Сургалт эхлэх, арьсан доорх өөх тосыг арилгах нь юу ч биш гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Жин хасах нь зөвхөн илүүдэл өөх тос биш харин бас булчингийн эд юм. Булчинг нь эхлээд алдаж байгаа хамгийн гунигтай зүйл, гэхдээ зөвхөн өөх тосыг арилгадаг. Бие нь муухай, уян хатан болдог, уян хатан байдал алдагддаг, арьс нь шахаж эхэлдэг.
Үүнээс зайлсхийхийн тулд булчингууд шаардлагатай байгаа эсэхийг ойлгоход өгөх нь чухал юм. Гэхдээ яаж үүнийг хийх вэ? Эцсийн эцэст бие нь хүний хэлийг ойлгодоггүй. Гэхдээ биеийн тамирын дасгалыг ойлгодог. Булчингийн утаснуудын тогтмол ачаалалтай, бие нь булчинд хэрэгтэй байгаа нь бие махбодид ирдэг бөгөөд энэ нь ямар ч дасгал хийхэд дасгал хийхгүй.
Байнгын биеийн тамирын дасгал нь чухал хэрэгцээ, бие махбодийн бус байгууллага гэж үздэг бөгөөд энэ нь зүгээр л бэлтгэл юм. Тэрээр ачааллыг даван туулж чадахгүй булчингуудгүйгээр тэр үүнийг бодож эхэлдэг.
Гэхдээ илчлэгийн хязгаарыг мартах шаардлагагүй. Зөвхөн энэ тохиолдолд бэлтгэл нь тарган болж хувирдаг. Нэгдүгээрт, өөх тос нь явах болно, булчингууд үргэлжлүүлнэ. Гэхдээ энэ процессыг бие махбодийн үйл ажиллагааг тараах замаар илүү хурдан хийж болно.
Үүнийг хийхийн тулд энэ нь давталтын тоог нэмэгдүүлэх, дугуй хэлбэртэй дасгал хийх шаардлагатай. Дахин давталтын тоо нэмэгдэж байгаа нь нэг арга барилд 15-20 удаа үздэг. Дасгал хийж байх үед энэ нь жинг сонгох хэрэгтэй гэсэн үг бөгөөд энэ нь хүссэн тоог хүссэн тоог хийх боломжийг олгоно.
Эхний арга барилд та 2-р, гуравдугаарт 15-20 давталт хийх хэрэгтэй. Гэхдээ энэ бүгд биш. Дараа нь та хичнээн хүчийг ашиглахыг зөвшөөрвөл дасгал хийх цөөн хэдэн давталт хийх хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ давтаж хэлэхэд дор хаяж 15. Энэ тохиолдолд өөх тос хайлна.
40-ээс хойш булчин ургана
Дунд насны олон хүмүүс 40-өөс хойшхи булчинг ургуулах боломжгүй гэж үздэг. Уйтгарлах хэрэггүй, эдгээр өгөгдлийг эрдэмтэд няцаав. Нас бага зэрэг нөлөөлдөг, гэхдээ өөрийн шинж чанарууд байдаг.
- Та том жинтэй болгоомжтой байх хэрэгтэй. Маш их жинтэй ажиллах, та булчингийн хэмжээг хурдан нэмэгдүүлэх боломжтой, гэхдээ энэ арга нь насанд хүрсэн үедээ бэхэлсэн дарамт шахалт үзүүлдэг. 40-өөс дээш насны хүн жин илүү их жинтэй байх ёсгүй, гэхдээ туршлагагүй тамирчин нь ийм дасгалын биелэлтийг аль болох их биелүүлэх ёстой. Энэ цэг нь насанд хүрээгүй, гэхдээ бэлтгэлийн түвшинд байна.
- Ямар ч өвдөлт үлдээх боломжгүй юм. Хэрэв өвдөг, арын, мөрний үе мөч байвал өвдөлт мэдрэгддэг дасгалын гүйцэтгэлийг орхих шаардлагатай.
- Амрах, сэргээхэд онцгой анхаарал хандуулах. Булчингийн массын багцын хувьд энэ нь зөвхөн бие махбодийн хүч чадлыг анхаарч үзэх нь чухал биш, харин бусад нь мартахаа мартуузай. Хэрэв хүн сэргээгддэггүй, долоо хоногт 7 хоног наймаа хийж, дараа нь 7 өдөр наймаа хийдэг бол хурдан үр дүнд хүрэхийн оронд давтан, эрүүл мэндийн асуудал гарна. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам бие махбодийн нөхөн сэргээлт нь илүү их шаарддаг бөгөөд энэ нь илүү урт байх ёстой гэсэн үг юм. Шуурхай ирэхийн тулд та өдөрт дор хаяж 8 цаг унтах хэрэгтэй.