Өнгөрсөн өвөл хүйтэн жавартай, коронавирирын хязгаарлалт хэвээр байгаа тул хүйтэн, залхуу байсан. Гэхдээ хашаан дээр аль хэдийн 3-р сард аль хэдийнээ сэрүүн хэвээр байна, гэхдээ хаврын сар. Энэ нь дулаан агаарт гарахад илүү ихийг хаях боломжтой бөгөөд энэ нь цэвэр агаарт гарч, нар, цэцэг, цэцэг, дулааныг сайхан өнгөрүүлээрэй. Зун, ихэнх охидууд жингээ идэвхтэй, эрчүүдийг идэвхжиж эхэлдэг. Далайн эргийн улиралд бэлэн байгаарай. Гэхдээ "Tula News" нь бие махбодийн талаар зөвхөн бие махбодийн талаар санаа зовохгүй байхын тулд бие махбодийнхээ талаар санаа зовохгүй байхаар санал болгодог. Бид Soviets-ийн шилдэг 5-ыг одоо хэрхэн бэлдэх, зуныг хэрхэн бэлдэх вэ.
Биеийг хянахХавар, хүмүүс ихэвчлэн витамин, сул тал, сул дорой байдалтай тулгардаг. Энэ бүхэн нарны гэрэл дутмаг, бие махбодийн дутагдал нь өвлийн улиралд зовж шаналах, зохисгүй хоол тэжээл, оюунлаг амьдралын хэв маяг.
Эхний хавар бол таны "өвдөлтийн цэгүүдийг" тодорхойлох цаг болжээ. Энэ нь зөвхөн эмчид үзүүлэх үнэ цэнэтэй бөгөөд шаардлагатай судалгааг дамжуулж, шинжилгээг даван туулах явдал юм. Энэ нь жинг тохируулахын тулд шаардлагатай эсэхээс хамаарч, Спортоор хичээллэх эсвэл хооллох, хоол хүнсээр хооллох.
Эрүүл мэндээс эхлэх нь биеийн чадвартай сургалтын түлхүүр бөгөөд зуны улиралд бие махбодийн бие махбодь юм.
ХоолЗуны улиралд нэгдсэн хоол тэжээлийн оновчтой тэжээлийг сонгох боломжтой хоол тэжээлийн эмчтэй холбоо барьж болно. Та үүнийг өөрөө хийж чадна, хамгийн чухал нь, боломжийн арга барилыг санаарай.
Тэжээлийн 2000 ширхэг уураг, таргалалт, өөх тос, нүүрс ус, өөх тос, 61, 65, 65, 271-т хоолны дэглэмд ашиглахыг зөвлөж байна. Санал болгож буй хувь нь 30%, 30%, 30%, 40% байна. Зорилго (жингээ хасах эсвэл булчингийн массыг нэмэгдүүлэх), жингээ хасах), энэ харьцаа нь тохируулагдсан болно.
Охидын зун бэлтгэх нь эмэгтэй хүний эрүүл мэндэд ноцтой эрсдэлд өртөх тусам хатуу хязгаарлагдмал хоолны дэглэмд үндэслэж болохгүй.
Их хэмжээний ус ууж, шарсан, давслаг, тамхи татдаг хоол хүнсийг бууруул. Ерөнхийдөө энэ нь бүх цаг үеийн одоогийн зөвлөгөө юм. Бие махбодид блэйроос салах нь зөвхөн зуны улиралд байдаггүй.
Туранхай / биеийн жингийн багцХүн бүр зорилгоо биелүүлдэг. Охидууд идэвхтэй туранхай, эрэгтэйчүүд - булчингийн массыг нэрлэдэг. Ерөнхийдөө энэ бүх зүйлийг нэг үгэнд нэгтгэж болно - спорт. Өвөл ихэвчлэн залхуу, хэрэв та мэдээжийн хэрэг, хэрэв та мэдээжийн хэрэг, өвлийн улирлын дэвтрийн дэмжигч биш юм. Хэрэв та бүх өвөл та "унтсан" бол "сэрэх" цаг болжээ.
Та биеийн тамирын заал, усан сан, усан сан, орой, орой дээр нь захиалга худалдаж авах замаар спортоор цохиж чадна. Та зүгээр л нүүж болно. Жишээлбэл, ажилдаа явах эсвэл хөлөөрөө хичээллэх, автобусаар явахгүй байх. Ялангуяа одоо байгаа Эпидемиологийн нөхцөл байдалд энэ нь бүр илүү аюулгүй байдаг. Цахилгаан шатыг март. Хэрэв ажил нь компьютерийн байнгын хайлтыг илэрхийлж, хөнгөн гимнастикаар завсарлага авбал муурны цагаар гудамжаар алхаж, ширээн дээр сууж, ширээн дээр сууж, ширээн дээр сууж, ширээн дээр суугаад үзээрэй.
Эрүүл мэндийн хувьд өдөр бүр дор хаяж 10 мянган алхамыг өнгөрөөхийг зөвлөж байна. Цагийг педометрээр шалгаж эсвэл өөрийнхөө үйл ажиллагааны түвшинг хянахын тулд өөрийн ухаалаг гар утсыг суулгаарай.
Эв найрамдал, тэнцвэрӨвөл нь бие махбодийг стрессд ордог бөгөөд тэр хавар сэргэхийг хичээдэг. Хэрэв та сэтгэлийн хөөрлөө илэрхийлж, хүч чадал буурч байвал сэтгэлийн байдал буурч, сэтгэлийн байдал буурч, сэтгэцийн байдалд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.
Зуны бэлтгэлд бэлдэж, сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэрийг оруулах ёсгүй. Түүний ололт амжилт нь шинэ улирлын эрч хүчтэй, бүрэн энергийг нэгтгэхэд тусална. Та амьсгалын замын дасгалын талаар янз бүрийн дасгалжуулагчийн зөвлөгөөг ашиглаж болно. Та зүгээр л эв найрамдлын амжилтыг олж чадна. Өөртөө амрахын тулд өөрийгөө илүү их цаг гаргаж, ном уншиж, алхаж, алхаж, мөрөөдөл, мөрөөдөл, мөрөөдөл хийх,
Лиснигаас тусламжИлүүдэл жин, бодол, бодол санаанаас хэт олон зүйлээс ангижрах боломжтой. Дашрамд хэлэхэд хамгийн сүүлийн сонголт бол хамгийн тааламжтай зүйл юм. Та тавиур дээрх өвлийн зүйлийг чимээгүйхэн цэвэрлэж, хаврын шкаф авах боломжтой.
Гэртээ, та бага зэргийн нэвчилт хийж, тод авлагыг тэнхлэг, өнгөөр будах боломжтой. Тагт, хадгалах өрөөнүүд дээр хог хаях. Энэ нь үргэлж шинэчлэхэд тусалдаг.
Календарь хавар аль хэдийн ирсэн байна. Бүрэн халуун дулаан, нартай байгаарай. Гэхдээ одоо бол байгальтайгаа сэрэх цаг боллоо, энх тайван, өөрийгөө нээх цаг болжээ.