За да ја намалите вашата загриженост и стрес, во исхраната, неопходно е да се вклучат повеќе производи кои содржат хранливи материи како што се магнезиум, холин, L-theainine и пробиотици
Изданието на храна за храна и живот вести ги информира своите читатели дека голем број супстанции помагаат ефикасно да се справат со зголемената анксиозност и да бидат оптимални опции за поддршка на менталното здравје, нејзините експерти предлагаат да се обрне внимание на следните четири компоненти: магнезиум, холин, l- кучен и пробиотици.
Публикацијата вели дека ако неодамна лицето постојано се соочува со стрес или замор, неопходно е да се консултира со лекар. Причината за ова може да биде недостаток на магнезиум. Магнезиумот помага да се потисне производството на кортизол, т.н. стрес хормон. Покрај тоа, магнезиумот има способност да ја надмине крвната мозочна бариера, поради што прелевањето на мозокот е спречен со стрес хормони.
Главните извори на храна на минерали се: зелен лиснат зеленчук (салати, спанаќ), морска зелка; авокадо; Овошје и бобинки (банани, датуми, сливи, persimmon); Какао во прав, чоколада; ореви (касета, кедар, бадеми, кикирики); Сончогледни семиња, сусам, халва; Житарици и грав (леќа, орев, јачмен, овес); Целосна леб, трици (пченица, овес).
Друг елемент кој помага да се бори против стресот е холин. Холин се смета за витамин растворлив во масти, а нејзиниот недостаток е поврзан со повисоки нивоа на загриженост и анксиозност. Според научниците, ова може да се должи на фактот дека холин е од суштинско значење за производство на ацетилхолинска супстанција, што е хемиски посредник кој го регулира одговорот на телото на стресот.
Главните извори на храна на холин се јајца, црн дроб, посно месо, риба, соја, овес, карфиол, спанаќ, бела зелка, кикирики. Олтин е составен дел на лецитин.
Пенинот е л-амино киселина содржана во чај, како и во плодовите на полската печурка и лисјата на Гуај. Супстанцијата е природен антидепресив, како и стимулатор на активност на мозокот, не предизвикува зависност, летаргија. L-Theenine може да се користи како додаток во исхраната на луѓето во постојана ментална напнатост. L-theainine е супстанција од природно потекло, не може да се добие од храна и не се синтетизира од други ензими на телото. Благодарение на дејството на L-Theean на телото, повеќе компоненти произведени за да се развие чувство на смиреност. Ламентирање.
Според експертите, друга компонента, која е нужно присутна во човечкото тело е пробиотици. Истражувањата покажаа дека човечкиот мозок и цревата се неразделно поврзани. Во време кога цревата е во состојба на бактериска нерамнотежа поврзана со неточна моќ, испраќа импулси во мозокот, поттикнувајќи го да развие хемикалии, кои се употребуваат за да предизвикаат нарушувања на психо-емоционалните центар.
Пробиотиците, кои се корисни микроби, придонесуваат за обновување на рамнотежата во цревата. Пробиотиците се содржани во ферментирани производи - на пример, во природен јогурт, кефир, кисела зелка, ферментирани млечни производи или едноставни млечни производи, кои се специјално збогатени со различни видови на корисни бактерии.
Претходно, "Централната вест служба" рече дека лекарот и телевизискиот презентер Александар касапи наречен голем број на производи, кои треба да се одбијат.