Flashback гэж юу вэ?
Зарим үнэр, чимээ, амт, зураг, зураг, газар, нөхцөл байдал, сэтгэл хөдлөл, сэтгэл хөдлөлийн гэмтэл, эсвэл сэтгэл хөдлөлийн гэмтэл, Жишээлбэл, хэрэв та хайртай хүнээ дайрч, зарим хүмүүс ослын улмаас нас барсан бол энэ нь, одоо,
Хүний хувьд дараахь улсууд Obswersest дурсамжаар тодорхойлогддог.
- Зовнил
- айдас
- Дарамт
- Уур хилэн
- Хүчтэй айдас эсвэл уйтгар гуниг
? Энэ бүх сэтгэл хөдлөлийн палитрт, ичгүүргүй, ичгүүргүй мэдрэмж нь өөрийгөө хянах чадвартай, амжилтанд ижил төстэй туршлага, амжилтанд хүрэхгүй байх гэж оролддог. Эрэгтэй хүн хэзээ нэгэн цагт хэзээ, флэшбүүкийг хэзээ эсвэл хэзээ тохиолдохоо больсон, хаана болохоо мэдэхгүй байсан тул андуурч байна.
Яагаад флэшбэкууд дахин эргэж ирдэг вэ?
ОДОО ӨНӨӨДӨР, ОДОО ХАЙРТАЙ ХАЙРТАЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ. ✔ Хиндинент сэтгэл хөдлөлийн санах ойтой холбоотой байдаг - ялангуяа айдастай холбоотой дурсамжийг бий болгохтой холбоотой. Энэ хэлтэс нь таны оршин тогтнохыг баталгаажуулахын тулд таны мэдэгдсэн бөгөөд эдгээр аюул заналхийллийн дурсамжийг дахин олж мэдсэн бөгөөд эдгээр аюул заналхийлсэн бөгөөд эдгээр аюул заналхийллийг дахин мэдэрч, тэдэнтэй дахин уулзаж, хариу үйлдэл үзүүлдэг байсан.
✔Gippocampa бол Тархины архивын түүхэн / хадгаламжийн тухай хуульчдын нэг хэсэг юм. Энэ нь Туршлагын бүх янз бүрийн мэдээллийг агуулсан - Төрөл: Төрөл, өдөр нь ямар ч байсан, тухайн үед, тодорхой арга хэмжээ, тодорхой арга хэмжээ авах боломжтой. Таны ердийн амьдрал, бүйлсний болон хиппокампус нартай хамт туршлагаасаа удаан хугацааны дурсамжаар ажиллуулахын тулд хамтарч ажилладаг.
Гэсэн хэдий ч гэмтлийн үеэр энэ систем өөр өөр байдлаар ажилладаг.
- Аюултай байдалтай байгаагаас хойш таны бие тулалдаанд тохируулж, нисэх / гүйх / гүйх (тэмцэл, нислэг) идэвхжүүлсэн бөгөөд хиппокампусыг дардаг. Хувьслын үүднээс харахад энэ нь утгагүй юм: Холист санах ойн барилга байгууламжууд шууд аюулд өртөхийг дэмждэг. Үүний үр дүнд таны санах ой өөр өөр байдаг.
- Аюулыг өнгөрөхөд та туршлагатай, сөрөг сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмжтэй байх болно, гэхдээ та ой санамжийн контекст контексттэй байж болно. Өөрөөр хэлбэл хувь хүний төрлүүд, үнэр, дуу чимээ, үйл явдлуудыг аюулд өртөж, үйл явдлын дарааллыг тодорхой санаж чадахгүй.
