Тиймээс, 2020 оны балгас ард үлдлээ. Гэсэн хэдий ч, олон хүнд зориулж, хуангаар хийсэн бол бага зэрэг өөрчлөгдсөн бололтой. Хэрэв та olecting-ийн удахгүй болох саруудад хэр сэтгэл санааны бэлтгэлд хамрагдахыг сонирхож байгаа бол - магадгүй, магадгүй баяр баясгалан авах - Энд зарим зөвлөмжүүд байна.
Бага зэрэг таашаал төлөвлөХэрэв та ирэх жил, удаан хугацаагаар дассан хүмүүсийн төрлийг олж авахын тулд та 1-р сард их хэмжээний оролцож буй хүмүүсийн талаар мэдэрч байвал. "Одоо та тэсэн ядан хүлээж буй жижиг зүйлийг төлөвлөж болно" гэж хэлэхдээ, "Виржиниа Беттани Бетани Тайкманын их сургуулийн профессын сэтгэл судлал. Гэр бүлийнхээ ердийн төлөвлөгөөнүүдээс хойш - бусад олон хүмүүс шиг - цочролыг өнгөрөөдөг, тэд цагаа хэрхэн яаж төрөлжүүлэхээ больсон. Гэр бүлийн гишүүн бүр сонирхолтой ажил эрхэлдэг. Жишээлбэл, Элдест охины хүсэлтээр, "Шилдэг талх Бакер Бакер Бритен" -ийг "Шилдэг Бакер Бритен" гэж нэрлэдэг. Төлөвлөгөө "Ирж буй саруудад авчирдаг бүх зүйл," Ойрын саруудад аль болох их баяр баясгалан авчирдаг.
Юу чухал болохыг тодорхойлохХэдэн сар хязгаарлалт хэвээр байна, пандемик нь эцэс төгсгөлгүй шийтгэл юм шиг санагдаж магадгүй юм. Хэдийгээр гэртээ сууж, аяллаас зайлсхийх нь жинхэнэ ялзралаас хамгийн сайн дасан зохицох нь ч гэсэн хамгийн сайн дасан зохицохоос сурч мэдсэн зүйл юм. Нью Жерсейн Призон дахь эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ.
Доктор Абрам нь өвчтөнүүдийг ихэвчлэн олон тооны асуулт болгож, жишээлбэл, таны хувьд хэн, хэн бэ? Та өвийг чинь хэрхэн харахыг хүсч байна вэ? Одоо байгаа нөхцөл байдалд амьдралаа аль болох аль болох боломж олгоход бэлэн байна уу? Дахиад нэг зүйл: "Бид нийгмийн амьтад. Нөхцөл байдал нь заримдаа харилцааг бий болгох, бэхжүүлэх, хөгжүүлэхэд хэцүү болгодог. Та өөртэйгээ харилцах харилцааг хэрхэн хөгжүүлэх вэ? "
Доктор Абрамууд Призонс дахь 21 жилийн туршлагаас суралцсан туршлага нь түүнийг хоёр зүйлд зааж өгсөн гэсэн. Нэгдүгээрт, хүмүүс тогтвортой тогтвортой бөгөөд дасан зохицох чадвартай, хоёрдугаарт, аз жаргал нь дотоодоос гардаг. "Та байгаа зүйлээ илүү их үнэлэх тусам илүү сайн мэдэрч байна." - Би зөвхөн материаллаг зүйл гэсэн үг биш юм. Энэ нь таны чин сэтгэлийн тэнцвэр байж болох юм, энэ нь таны эрүүл мэнд байж болох юм. "
Агшин байхТөөрөлдөх спортын сэтгэлзүйн сэтгэлзүйн хувьд бие махбодь нь тархинд ихээхэн чадвартай байдаг гэж хэлдэг. (Хэрэв хэн нэгэн таныг 3-р сард хэлж байсан бол энэ нь хэр удаан үргэлжилбэл, та үүнийг даван туулах вэ?
Ирээдүйд хойшлуулсан тул та ирээдүйд тулгарч байгаа тул "Хэрэв та одоогийн мөчид хичнээн миль хэмнэж, заримдаа хичнээн миль хэмнэж, дулаалгын нөхцөлд сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн хямралыг үүсгэдэг судалгааны зохиогч.
Яг одоо яаж байх вэ? Мэдэхийн төлөө бүх төрлийн дасгалууд байдаг, тэдний нэг нь аль нь вэ, тэд хичнээн жижиг юм бэ, тэд хичнээн жижиг юм бэ - тийм ээ, аяга халуун кофе чухал байх ёстой. Сэтгэл санаагаар сэтгэлээр унасан бол зөвхөн дараагийн цаг эсвэл дараагийн өдөр, дараагийн долоо хоногт эсвэл дараа долоо хоног эсвэл дараагийн сард биш юм.
