Орчин үеийн хүн дунджаар сэрүүн цагийг өнгөрөөж, компьютер дээр сууж, телевизор, телевизор, телевизор дээр сууж, Өөрөөр хэлбэл бидний ихэнх өдөр идэвхгүй байна. Эрүүл мэндийн асуудлыг хэрхэн хөтлөх талаар тэрхүү эрүүл мэндийн асуудлыг хэрхэн зохицуулж, холбоо барих боломжтой.
Мөр, хүзүү, тархитай холбоотой асуудал
Хүн хөдөлж байх үед тэр бие махбодийн цусны эргэлтийг бие махбодод болон шим тэжээл, тэжээлээр тархиа дотор нь тархдаг. Энэ нь эргээд, сэтгэлийн хурц байдал, хурц байдлыг хадгалах боломжийг танд олгоно.
Гэхдээ та удаан хугацаагаар сууж байгаа байрлалд сууж байгаа бол тариалангийн урсгалд өртөх нь хамгийн их сэтгэл хангалуун байдаг.
Түүнээс гадна, та өдөр бүр компьютерийн мониторыг харахад урагшлах үед нь умайн хүзүүний нугаламыг эсвэл нурууг толгойгоороо холбодог.
Үүнээс гадна гарын авлага, мөрөн дээрээс болж, мөрний булчингууд, арын булчингууд нь, урт удаан хугацаанд, урт хугацаанд хохирол учруулах, хувь нэмэр оруулдаг.
Хөндлөн огтлолын дискэнд гэмтэл учруулах
Суух байрлалд урт удаан хугацаанд холбогдсон хамгийн олон бэрхшээл бол нурууны муруйлт юм. Энэ нь буруу хэв маяг нь нугасны баганын уян хатан байдлыг багасгахад тусалдагтай холбоотой тул хөндлөн огтлолын диск, нурууны өвдөлтийг бууруулдаг.Нөгөө талаар, моторын үйл ажиллагаа нь нугаламын хоорондох зөөлөн дискийг өргөжиж, цусан дахь цусны баялаг цусны бодисоор дамжих боломжийг олгодог. Урт суудалтай суудал нь дискний хавтгай, тэгш бус байдлыг бүрдүүлдэг бөгөөд энэ нь заримдаа шөрмөс, шөрмөсний хуримтлал руу хөтөлдөг.
Энэ нь компьютерийн дэлгэцийн дэлгэцийг харахад олон цаг зарцуулдаг хүмүүс ивэрхийн umbumar интернатепрений дискэнд илүү өртөмтгий байдаг гэж үздэг.
Булчингийн доройтол
Урт хугацааны суудалд нэг дор, даралтын булчинг огт оролцдоггүй. Тиймээс, хэрэв та тэдгээрийг олон өдөр, бүр хэдэн сар, бүр хэдэн сарын турш сунгагүй бол Лорооз эсвэл кифозыг хөгжүүлэх боломжтой - Нурууны байгалийн нугалалтыг илүүд үздэг. Түүнээс гадна сэтгэл хөдлөлийн амьдралын хэв маяг нь арын болон эмэгтэйлэг үе мөчний уян хатан чанарыг бууруулдаг.
Эмэгтэйн үе мөчний уян хатан байдал нь бие махбодид тогтвортой байрлалд хэвээр байх тусам бие махбодийн байрлалд тогтмол байрлалд хадгалдаг.
Симентэр амьдралын хэв маягаар нөлөөлдөг бусад булчингууд нь өгзөг юм. Удаан хугацааны туршид тэд бие махбодийн тогтвортой байдал, том, залгисан алхамыг хүчээр алхах нь флабби болдог.
Дотоод эрхтнүүдийн ажилд зөрчил гаргасан
Урт хугацааны гиподинамин нь инсулиныг хэтрүүлж, дотоод эрхтнүүд рүү цусны урсгалыг даван туулахад хүргэдэг. Ингэснээр намуухан амьдралын хэв маяг нь жингийн өсөлт, чихрийн шижин, зүрх судасны өвчнийг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.
Нөгөө талаар бие махбодийн үйл ажиллагаа нь бие махбодийн анхан шатны шинж чанарыг нэмэгдүүлэх чадварыг нэмэгдүүлэх чадварыг улмаар бие махбодийн үр нөлөөг хамгаалах чадварыг нэмэгдүүлдэг.
Хөлтэй холбоотой асуудал
Олон цагийн турш сууж, доод мөчдийн цусны эргэлтийг удаашруулдаг. Үүний үр дүнд та Stepice судлууд тулгарч, зогсоол, шагай, шагай, тэр ч байтугай thrombophebitis шиг тийм аюултай өвчинтэй тулгарч магадгүй юм. Үүнээс гадна яс нь хүч чадал, илүү эмзэг болж хувирдаг.Гэхдээ алхах, гүйх, гүйх гэх мэт тогтмол бие бялдрын хүч чадал, ясыг өтгөрүүлж, удаан эдэлгээ. Энэ нь оюун ухааны амьдралын хэв маягаас цаг хугацааны явцад osteoporosis-ийн эрсдлийг нэмэгдүүлдэг гэж дүгнэж болно.
Сөрөг амьдралын хэв маягийн сөрөг үр дагаврыг хэрхэн урьдчилан сэргийлэх вэ?
Хэрэв та олон цагаар суух шаардлагатай бол Ширээн дээр ажиллаж байгаа бол гар дээр бөхийлгөж, сандал дээр бөхийлгөж үзээрэй. Өөрөөр хэлбэл зөв маягийг нь хэмнэж үзээрэй.
Хэрэв та дасгал дээр бөмбөгөн дээр сууж чадвал илүү дээр. Энэ зүйл нь даралтын булчинг хурцадмал байдалд, мөн нурууны булчинг дэмжинэ. Хэрэв танд илүү тогтвортой сонголт хэрэгтэй бол арын сандал сонгоорой.
Сануулах ёстой өөр нэг зүйл бол гучин минут бүр босч, сунах явдал юм. Хэдэн минут алхахаа бүү мартаарай. Энэ нь булчин, тархийг зөв ажиллах боломжийг олгодог хүчилтөрөгч, хүчилтөрөгчийн урсгалыг хадгалахад тусална.
Сүүлчийн боловч бага, гэхдээ бага чухал зүйл биш: йога хийх эсвэл хэсэг хугацаанд ажил хийхгүй байхын тулд хэсэг хугацаанд ажилдаа явахгүй байхын тулд нэг газар дээр суухгүй байх. Энэ нь таныг босоо бөгөөд бие махбодийн туршид, биеийн бусад эрүүл мэндийн асуудлыг хөгжүүлэхээс урьдчилан сэргийлэх боломжийг олгоно.
Цусны эргэлт буцалтгүй тусламжийн эмгэгийг ихэвчлэн суудаг амьдралын хэв маягаар ажигладаг. Гэхдээ өдөр тутмын зарим зуршилаа өөрчлөхөд хангалттай, тодорхой хоол хүнс хэрэглэхээ болих хэрэгтэй.
Фото: Pixabay.