- Дараа нь та ямар нэгэн зүйл тохиолдсон зүйлтэй тулгарвал allonmate-д болсон мэт үнэртэж байгаа зүйл бол таны бүйлсний хэлбэртэй, энэ санах ойг сэргээнэ, хариу үйлдэл, хариу үйлдэл хийх болно Нислэгийн системээ идэвхжүүлэх (Runoff) эсвэл тулалдаан. Ийм учраас Flashback дээр та хөлрөх үед таны зүрх цохилж, зүрх сэтгэлийг нь чангалж, амьсгалахын тулд таны бие махбодийн хариу үйлдэл үзүүлэхийн тулд таны биеийг бэлтгэхийн тулд таны биеийг бэлтгэхийн тулд таны бие махбодийн хариу үйлдэл үзүүлэхийн тулд таны биеийг бэлтгэхийн тулд таны биед бэлтгэхийн тулд таны биеийг бэлтгэхийн тулд таны биед бэлтгэхийн тулд гинжин хариу үйлдэл үзүүлэв.
Бүйлэн боломжит аюул заналхийлж байх үед таны HIPPOCACPAS нь үйл ажиллагаагаа харуулж, энэ аюулыг үнэхээр аюулд оруулж, энэ нь таныг эрсдэлтэй эсэхийг тодорхойлохыг хүсч байна. Гол хиппокампус нь гэмтлийн үеэр зохих ёсоор ажиллахгүй байгаа тул, харьцуулахад тохирсон нөхцөл байдал нь аюулгүй, санал хүсэлт нь ажиллахгүй байна аюул. Санах ойг агуулаагүй тул (жишээ нь, хаана, эсвэл туршлага болсон бол) дахин тохиолдсон тул та анх удаа дахин тохиолдох болно.
Хэдийгээр Flashbacks-ийн нэлээд тодорхой зургууд байгаа хэдий ч тэдний ангилалд нэг ойлголтгүй хэвээр байна. Тиймээс MKB-10 өвчний болон DCM-10-ийн олон улсын ангилалд багтсан, дор хаяж хоёр төрлийн obsters-ыг хадгалдаг. , гэх мэт.).
Гэсэн хэдий ч ийм мужуудад туслах зарчим нь ижил төстэй, хөгжлийн бэрхшээлтэй бөгөөд тэдгээрийн хөгжлийн хувьд энгийн бөгөөд тэдгээрийн талаар илүү энгийн бөгөөд тэдгээрийн хувьд энгийн зүйл юм.
Энэ нийтлэлд бид таны сэтгэл хөдлөлийн дурсамжийг хянахад туслах хэд хэдэн практик алхамуудыг харах болно.
Өөртөө даралт, дотоод яриа хэлэлцээ, булчингийн амралт (диплом)
1. Надад хэлээч: "Надад дурсамж бий."
Таны мэдэрч буй мэдрэмж, мэдрэмжүүд нь таныг өвтгөж чадахгүй байсан дурсамжууд юм.
2. Тодорхой болгох: "Би айж байна, гэхдээ би аюулд ороогүй байна!
Та одоо аюулгүй, одоо байгаа, одоо байгаа бөгөөд одоо өнгөрсөн үеэс таны өнгөрсөн үеэс тусгаарлагдсан байдаг.
Z. Таны эрх, хилийн талаар санаарай.
Та хэн нэгнийг шоолохыг зөвшөөрөхгүй гэдгээ өөртөө сануулаарай; Та аюултай нөхцөл байдлаас үл хамааран шударга бус зан авираас эсэргүүцэх эрх чөлөөтэй.
4. Дотоод хүүхдээ ярилц
Таны дотоод хүүхэд таныг болзолгүй хайрлаж, түүнтэй хамт хайрлаж, түүнтэй тохь тухтай, айж, айж эмээх болно.
5. Уучлаарай хуучин бодол санаа
Хэрэв бага насны хүүхдийнхээ айдас, эцэс төгсгөлгүй ганцаардлын мэдрэмжийг мэдэрч байвал ирээдүй нь зөвхөн сонголт байгаа бол өөрийгөө санаарай. Энэ санах ойн өмнө энэ санах ойг өнгөрөх болно гэдэгт итгэлтэй байгаарай.
6. Насанд хүрэгчдийн биед байгаа зүйлээ мэдэр
Бас бага хүүхэд төрж байсан бөгөөд та хэзээ ч хүүхэдтэй байгаагүй, та бүхэнд хамаатан садан, ур чадвар, нөөц байдаг. (Мэдрэмжүүд: жижиг, эмзэг, эмзэг, хамгаалалтгүй - Flashberk-ийн онцлог шинж тэмдэг.)
