50-ыг сургаж байгаа бөгөөд энэ нь маш их хүч чадал, хүч чадал, хүч чадал хангалттай биш тул маш хэцүү байдаг. Гэхдээ энэ нь хамгийн их магадлалтай, энэ бол сэтгэлзүйн асуудал бөгөөд энэ бол сэтгэлзүйн асуудал бөгөөд хүмүүс өөрсдийгөө насаар нь бие махбодийн хүч чадлаараа чадваргүй байдаг.
Танхимын ангиудыг үхэлд хүргэдэг гэж бодох нь зайлшгүй байх шаардлагагүй бөгөөд энэ нь сургалтын үеэр үндсэн дүрмийг дагаж мөрдөх шаардлагагүй бөгөөд энэ нь үндсэн дүрмийг дагаж мөрдөхөд туслах болно. нас.
Тогтмол байдал
Хэрэв та өглөө гүйж эхлэх юм бол 1-2 удаа хангалттай биш юм. Одоо цаг агаар, сэтгэл санааг үл харгалзан та үүнийг тогтмол хийх хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ, хэрэв эхний сард та нэг километр гүйж очоод, дараа нь таны зайд 200 метрийн зайд, дараа нь бас. Ахиц дэвшил, тэнд бүү зогсоо, энэ нь биед аятайхан байхад нь туслах болно.Илүү их идээрэй
Өглөө шилэн уснаас эхлээд хамгийн сүүлийн шингэний хэрэглээний дараа, дор хаяж 6-7 цаг өнгөрсний дараа. Бие махбодь нь усыг эрч хүчээр хувирдаг.
Өглөөний цайгаа бүү алдаарай
Энэ бол амжилттай өдөр, сайн дасгалын түлхүүр юм. Хэрэв та өглөөний цайгаа санаж байгаа бол бие бялдрын дасгал хийхэд хүч чадал байхгүй болно. Эрүүл хооллолтын хувьд энэ нь тохиромжтой байх болно: үр тариа, Тараг, Тараг, чанасан өндөг, хүнсний ногоо, үр тарианы талх.Дулаан дээр анхаарлаа хандуулаарай
7-10 минутын халаалт нь булчингийн боломжоо өргөжиж, гэмтлийн магадлалыг бууруулдаг. Халуунд онцгой анхаарал хандуулах нь урьд өмнө боловсруулаагүй булчинд тулгуурладаг.
Ядаргаатай холбоотойгоор дасгалаа алгасаж болохгүй
Хэрэв та ядарч байна гэж бодож байвал бид танхим руу яв. Энэ зөвлөгөө нь солиотой юм шиг санагдаж байна, гэхдээ энэ нь утга учиртай юм. Сургалтын үеэр бие махбодийн мэдрэмжийг арилгах, гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлж, гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлдэг Endorphines-ийг боловсруулж эхэлдэг.Булчингийн тодорхой бүлгүүд дээр ажиллахаа бүү мартаарай
Хэрэв даралтыг шахах үед хүн арагшаа өвдөж, дараа нь бэлтгэлээ хийхдээ энэ талаар анхаарлаа төвлөрүүлсгүйгээр мартдаг. Сургалтанд хамрагдахгүй байгаа бүх булчингууд ч гэсэн та тэдэн дээр ажиллах хэрэгтэй. Ачаалалыг зөв тараах нь чухал юм: Та хөл, өгзөгийг миний хөл, өгзөгийг нэг өдөр дүүжлөдөг, гараа бусад яаран, гараараа дараад хэвлээрэй.
Биеийн тамирын дасгал хийсний дараа шүршүүрт ороорой
Бие нь хөлрөх үед хорт бодисыг арилгаж, бие махбодийн хүч чадлын үеэр хүн хүчтэй хөлрөх тусам бие биенээсээ илүү сайн арилгаж болно. Хэрэв та үүнийг халуун дулаан сэтгэлээр угааж чадаагүй бол батга, биед цочромтгой байж болно.Сургалтын дараа бүү ид
Хэрэв бие махбодийн үйл ажиллагаа явуулсны дараа хүн бүх зүйл рүү дайрч, дараа нь бэлтгэлд хүрсэн үр дүнг тэг болгож бууруулна. Тиймээс бэлтгэл хийснээс хойш оройн хоол идэхийг өөртөө анхааралтай зур.
Хэрэв энэ нь хийгдээгүй бол өлсгөлөнд хүрсэн хүн нь хортой хоолыг хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь хүссэн үр дүнд хүрэхэд тус болохгүй. Ийм хортой хоол багтана: чихэрлэг, шарсан, тослог, тослог хоол, зууш, хөнгөн зууш. Хэрэв та эдгээр энгийн дүрмийг ашиглавал бие махбодийн үйл ажиллагааны энерги 70 жилийн дараа ч гэсэн байх болно.