Амьдралын орчин үеийн хэмнэл нь стресст хүргэдэг. Бид үргэлж хаа нэгтээ яарч байдаг бөгөөд ажлын болон хувийн амьдралд бэрхшээлтэй тулгардаг, бие даан, хувийн олон тооны мэдээллийг боловсруулж, хэт их хэмжээний мэдээлэл боловсруулдаг. Заримдаа би бүх зүйлийг шидэхийг хүсдэг, утсаа унтрааж, утсаа унтраагаад хаяж нэг өдрийн завсарлага аваарай. Гэхдээ стрессийг хэрхэн шийдвэрлэх нь амралтаараа явах эсвэл амралтын өдрийг өнгөрөөх боломжгүй бол? Гарц байна! Энэ нь мэдрэлийг тайвшруулж тайвшруулж, тайвшруулахад тусалдаг хоолны дэглэмд оруулах шаардлагатай.
Антидепрессанчдын үүргийг гүйцэтгэж буй бүтээгдэхүүнүүд
Тиймээс, та маш их ядарсан бол сэтгэлийн хямралыг эхлүүлсэн эсвэл та үргэлж санаа зовж эхлээрэй. Доорх жагсаалтаас гарсан хоолны дэглэмээ л шалгаарай.
1. Мах, Сагаган, овъёос, овъёосМаханд, oatmeal болон Buckweate in atatweat in vitamin vit in vitamin v. Витамин В-тай хоол хүнс нь сэтгэл санааг нэмэгдүүлж, мэдрэлийн системийг тайвшруулна.
Будаа, гахайн мах, гахайн махыг фолийн хүчил эх сурвалж болгон нэмэх хэрэгтэй. Хэрэв та эдгээр бүтээгдэхүүнийг хамтад нь ашигладаг бол витаминууд илүү сайн шингэдэг. Ногоон байгууламжаар ногоон цацрана, будаа эсвэл шөл рүү нэмж оруулаарай.
Эрдэмтэд хамгийн сайн байгалийн антидепреспресс нь омега-h-ийн хамгийн сайн антега-цаг болсон. Үүнийг загас, маалингын тос идэж болно. Долоо хоногт хоёр удаа, бие махбодийг ашигтай өөх тосоор хангах. Хэрэв та загасанд таалагдахгүй бол та маалинган эсвэл оливын тосоор дүүргэж, ихэвчлэн салат иддэг (та тэдгээрийг нэгтгэж эсвэл зүгээр л нэгтгэх боломжтой).
3. Бяслаг, хатаасан жимс, хар шоколад, улаан лооль, улаан лооль, шувууны махСеротонин бол аз жаргалын даавар гэж нэрлэдэг гэдгийг санаарай? Энэ нь Creyptophan, Glucose-аас үүссэн, бяслаг, улаан лооль, хар шоколад байдаг.
Дашрамд хэлэхэд глюкозын эх үүсвэр, жимс, жимс, жимс жимсгэний хоолонд багтаах нь ашигтай байх болно.
Хэрэв та бие махбодоо бие даан эхлүүлэхийг хүсч байвал Триптофан, шувууны мах идээрэй (Туркийн илүү сайн цацагт хяруул).
Эдгээр бүтээгдэхүүн нь тайвшруулах шинж чанартай нүүрс ус юм. Тэднийг хоолонд ашиглах нь бие махбодид стресс, дохиоллыг даван туулахад тусалж чадна. Нэмж хэлэхэд, олон далайн хоол, үүнд далайн байцаа, бамбай булчирхайн хэвийн үйл ажиллагаа эрхэлдэг Иодыг агуулдаг.
Таны сэтгэл хөдлөлийн үндэс суурь нь зуун хувь нь хязгаарлалтгүй гэдгийг санах нь үргэлж байх ёстой. Таны сэтгэлийн байдал, амьдралын хэв маягаас хамаардаг. Дасгал хийх, унтах, гадаа алхах хэрэгцээг мартаж болохгүй. Үнэтэй найз нөхөд, уугуул ард түмэнтэйгээ сайхан худалдаа, уулзалтуудтай уулзах. Инээдтэй олон удаа инээлдэж, инээмсэглэх шалтгааныг олоорой.
Хэрэв та эдгээр бүх зөвлөмжийг дагахад бэлэн байгаа бол стресс нь аймшигтай биш юм! Ий