ХХ зууны үед, гадаад төрх байдал нь "Гоо сайхны стандарт" гэж нэрлэгддэг бөгөөд эмэгтэй хүн бүрийн хувьд "Үзэсгэлэнт" гэж нэрлэгддэг. Энэхүү гоо үзэсгэлэн нь хүний биологийг үл тоомсорлодог: байгалийн нас, Ням гараг, амьдралын үйл явцад тохиолддог байгалийн нас, байгалийн байдал, байгалийн өөрчлөлт.
Таны бие махбодийн хувьд хайрыг олох боломжтой байсан нь алдартай. Гэхдээ бодит байдлын амьдралын тусгал болгон хэзээ ч тогтвортой биш харин хэзээ ч тодорхойлогдохгүй, тиймээс "Галзуу нь" Галзуу байдлыг тодорхойлох нь илүү дээр юм.
Телевиз дээр сурталчилгаа сурталчилдаг амьдралын хэв маягаар бид танай орон зайд сэтгэл татам, болж буй зүйлтэй маш бага түгээмэл байдаг. Дашрамд хэлэхэд тэрхүү чиглүүлэгчийг харахад хэт их байх болно ... Хатагтай нар ("хатагтай" -г хэн нь тохирохгүй байна. Ихэнхдээ энэ нь туулай, харгис хэрцгий, гөлгөр, гоцлол, Тэднийг буулгах захаас урьсан мэт санагдаж байна. Мөн эдгээр нь тэд - чиг хандлагатай хэв маяг, зөв зантай байдаг уу?
Instagram дахь гэрэл зураг дээрх хүмүүс биднийг ижил даралт, залуу болохыг хичээдэг. Гэхдээ бодит амьдрал дээр, хэрэв та бодит амьдрал дээр нэг үрчлээгүй, нүүрний хувьд нэг үрчлээгүй хүнтэй нэг хүнтэй уулзах болно.
Маш олон удаа, бидний дутагдлыг яг юу гэж үздэг, бусад нь хүний гадаад төрх байдлын өвөрмөц шинж чанарууд гэж ойлгодог. Нүүрний стандарт бус шинж чанар бүхий алдартай жүжигчдийг санаарай - дэлхий нийтээр нь тэднийг үзэсгэлэнтэй гэж үздэг. Тэд өөрсдийгөө болон тэдний биеийг хүлээн авч, тэдний онцлог шинж чанараа хэрхэн яаж өрсөлдөхийг сурч чадсан.
Өөрийгөө сэтгэл хангалуун байлгах дасгалууд:1. Өглөө бүр толинд ирж, нүдээ харан, нүд рүү минь харах, "Би чамд хайртай. Таны илэрхий нүдтэй нүд, эелдэг зөөлөн байна (гэх мэт)! " Үнэхээр үзэсгэлэнтэй, хамгийн их таалагддаг зүйлээ мэдэгдэхүйц стресс. Дотор нь ч гэсэн эсэргүүцэл мэдрэх болно. Та өөрийгөө магтахад ашиглагддаггүй, эхэндээ үнэхээр хэцүү байдаг.
2. Магтаал авах. Хүмүүсийг мэдэхгүй байгаа хүмүүст энэ нь нэлээд хэцүү байдаг. Ялангуяа та дутагдлыг нь магтахдаа Тиймээс би гомдоосон хүүхдийг гомдоосон, эсвэл цэргээс хооронд нь зугтахыг хүсч байна. Гэсэн хэдий ч та талархлын талаар магтаал авч сурах хэрэгтэй. Үүнийг ухамсартай болго, инээмсэглэлээр хэлээрэй: "Баярлалаа!" Тэгээд тэд улам их, аажмаар, аажмаар, аажмаар та өөрөө өөртөө итгэдэг.
3. Өдрийн тэмдэглэл бичиж эхэл. Бичсэн практик нь маш үр дүнтэй байдаг, ялангуяа та өөрөө өөртөө арга зам олох хэрэгтэй. Өөрсдийгөө болон эсэргүүцлийг эхлээд батлахтай холбоотой өөрчлөлтийг тэмдэглэ.
4. Хэд хэдэн удаа давтах шаардлагатай болохыг дадлага хий, тэгээд би чанга хэлэх, чанга хэлэх нь дээр. Та хэллэгээс эхэлж болно: "Би хайртай, хүлээн зөвшөөрч байна." 12 хүртэлх өөрөөр хэлбэл
5. Өөрийгөө авч явах замдаа жижиг камерт өөрийгөө магт.
6. Өөрийн дуртай үйл ажиллагааны жагсаалтыг бичээрэй - Энгрийг хялбаршуулахад хялбар. Долоо хоногт хоёр удаа хийцгээе.
7. Хэрэв жин эсвэл арьс, арьстай холбоотой асуудал гарвал мэргэжилтэнтэй холбоо бариарай, зөвлөмж авах, зөвлөмж авах, баяр баясгаланг дагах хэрэгтэй. Үүнийг өөртөө зориулж, эрүүл мэнд, дотоод сайн сайхан байдал, эмэгтэй хүний сэтгэл татам байдлыг нэмэгдүүлэх.
8. Эхний эерэг өөрчлөлт гарч ирэхэд өөрийнхөө сэтгэл хөдлөм, тохь тухтай байх, Эдгээр зургуудыг хадгалаад, ялангуяа тэдгээрийг дахин шалгаж, хэрэв та дахин өөрийгөө шүүмжлэхийг хүсч байвал.
9. Өөрсдийгөө танихгүй хүмүүс, танихгүй хүмүүстэй харьцуулахад өөрсдийгөө муу зуршлаас татгалз. Энэ нь хор хөнөөлтэй, утгагүй бөгөөд түүний арга барил нь өвөрмөц бөгөөд энэ нь өвөрмөц, ийм харьцуулалт юм.
10. Өөрийнхөө хувийн шинж чанарыг анхаарч үзээрэй, танд боломжтой боломжуудыг шинжлэхэд анхаарлаа хандуулаарай, гэхдээ та хэн ч (янз бүрийн шалтгааны улмаас ашиг тусаа өгөөгүй). Дараагийн таван жилийн төлөвлөгөөг хийх.
Амьдралыг тэмдэглээрэй! Баярлаж, инээмсэглээрэй, аяндаа, өргөхөд хялбар байгаарай! Аялал жуулчлал, зочлох, таны бүх дотоод ертөнцөд, амьдралд, амьдралдаа итгэх итгэл, сэтгэл татам байдалд итгэх итгэлийг харуулна.
Зохиогч - Окана Аркадиевна Филатова
Эх сурвалж - Спрингззизни.ру.