Не се надеваш да спиеш за 4 часа!
Можеби Наполеон Бонапарта и беше задоволен со 4-часовен спиење, само овде, ни беше предадено, тој не беше добар од толку злобен Usurper. За првите неколку дена сеуште ќе можете да го измамат телото и да го расположите кафето и енергијата во текот на денот, но тогаш недостатокот на спиење ќе ги покаже своите последици и ќе се вратите во истиот режим.
Така што ова не се случи, обидете се да легнете во исто време, идеално до 23 часа или иако до полноќ. Отпрвин, мора да се присилите да се вклопите, но верувајте ми, навиката е брзо вкоренета.
Заборави на "уште пет минути""Ако имате прилично размислување, да го ставите утрото на копчето за повторување на будилникот целосно бесмислено. Тоа е како да зборуваме: "Јас мразам будење, па јас ќе го сторам тоа повторно, и повторно, и повторно", Стедап комичар Деметри Мартин шеги. И тој е во право! Слични акции едноставно патот кон никаде.
Секој пат кога сакате да спиете уште повеќе, и овие "пет минути" се неопходните утрински работи што немате време да го направите и се чувствувате скршени. Затоа, не се поштеди. Аларм часовник заѕвони - Стани!
Имаме навика за време на викенд да се посвети на спиење во кревет и да спие до ручек. Се разбира, понекогаш можете да си дозволите да бидете мрзливи во неделите и некриените појадок во кревет. Но, ако цврсто одлучивте да научите како да станете рано, направете го тоа секој ден без паузи за време на викендот. Инаку, тогаш ќе биде тешко да се обнови назад.
На крајот, благодарение на раното подигање во саботата, имате време да направите домашна, одете на маникир и масажа и запознајте ги роднините и пријателите. Сигурно поради вработувањето, секогаш го одложивте сето ова за подоцна.
Патем, тоа е викенд кој е одлична причина да започне изградба на режим на огласи.
Најдете причина за рано укинувањеЗабележавте дека ако имате извесен бизнис во утринските часови, без оглед на искачувањето, ќе бидете Бодтра и инспириран? На пример, пред летање на одмор или во пресрет на Нова Година празници, Божиќ и така натаму.
Измисли кул бизнис наутро. На пример, се регистрирате за господар на маникир или шминка. Или наутро планирате онлајн шопинг и сигурно ќе купите нов фустан (или она што долго време сонува). Вие сте гарантирано не само лесно будење, но исто така и добро расположение во текот на денот!
Дејствува постепеноНема потреба да се исецка од рамо! Ако секогаш сте се качиле на алармната клиника во 8:30, порастот на 6 часот наутро ќе биде еквивалентно на китрите. Зошто ви е потребен дополнителен стрес и оптоварување на нервниот систем? Направи сè непречено. На секои три или четири дена го преуредите будилникот 15 минути порано. Значи, нежно ќе го внесете режимот што ви треба. Според тоа, тоа треба да оди во кревет 15 минути порано.
Направете себе си ситуација која има спиење и рано укинување. Ако постојано е кажано во кревет, заспивате долго време, го прифаќаме мелатонин и ја менуваме перницата за поудобно. И во утринските часови имаат можност да одат на прозорецот и да ги отворат завесите за да ја пуштат сончевата светлина и новиот ден во вашиот дом!
Дозволете го креветот да ве чека меки влечки и териот бања, а во кујната Турчин за готвење на заживување на кафе (добро, или како опција - кафе машина со капучинатор).