Сите ние сакаме да имаме идеална фигура, да бидеме убава и здрава, па модата на ZOZH секоја година е само засилена. Буквално од секој агол врз нас секој ден тони плочки за тоа како да се јаде правилно, каков вид на спорт е подобро да се даде предност, што треба да биде рутина на денот и многу повеќе.
Со наидовме на слични препораки на интернет, речиси секогаш ги прифаќаме сите овие паметни зборови на верата. И многу залудно, бидејќи многу правила кои се нарекуваат да го следат, одамна се негираат и се сметаат за безнадежно застарени. Затоа решивме да ги разбереме основните принципи на здрав начин на живот, собирање на митови во овој материјал, да му верувате што не само бесмислено, туку понекогаш опасно.
Мит број 1. Спорт треба секој ден
Новодојдените во светот на спортот наивно веруваат дека е можно брзо да се водат во форма која е преовладувајќи го бројот на физички напор. За среќа, или за жал, овој принцип не функционира. Само спортистите со долгогодишно искуство можат да си дозволат секојдневни вежби, организмот е прилагоден на редовните вежби. Да, и дека, огромното мнозинство од нив го даваат своето тело да се релаксираат најмалку еднаш неделно.
Што се однесува до обичните луѓе кои се ангажирани во спортот за одржување на здрав начин на живот и не ги бркаат постигнувањата, најдобро е да се дистрибуира товарот, така што во износ од нивното времетраење за неделата не надминува 5 часа. Значи мускулите ќе имаат можност да се опорават, а часовите ќе имаат корист.
Прочитајте исто така: брзо стареење: 5 секојдневни работи во куќата, поради младите
Мит број 2. Не вечера - корисно
Сите ние барем еднаш слушнавме познатата фраза на жалење - нутриционисти дека појадок треба да се јаде, вечера за споделување со другиот, а вечерата му даде на непријателот. Звучи убаво, но не постои практична корист од овој совет.
Современите студии покажуваат дека редовната вечера скокне доведува до фактот дека организмот има забавување на метаболизмот и нивото на шеќер е високо. Сето ова како резултат доведува до зголемен замор и прејадување за време на појадокот и ручекот. Тоа е причината зошто експертите советуваат да не веруваат во митовите и не заборавајте да јадете и во попладневните часови и во вечерните часови, но за последниот оброк на денот да користите нешто белодробноста. Комбинацијата на зеленчук и протеини, на пример, во овој случај е идеална.
Прочитајте исто така: Грешки на Советското образование: 5 Лажни поставки Ние ги учиме нашите деца
Мит број 3. Слабењето зависи од тоа дали лицето има моќ на волја
Денес се смета дека лицето кое не може да изгуби тежина треба да биде само за себе, бидејќи нема ништо комплицирано во губење на тежината: јадете помалку, а килограмите ќе почнат да се топат пред твоите очи.
Всушност, се разбира, нашето тело е многу потешко. Во една упорност во врска со изградбата на совршено тело, нема да одите далеку, бидејќи клучот во ова прашање е генетиката и начинот на живот. Секој од нас е толку индивидуален што општите препораки од мрежата е едноставно бесмислено, и за совет е подобро да се оди на специјалист кој може да развие исхрана и диета базирана на оптоварување.
Прочитајте исто така: кариера со пилери, вечна болка и пензија на 30: најлукиот митови за балет
И со кои заблуди се однесуваат на здрав начин на живот, се сретнавте? Зборувајте за тоа во коментарите.