Хоолны дэглэмийн зогсоол - Жингийн өгөөж. Танил асуудал? Хоол тэжээлийн эмч нар ийм гомдолтой холбоотой нэг хариулт байна - зохих хоол тэжээл нь амьдралын хэв маягийг зурах, богино хугацааны арга хэмжээ авахгүй байх ёстой. Хатуу хязгаарлалт хийхэд хялбар биш бөгөөд энэ нь боломжгүй бөгөөд энэ нь боломжгүй, жинг багасгах арга барилыг сонгох хэрэгтэй. Таны явах quieter, цааш явах болно. Туранхай, бас ажилладаг.
Эдгээр зөөлөн техник нь хамгийн бага хязгаарлалт, хориг арга хэмжээ, хориглолтыг илэрхийлдэг "урт удаан тоглох" хоолны дэглэм юм. Хоолны дэглэмийг удаан хугацаагаар хэрэгжүүлнэ. Үүнийг хэдэн сар, бүр хэдэн жил зохион байгуулж болно. Энэ нь жингийн алдагдалд 20-30 ба түүнээс дээш кг жинтэй байдаг. Шагналт бол маш сайн сайн сайхан, эрч хүчтэй, үйл ажиллагаа, сайхан сэтгэлийн байдал юм. Хоолны дэглэм "Урт тоглох" нь үндсэндээ тэжээллэг, эрүүл, тэнцвэртэй байдаг. Энэ нь спортоор хичээллэх шаардлагагүй, өглөө арван минутын цэнэглэх шаардлагагүй бөгөөд та бас усанд сэлж, усанд сэлж, цанаар гулгах боломжтой.
Хоолны дэглэмийн дүрмүүд
Энэхүү хоолны дэглэмийг хооллох нь өдөрт 5-6 удаа, жижиг хэсгүүдэд санал болгож байна. Өдөр тутмын илчлэг агуулга нь таны хувийн параметрээс хамаарч өөр өөр байдаг боловч өдөрт 1200 ккалаас багагүй байна. Энэ нийтлэг жинг багасгахын тулд илчлэгийн хувь хэмжээг тооцоолоход тусална.
Хоолны дэглэмд нь олон төрлийн хэрэгцээтэй бүтээгдэхүүн, үр тариа, үр тариа, үр тариа, үр тариа, үр жимс, жимс, мах, , өндөг.
Хориглосон уналтын жагсаалт: Архи, түргэн хоол, чихэр, чихэр, элсэн чихэр, элсэн чихэр, тосолж, тосолж, тосолж, медин, marinades.
Алдагдал хугацаанд бамбай булчирхайн булчирхайг дэмжихийн тулд та илүү их иодыг ашиглах хэрэгтэй (зөвхөн тест, эмчтэйгээ зөвлөж, зөвлөгөө өгөх хэрэгтэй). Тэд ихэнхдээ далайн байцаа, хумс, хумс, хумс, COD, COD, COD, COD, PEAT, PECH, Тахианы өндөг.
2 өдөр цэсний жишээ
1 өдөр
- Өглөөний цай: Хүнсний ногоо, нэг өндөгний салат, Тараг, цай, цай уусдаг
- Зууш: Хатуу бяслагны хатуу зүсмэл, алим
- Үдийн хоол: Тахианы хөхний дөрөвний нэг нь мах шарах, шарсан мах, будаа, улаан лооль
- Хоёр дахь зууш: Буцалсан өндөг, далайн байцаа, далайн байцааны хэсэг (Майонезгүйгээр хатуу)
- Оройн хоол: Талхтай далайн басс, шинэхэн ногоон салат.
2 дахь өдөр.
- Өглөөний цай: Хагарсан мах, нэг зүсэм, нэг зүсэм, кофе, кофе, чинжүүтэй, чинжүү, чинжүү
- Зууш: 2 киви, ногоон цай
- Үдийн хоол: Хүнсний ногооны шөлний хэсэг (аливаа), үр тарианы талх, цэвэр ногоон ногоонууд
- Хоёр дахь зууш: 200 мл Кейт
- Оройн хоол: 120 Г-ийн чанасан үхрийн мах, улаан лооль, өргөстэр, салат, салат, салат.
Хэрэв та хоолны дэглэмд жингээ хасвал хоол тэжээлийн эмч эсвэл эндокринологичтой холбоо бариарай.
Эмчийн зөвлөгөө өгөхийг зөвлөж байна!