7. амрах
Дэлгүүрүүд нь таны "толгой" сэтгэл хөдлөл / эвгүй байдал, эвгүй байдалд хүргэж байна.
- Нүүрний булчинг тайвшруулж, мөрний бүс (шахсан булчин) таны тархинд хуурамч аюулын дохиог илгээдэг).
- Гунигтай гүн гүнзгий, аажмаар (амьсгалаа хойшлуулах нь та мөн та тархинд аюулын дохиогоороо хооллодог).
- Удаан гарах: яарч байна: яарах нь тархины урвалыг "тэмцэж, гүйх" хэлбэрийн төрлөөр нөлөөлдөг.
- Амрах, тайвшруулах аюулгүй газар олох:
Хэрэв танд боломж байгаа бол илүү тохь тухтай суу.
8. Дотоод шүүмжлэлийн хурц үзүүр, сүйрлийг эсэргүүцэх.
- Сөрөг бодлуудыг зогсоох техникийг хөнгөвчлөх.
- Амжилт, эерэг чанаруудынхаа жагсаалтыг гаргаж, суралц.
- Туршлагаас хувийн туршлага, маргааныг автомат бодолтой, урам хугарах итгэл үнэмшил.
9. Сэтгэл хөдлөлийг суллая.
Дурсамжууд нь хуучин, сонгоогүй мэдрэмжийг чөлөөлөх боломж юм: айдас, өвдөлт, ганцаардал. Сэтгэл хөдлөлийн урвалд орох магадлал нь таны дотоод хүүхдийн хүмүүжил, найдваргүй байдал дээр ажиллаж байна. Эрүүл уй гашуу нь нулимсаа асрах, өөрийгөө хамгаалах, уур хилэнгээр өөрийгөө хамгаалах чадвартай.
10. Аюулгүй харилцааг боловсруулж, дэмжлэг сүлжээгээ бий болго.
Таныг тусгаарлахыг зөвшөөрөхгүй байна. Таны мэдэрч буй мэдрэмж төрж буй мэдрэмж нь таныг хуурсан эсвэл ичгүүртэй үйлдэл хийх гэсэн үг биш юм. ХАЙРТАЙ ХАЙРТАЙ ХАЙРТАЙ ХАЙРТАЙ ХАЙРТАЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ БОЛОМЖТОЙ, АЮУЛГҮЙ, ИРГЭДИЙГ ХҮСЭХГҮЙ БАЙНА.
11. Ирэх дурсамжуудад хүргэдэг триггерүүдийн төрлийг тодорхойлж сур.
Дурсамжийн эсрэг тэмцэхэд гол утга нь урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ юм. Дурсамжууд ихэвчлэн тодорхой хүмүүстэй уулзах, тодорхой хүмүүстэй уулзах гэх мэт ямар нэгэн санааг илэрхийлдэг. Flashback таны триггерийг мэдүүлэх нь чухал ач холбогдолтой зүйлийг тодорхойлоход хүргэдэг тодорхой зүйлийг тодорхойлж, эсвэл тэдэнтэй харилцах боломжтой, эсвэл боломжгүй юм. Байна уу.
Би мэдэх шаардлагатай байгаа триггерүүд, гэхдээ тэдгээрийг байнга зайлсхийх хэрэгтэй, гэхдээ тэдгээрийг байнга зайлсхийх боломжгүй тул ердийн зайлсхийх нь зөвхөн ерөнхий нөхцөл байдлыг улам дордуулж чадахгүй.
12. Эрт анхааруулах тэмдгийг олоорой
Дурсамжууд гэнэтийн, урьдчилан таамаглах боломжгүй, хяналтгүй санагдаж магадгүй юм.
Гэсэн хэдий ч, бага зүйл байхгүй, магадгүй та магадгүй таныг флэшбэк дээр дүрж байгааг илтгэж болзошгүй эрт шинж тэмдэг байдаг. Гэрэл дурсамжийг даван туулах нь даван туулах, урьдчилан сэргийлэхэд хялбар бөгөөд урьдчилан сэргийлэх болно.
