгчдийн хүн өдөр бүр 1.5 литр шингэнээс багагүй байдаг. Энэ тоо нь цай, коф, кофе, шөл агуулаагүй болно. Өглөө бүр өглөө бүр 1 аяга цэвэр усаар уух хэрэгтэй.
- Хоолны дэглэмээ эргэн харах. Хоолны дэглэмд хүнсний ногоо, үр тариа оруулахаа мартуузай. Элсэн чихэр, хортой соус, шарсан хоол хүнс, шарсан хоол хүнс, шарсан хоол, архи согтууруулах ундаа арилгана. Хамгийн гол нь 21 хоног тэсвэртэй байх ёстой, дараа нь хүнсний зуршил нь амьдралын нэг хэсэг болох болно, чихэр, түргэн хоол хийхэд хялбар байх болно.
- Бүрэн унтах. Насанд хүрэгчдийн хүн 7 цагаас илүүгүй унтах хэрэгтэй. 23:00 цагаас хойш орондоо орох нь чухал юм. Энэ үед, эрүүл мэнд, залуучуудыг хадгалахад шаардлагатай их хэмжээгээр меланин хэрэгтэй байдаг.
- Биеийн тамирын дасгал. Долоо хоногт 3-4 удаа биеийн тамирын зааланд суух эсвэл гэртээ оролцоход шаардлагатай байдаг. Сургалт дор хаяж 40-60 минут байх ёстой.
- Эрүүл ахуйн хугацаа. Гараа идэхээс өмнө эрүүл ахуйг хянах шаардлагатай. Өдөр тутмын сүнс, шүдний цэвэрлэгээ нь эрүүл мэндийн олон асуудлыг арилгах чадвартай байдаг.
- Өдөр бүр алхах. Өдөр бүр хөл дээр алхах шаардлагатай, тэмдэглэгдээгүй 10 мянган алхам нь зөвхөн зөвхөн зураг ашиг тустай байх болно.
- Стрессийн түвшинг хянах. Энэ хүчин зүйл нь эрүүл мэндийн байдалд ихээхэн нөлөөлдөг. Стресс нь биеийн хамгаалалтын чиг үүргийг сулруулж, хүнийг илүү сул, янз бүрийн өвчнөөр өвчилдөг. Энэ нь сэтгэл хөдлөлөөс ангижрахад ажиллахгүй байх нь тодорхой бөгөөд гэхдээ үүнийг тайрах боломжтой. Та таблетуудад хандах ёсгүй, та ургамлын гаралтай цай уух боломжтой, анхилуун усанд орох боломжтой.
- Хатуурах. Энэ процедур нь зөвхөн өвчнөөс салах ёсгүй, гэхдээ гадаад төрхөөрөө маш сайн урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээ үзүүлдэг. Мөсөн усны хурдыг даруй эхлэх шаардлагагүй, эхлээд тодосгогч шүршүүр эсвэл арчих.
- Таны амьдралд буулгах өдрүүдийг багтаахаа мартуузай. Бие махбодийг өдөр бүр согтууруулах ундаанд өртдөг, буулгах өдөр нь бие махбодийг шаахайгаар цэвэрлэж, эрүүл мэндийг нь цэвэрлэхэд тусалдаг.
- Шөнө очиж болохгүй. Сүүлийн хоол унтахаас 2 цагийн өмнө 2 цаг хүрэхгүй хугацаа өнгөрөх ёстой. Оройн хоол амар байх ёстой, та өөх тос, амтат хоолыг шөнийн дотор ашиглах ёсгүй. Орой нь ашигтай уураг үлдээх нь дээр.
- Витамин. Олон хүн Витаминууд зөвхөн хоол хүнснээс гарах ёстой гэж итгэдэг, гэхдээ энэ нь маш хэцүү байдаг. Манай хоолонд эрүүл мэндийг хадгалахад шаардлагатай бүх элементүүд нь ихэвчлэн байдаггүй. Тиймээс шим тэжээлийн эх үүсвэрийг нэмэлт эх үүсвэрээр оруулах нь чухал юм. Ийм нэмэлт зүйлд агуулсан байх ёстой: OMEGA-3, Витамин С ба Коллаге, төмөр, төмрөөр.
Эдгээр энгийн зуршил нь эрүүл мэндийг бэхжүүлж, амьдралыг удаан байлгах болно.