ПРЕДУПРЕДУВАЊЕ
: Не можам да донесам дополнување. Node повеќе не постои
/var/www/www-root/data/www-content/plugins/mihdan-mailu-pulse-feed/vendor/imangazaliev/didom/src/didom/element.php.
На линија
374.
Ако твоето срце брзо победи, нема доволно воздух, екстремитетите станаа мраз, главата се врти и го брза чувството на страв, најверојатно сте биле подложени на паника. Оваа состојба е исто така наречена егзацербација на вегетативно-васкуларна дистонија.
Се разбира, многумина, доживеале панични напади, веднаш се кандидираат на лекари. Но, тоа е можно и како да се ослободите од паничните напади на сопствените и засекогаш. Кажи како да го стори тоа.
Како да се ослободите од паника напади засекогаш
Не е неопходно воопшто да пиете скапи таблети, да ги назначите лековите, буквално да се населат во канцеларијата на лекарот за следење на динамиката на третманот.
Оние луѓе кои поминале низ панични напади советуваат да се обрне внимание на системот "5 чекори". Со тоа, можете да се ослободите од ужасната состојба засекогаш. Точни оброциМногумина ќе бидат преживеани, но дневното мени директно влијае не само физичко, туку и во ментална состојба. Ако секој ден користите штетна брза храна, ги собереш хамбургерите во Кола, а во вечерните часови не се надвор од вечера со пржени компири и пијте пиво пред телевизорот, какво здравје можеме да зборуваме?
Првиот чекор кон отстранување на паничните напади е точната исхрана. Што да се фокусира на:
- Исклучи кафе и чај од исхраната, пијте чиста, нехахаронизирана вода во доволна количина. Можете да го користите билни чај, но предност дава смирувачки билки: Мелиса, нане, камилица.
- Избегнувајте употреба на слатко млеко и ферментирани млечни производи. Можете да се измамат со фактот дека во слатко овошје се спушти многу калциум, иако тоа не е. Но, шеќер и синтетички адитиви во такви производи навистина зграпчува. Подобро е да се направи избор во корист на солени, природни јогурти и кефир.
- Менито нема производи од шеќер и пченица, исто така е пожелно да се откаже од мед. Дозволено е да се јаде 25 гр горчливо чоколадо. Оние луѓе кои не користат бухти и слатки, тврдат дека по една недела по напуштањето на бонбони и печење дури и не сакаат да гледаат.
- Одбие брза храна. Сите знаеме колку лоши хамбургери, компири, кола и други јадења, кои многумина претпочитаат да го користат наместо полн ручек или вечера. Исто така, треба да ги исклучите крекерите, чипс, крекери, газирани пијалаци и други прехранбени ѓубре.
- Не јадете пред спиење. 2-3 часа пред спиење, можете да јадете светлина салата од зеленчук и протеинска храна (варено или печено пилешко, мисирка, риба). Ако се чувствувате веднаш пред спиење, ќе почувствувате желба да јадете нешто, да пиете чаша билен чај. Друга тајна на мирен сон: се шири лажичката на алкохол тинктура на божницата во чашата вода и пиење пред спиење.
Штетна храна дава сериозен товар на црниот дроб, а тоа, пак, се поврзува со активната работа на бубрегот. Телото во состојбата на стресот произведува адреналин, што негативно влијае на нервниот систем. Оттука стресовите и редовните панични напади.
Многумина се заинтересирани за кои фармацевтските лекови можат да помогнат да се справат со вегетаво-васкуларната дистонија. Всушност, таа прибегнува кон сложено лекување само во лансираните случаи кога другите методи не дејствуваат.
Прочитајте исто така: алармантни симптоми на ментално и емоционално избувнување, што вреди да се обрне внимание повеќе потегНашите баби и дедовци не знаат што се напади на паника. Сите, бидејќи тие се хранат со право и се преселија многу. Претходно, луѓето не седнаа зад компјутерите, не лежеа на софата со чипс и кола, и несомнено беа многу здравје на модерната генерација.
Кои вежби ќе ви помогнат да се ослободите од паничните напади?
Многумина се свртат кон јога и пилатес, како начин да се смири и да се стави во ред не само на телото, туку и мисли. Исто така помага во вообичаената утринска гимнастика или вршење на едноставни вежби. Ако утрото започнува со гимнастика, крвта и лимфот се забрзуваат низ телото, расположението е подобрено, се појавува позитивен став. Во вечерните часови, направете вежби за истегнување. И во текот на денот одиме повеќе прошетки, заборавиме на лифтовите, одиме во паркот, уживаме во природата.