Доктор Даниэлсийн Панделийн судалгаагаар давтагдах сөрөг стратеги, хэт их давтагдах стратеги нь дэмжлэг, сөрөг арга, стрессийг дэмждэг. "Сайн зүйл хийхийг хичээ, гэхдээ мэдээж муу зүйл хийхгүй байх" гэж тэр хэллээ. Өдөр эсвэл үдээс хойш бялууны төгсгөлд коктейлийг хэн ч санал болгодоггүй. Түүний бодлоор, асуудал нь таны сэтгэл санаагаа өөрчлөхөд байнга хэрэглэж, дараа нь гэм буруугаа хэрэгжүүлэхэд хүргэдэг.
Хянаж чадах зүйлээ олооройХэрэв та тахалны байрыг мэдэрч байгаа бол энэ нь жинхэнэ олзлогдсон нэг нийтлэг шинж чанартай холбоотой юм. Энэ бол суурь тодорхойгүй байдал, Хуучин цагдаагийн ажилтан, барьцаалагдсан сэтгэцийн сэтгэлзүйн эмч, цэргийн офицер Кавана. Сэтгэлзүйн хувьд сэтгэлзүйн хувьд илүү сайн мэдрэгдэх хүмүүс илүү сайн мэдэрч байгаа хүмүүс ихэвчлэн байгаль орчныг хянахыг хичээдэг. Тэд: "Өнөөдөр би камер дээр 100 алхам хийх болно" эсвэл "Би 50 удаа түлхэх болно."
"Таны зарим шийдлүүд нь хянах мэдрэмжийг сэргээхэд тусалдаг" Kavan тэмдэглэл. Дасгал бол сайн сонголт бөгөөд тэд эндорфины түвшинг нэмэгдүүлдэг, гэхдээ та долоо дахь хөлрөх хүртэл алах шаардлагагүй. Энэ нь таны өдөр тутмын туршлагыг хянах нь таны өдөр тутмын туршлагыг мэдэрч, энэ нь ямар нэгэн төрлийн өдөр эсвэл жижиг зан үйл юм.
Уян хатан байдал, хүлцэл эдлэхСэтгэл судлалын талаар сэтгэцийн хил хязгаарын цувралд нийтэлсэн хэд хэдэн судалгаанд сэтгэцийн урд хэсэгт нийтэлсэн. Энэ нь эргэлзээ нь хэрцгий байдлыг улам хүндрүүлдэг гэж үздэг. Нэг судалгаанд оролцсон оролцогчдын хэсэг нь үг хэллэгээр ярих болно гэж хэлдэг. (Өөрийгөө сэргээж, гуравдахь хэсгийг нь үнэлэх болно. хийх ёстой. Дараа нь бүх бүлгүүд цогцос анаграм, тэд тааварыг шийдэхийн тулд хамгийн бага тооны оролдлого хийсэн бөгөөд бүлгийн хамгийн бага оролдлого хийх байсан. (Дугаар дахь дараахь зүйл нь үг хэлэх хэрэгтэй гэж бодож байсан хүмүүс байсан.)
НЭГ НЭГ НЭГ НЭГ НЭГ НЭГ ХҮНИЙГ ХҮСЭХГҮЙ, "Хүмүүс Техаса Технологийн ихрэгчдийн сэтгэлзүйн талаар" Хүмүүс Кессика Техникийн судалгааны талаар танилцуулав.
Тодманы хэлснээр мөн тодорхой бус байдал, мөн тодорхой бус байдлыг судалж үзсэн, дарангуйлалд нөлөөлдөг бөгөөд уян хатан хүмүүсийн эргэлзээгээр хамгийн бага нь даван туулсан. Хэрэв та гацсан бол та дүгнэлттэй, хамгийн мууг нь зорьж байгаа эсэхээс өөртэйгөө асуу. Нөхцөл байдлыг харах өөр арга бий юу? Та энэ нөхцөл байдалд ямар ч хамаагүй, ямар ч хамаагүй Шилэн шил нь хагас хоосон байдаг, санаа зовох хэрэггүй: Энэ нь үргэлж зүйл сайн болно гэсэн үг биш юм. "Нөхцөл байдлын талаар бодох нь зөвхөн зөв арга байхгүй, учир нь энэ нь үргэлж өөрчлөгдөхөд бэлэн биш байна." Гэж Тэчин хэллээ.
Тодорхой бус байдлыг тэсвэрлэх чадвар нь сайжруулж, ингэснээр тусгаарлагч болно. Өмнө нь хийгээгүй шинэ зүйлийг туршиж үзээрэй, та өмнө нь үүнийг бага зэрэг айлгадаг нь зүйтэй юм. Доктор Тичман шүхэртэй, транжантай үсрэхийг хичээв, гэхдээ өөрийгөө сэгсрэх шаардлагагүй. Та саяхан уулзсан хүнтэйгээ мессеж бичих боломжтой бөгөөд найз нөхөдтэй болох хүсэлтэй байгаа. Доод шугам нь таны юу ч хийгээгүй зүйлийг сайн ойлгодог, учир нь бүх зүйл нь таныг эргэлзээ төрүүлдэг.
"Та үүнийг хийж чадна" гэж хэлэв. "Энэ бол тохиромжгүй, гэхдээ аюултай биш." (За, хэрэв та шүхэр спортоор хичээллэхгүй бол.)