Бид үл тоомсорлодог зарим сэтгэл хөдлөл, бодол санаа, зан үйлд өөрчлөлт оруулах боломжтой. Энэ нь таны туршлагатай тохирч байгаа эсэхийг шалгана уу, гэхдээ бүх хүмүүс эрт шинж тэмдгүүд, шинж тэмдгүүд өвөрмөц байдаг гэдгийг санаарай.
Таны сэтгэлгээний өөрчлөлт
"Би эмчилгээ хийлгэх, эмчилгээний талаар санаа зовохоо больсон.
"Би юу ч хийж чадахгүй. Би хэзээ ч сайжрахгүй."
"Бүгд надад хамаагүй, миний хийж байгаа зүйл биш. Үргэлжлүүлэх гэж байгаа зүйл юу вэ?"
"Би бага зэрэг сэтгэл дундуур байна. Энэ нь дахин сэтгэлийн хямралд орох болно гэсэн үг юм."
Таны сэтгэлийн өөрчлөлт
"Саяхан, хүн бүр мэдрэл дээр ажилладаг."
"Би зүгээр л би хайртай хүмүүстэйгээ хамт байгаа ч гэсэн аз жаргалтай байдаггүй."
"Би сандарч, санаа зовж эхэллээ."
"Миний сэтгэлийн байдал хурдан өөрчлөгдөж байна. Хэдэн минутын дотор би сэтгэлийн хямрал, айдас мэдрэмжийн мэдрэмжээс нүүж чадна"
Таны зан төлөв дэх өөрчлөлтүүд
"Би өглөө өглөө өөрийгөө халамжлах ямар ч хүчгүй. Би хэдхэн хоног угаасангүй."
"Би ард түмний дунд байхыг хүсэхгүй байна. Нэг нь нэг нь эвдсэн нь дээр."
"Би илүү их архи уудаг (утаа, бид сэтгэцэд нөлөөлдөг, сэтгэцийн эмийг бага зэрэг сулруулдаг."
"Би өмнөхөөсөө илүү яриа бага болсон гэдгийг би анзаарсан."
Аль болох эрт шинж тэмдгийг тодорхойлохыг хичээ. Илүү анхааруулах тэмдэг танд мэдэгдэх тусам та ирээдүйн ангиас урьдчилан сэргийлэх болно.
Дурсамжаа дахин бодож үзээрэй (шоронд хорихын оронд)
Тооцоолол нь харгис хэрцгий давж заалдах, үл тэвчих, үл тоомсорлох, эмгэнэлтэй холбоотой өнгөрсөн үеийн шархыг илрүүлж, батлагдах чадвар юм. Тэд мөн хөгжил, өөрчлөлтийн хэрэгцээг зааж өгч болно. Хэдийгээр заримдаа тэд маш их тааламжгүй байж болно - тэд айх шаардлагагүй. Тэдгээрийг даван туулах хамгийн сайн арга бол жүжиглэх явдал юм!
Мэргэжлийн тусламжтайгаар гэмт хэрэгт бэлтгэгдсэн мэргэжилтнүүдтэй холбоо барих. Хамгийн их нөлөө нь зохих оношлогоо, нэгдсэн арга барилаар хүрч болно. Удаан сэргээх явцад тэвчээртэй байх. Энэ процесс цаг хугацаа шаарддаг. Flashbacks-ийн эрч хүч, хугацаа, давтамж нь цаг хугацаа өнгөрөхөд хугацаа буурах болно, энэ үйл явц нь шугаман биш бөгөөд энэ үйл явц нь "урагшлах, Энэ нь таны хүч юм.
Анхаарал тавьсанд баярлалаа.
Хэрэв танд энэ нийтлэл таалагдаж байвал Husky-г тавиад, миний суваг дээр захиалаарай.
Тель: +7 (905) 212 212 02 88 (Апп юу байна)
сэтгэлзүйн@BK.RU.
Эх сурвалж