Современиот живот е невозможен без искуства и стрес, но треба да научите да им се спротивстави, и што е најважно, не се акумулира во телото. Претставуваат затворен тенџере со вода што се запали. Водата полека се врие, а потоа се прелива над капакот на шпоретот. Значи со стрес: тие се акумулираат внатре, а потоа "срање" со паника напади.
За почеток, да дознаете што те прави нервозен: злобен шеф, мразеше работа, недостаток на пари, партнер - "вампир" или нешто друго. Но, како можеш да се справиш со паничните напади кога постои конфликт? Постојат 2 опции:
- се ослободи од проблемот;
- Излезете од конфликт ситуација.
Во зависност од ситуацијата, можете да користите некоја од опциите. На прв поглед може да изгледа дека е невозможно да се реши проблемот. Тешко е да се најде нова работа, уште потешко е да се уништи семејството, за да заработи еден милион воопшто нереални. Всушност, можете да се справите со било која тешкотија. Ако имате секој ден, секој ден се чувствувате несреќни, никогаш не е предоцна да најдете ново место. Или бараат предности на претходната работа, бидејќи сигурно се.
Постојани кавги со нејзиниот сопруг? Децата не се послушни? Се разбира, полесно е да се организира скандали, а потоа страдаат од нападите на паничниот напад. И можете да ја разберете ситуацијата, разговарајте со сопствениот народ, за да ја пронајдете причината за нивното однесување.
Како по правило, луѓето најмногу се соочуваат поради нивната иднина. Но, треба да живеете тука и сега, бидејќи никој не знае што нè очекува за неколку месеци или години. Значи, вреди вреди да се трошат нервните клетки на рефлексии на магливата иднина? Сакај се, молам, се занесе, уживајте во денешниот ден, и ќе заборавите на панични напади.
Работа на вашите стравовиДруг работен начин што ќе одговори на прашањето како да се ослободите од паничните напади - работа на вашите стравови. Секогаш е тешко, и сам не може да се справи. Но, роднините, пријателите или психолозите секогаш ќе дојдат до спасување. Запомнете, на кое место се смееш на првиот бран на паничен напад? Ако ова се случи во подземната железница, сигурно, од моментот кога се плашите да се спуштите под земја. Побарајте пријател да ве придружува во подземната железница, така што тоа не е толку страшно. Не живејте на негативни спомени, само одбијте го вашиот страв и возење под земја. Ако сметаш дека стравот се бори против твоите движења, и срцето почнува брзо да се бори, да почне длабоко и полека дише.
Обидете се да побарате причини за радост. Сонцето го сјае сонцето, саканиот сопруг донел кафе во кревет, детето цврсто ги прегрнува неговите мали рачки - не е среќа?
Од паника напади можете да се ослободите од себе засекогаш, бидејќи ова не е хронична болест, туку резултат на нашиот животен стил. Кога нападите на паника ќе се повлечат, не треба да се вратите во старите навики, инаку ризикувате повторно во стресната ситуација. Правилно јадете, движете повеќе, одете на свеж воздух, уживајте во пријатни ситници, медитирате и уживајте во животот.
Луѓето им кажуваат на луѓето кои самостојно се ослободиле од панични напади
Елена:
"Во одреден момент мојот живот се претвори во солиден стрес. На работа Вечен Абл, куќи незадоволен сопруг и вреска деца кои бараат внимание. Бев како испружена низа што би можела да пукне во секое време. Откако го скршив автомобилот, и јас, со цел да заштедам време, отидов да работам на метрото. Во застојот автомобил, под земја, го имав првиот напад на паника. Ми се чинеше, сега ќе умрам од недостатокот на воздух. Тогаш паничните напади ме прескокнаа во канцеларијата на директорот, при важни преговори, во лифтот. Беше неопходно да се направи нешто со тоа, и отидов на лекар. По целосна анкета, стана познато дека немам никакви болести. Девојката предложи да оди со неа на јога, и од моментот кога сè стана поинаку. Јас го ревидирав мојот живот, сфатив дека вечната трка за профит и нов пост нема да ми даде задоволство. Ја сменив работата, почнав да трошам повеќе време со моето семејство, отидовме на природата за време на викендот. Панични напади повеќе не ми пречи. Среќен сум и задоволен од мојот живот ".Евгени:
"Претходно, паничните напади често се појавија. Но, јас целосно го сменив мојот животен стил: Јас се откажав од пушењето, не пијам алкохол, го јадам во право, јас сум ангажиран во спортот. Се обидувам помалку нервозен, поминувам повеќе време во свеж воздух. Мојот лекар не препишал таблети, но даде корисни препораки. Одам многу, одам пеш, возев велосипед. Здравиот животен стил е залог на силен нервен систем. "