Жин алдах нь янз бүрийн домогт үл ойлгогдох тоог хүрээлдэг. Тэнэг, илэн далангүй аливаа буруу ойлголт байдаг. Хэрэв та биед гэмтэл учруулахыг хүсэхгүй бол "Зөвлөлт" -ийг дагаж мөрдөх ёсгүй. Доорх хамгийн түгээмэл "туранхай нууц" нь ажиллахгүй байна.
18-00-ийн дараа биш
Хэрэв та оройн цагаар өлсгөлөнтэй маргаж байгаа бол энэ нь мэдээж жингээ хасах нь гарцаагүй. Нэгдүгээрт, тэвчихэд хэцүү, энэ нь таны мөрөнд хүнд дарамтанд унах болно гэсэн үг юм. Хүн ийм нягт хязгаарлалтыг аль болох эртнээс татгалзахыг эрмэлздэг. Ба урт "марафон" -ийг тоолох ёсгүй. Энэ арга нь өөрчлөгддөг. Хоёрдугаарт, энэ нь дахин эхлүүлэхэд л үнэтэй бөгөөд жин эргэж ирэх болно. Эцэст нь, хоосон ходоод дээр унтах нь хэцүү байдаг. Эрүүл унтах нь турах үед амжилтын чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм.
18-00-аас хойш цайз дээр амаа хаах цэг байхгүй байна. Үүний оронд гэрлийн оройн хоолонд давуу эрх олгох (Грекийн салаттай, хамгийн сайн нь хүнсний ногооны хамгийн шилдэг нь), унтахаас 2-3 цагийн өмнө Дараа нь - зөвхөн kefir.
Skim бүтээгдэхүүн дээр анхаарлаа төвлөрүүл
Өөх тосны хэмжээг багасгах, үйлдвэрлэгчид элсэн чихэр, цардуул, од, бүх төрлийн ашиггүй, бүр ашиггүй, аюултай, аюултай нэмэлт байдлаар солигддог. Энэ нь амтыг сайжруулахын тулд хийгддэг - өөх тосгүй, олон танил бүтээгдэхүүн шинэхэн болдог. Тиймээс Skimmed бүтээгдэхүүн нь ихэвчлэн хортой байдаг.
Үүний оронд өөх тос, чанарыг хянах шаардлагатай. Ийм хоол хүнснээс өөх тос авах нь зүйтэй юм. Авокадо, үр, самар, улаан болон бусад өөх тос, ургамлын тос. Эдгээр нь ашиггүй ашигтай өөх тос юм. Тэд боломжтой, гэхдээ фенатикизмгүй.
Бага хоол, илүү их спорт
Өөр нэг хор хөнөөлтэй буруу ойлголт: Калори: Калори нь хамгийн бага байх шаардлагатай, эсрэгээр нь, "иш", "иш" -ийг хамгийн ихдээ, Энэ нь зөв биш юм. Нэгдүгээрт, өлсгөлөн хоолны дэглэм нь аюултай. Тийм ээ, жингээ хасахын тулд энэ нь тэжээлийн энергийн үнэ цэнийг багасгах шаардлагатай. Гэхдээ өдөр тутмын илчлэгийн хувь хэмжээ 1200-1500 kcal-ээс доош унах ёсгүй. Энэ нь эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.
Хоёрдугаарт, та бага идэж байхдаа бие нь бодисын солилцоог удаашруулдаг. Өөх шатаах үйл явц нь зохих ёсоор удааширдаг. Үүний үр дүнд, хэр их дасгал хийдэггүй, та хурдан үр дүнг хүлээж чадахгүй. Үүний дагуу энэ арга нь утгагүй юм.
Үүний оронд боломжийн алдагдлыг (өдөр тутмын үнэлэмжээс бага 150-200 ккал ашиглана уу. Мөн ямар ч тохиолдолд хоол тэжээлийн хомсдолтой спортоор бүү хэтрүүл. Энэ нь эрүүл мэндэд нөлөөлөхгүй байж магадгүй юм.
Гадил байхгүй
Бараг бүх цэвэршилт нь жимс тустай гэж сонссон. Гэхдээ зөвхөн гадил биш! Яагаад ийм шударга бус явдал вэ? Баназууд нь сайн, зүрх сэтгэлдээ тустай, бухимдалд хэрэгтэй бөгөөд энэ нь жингээ хасахад хэрэгтэй. Тийм ээ, та өдөрт 5-7 ширхэг идэж байгаа бол та гадил жимсний жин нэмэх боломжтой. Гэхдээ өдөрт нэг жимснээс хор хөнөөл учруулахгүй. Хоол тэжээлийн эмч нарыг үл тоомсорлосон гадилгай байдаг гэж зөвлөж байна (тэдгээр нь бага зэрэг ногоон өнгөтэй). 100 грамм тутамд зөвхөн 120 ккалийн илчлэгийн агууламж. Ерөнхийдөө ногоон гадилаас илүү их ашиг тустай байдаг.
Маш их шингэн уух хэрэгтэй
Хэрэв та бөөрний асуудалтай бол элбэг дэлбэг ундаа нь edema руу хөтөлдөг. Үүнээс гадна та орой "бөхийх" -ийг "бөхийлгөдөг" болохгүй. Хамгийн чухал нь - усны хэмжээ нь таны жингээс хамаарна. "Санал болгож буй" 2-3 литр шингэн байхгүй - энэ бол домог юм. Хүн килограмм тутамд 30 мл усаар 30 мл ус уух ёстой. Дээд талд байгаа бүх зүйл нь ашиггүй юм.