Колку пати го повтори светот дека кислородната маска за обновување на ресурсите прво се става на родителот, а потоа - на детето. Но, многумина од нас продолжуваат да јадат избувнување на кактусот, без гумен стомак.
На кратко, без разлика колку родители велат, многу е важно да се грижи за себе, во рутината, надополнување на ресурсите во повеќето случаи не се сврти. Затоа, мислевме и составивме листа на најосновните работи што може да се направат за себе, а нивниот позитивен ефект ќе се шири и не и децата. Профит!
ПојадокЗапомни ги студентските години со снимање, кога сеуште се закачам до пет наутро, а потоа да имаат цигара и кафе? Значи, овие времиња поминаа! И тие дојдоа благословени денови кога треба да почнете да се грижите за себе, вашето здравје и тело.
Вклучете појадок во вашиот распоред е одличен чекор кон родителот Ден. Дали знаеш зошто? Бидејќи утрото е многу време за енергија: треба да се сретнете со денот во добро расположение, измијте, хранате, забавувајте и да собирате лице на прошетка, за што сето тоа стоеше.
Целосниот родител е родител на пациентот.Можете да бидете многу повеќе на целосниот стомак, ќе бидете стабилни и потопли. За да започнете појадок, треба малку да го промените режимот, но верувајте ми, вреди! Ако имате можност да станете најмалку половина час порано од детето и мирно пиете кафе со жешко, гризете со топол омлет или сендвич (па дури и подигање со колбас ќе се вклопи!), Тоа ќе ви даде екстра сили и малку време сам со мене и храна.
ВодениАко не го следите колку вода консумирате во текот на денот, вие сте во брзање да ве вознемируваат: ова е исто така навика која не е совладана од Nakhp. Нејзиниот развој ќе бара од вас за истите напори што сте ги потрошиле за воведувањето на исхраната на вашето дете. Тоа е, ќе треба да понудите нов производ секој ден - вода повеќе не е дете, и јас (ова, се разбира, ја комплицира задачата).
Со цел да се воведе навика за живот, го собереш процесот како што е можно пријатно: купи си кул шише за вода, добијте нов филтер, инсталирајте потсетници дека е време да се направи голтка вода. Не е неопходно да се луди и да се прелива по себе три литри вода дневно - вие сте изгорени, бебе.
Само не заборавајте да пиете вода: тоа не само што ќе му даде на телото потребна влага, туку исто така ќе ви помогне понекогаш да ја затворите устата, од кои Руж или срам на детето.И, исто така,: Ако пиете доволно, наскоро ќе забележите дека тие стануваат помалку нервозни и посилни. Сè во добивки - и вашето тело, и лицето што сте го избегнале.
Консултирајте се со психолог / терапевтВо светот на здраво лице, родителството и психотерапијата треба да одат рака под рака, но ние се уште живееме во пушачот во светот, затоа, не сите мајка и татковци сметаат дека се грижат за нивното ментално и емоционално здравје со нешто важно и уште повеќе задолжително .
Но, ако се забележи дека вашата врска со вашето дете е под влијание на вашите повреди, навреди, неповрзани и не пронајдени чувства, ова е причина да се размислува и да почне да се консултира со специјалист.
Да, тоа не може прво да работи од прв пат, но полесно е да се иницира самиот процес: сега има толку многу проекти кои даваат можност да поминат судењето консултација со голем попуст или воопшто бесплатно, а исто така и онлајн .
Така почнете да ја поправите вашата психолошка состојба, стана полесно од пред три до пет години. Вашето дете ќе ви каже благодарам за вас, а потоа ќе разберам и ќе одам на она што да се грижам за моето ментално здравје е нормално. Особено ако имате деца.
Најдете хоби или да научите нова вештинаРодителството вклучува многу монотони и повторувачки настани и активности - ова е нормално. Но, сепак, тоа е многу спонтано во исто време (никој не чека за температура од 39 во средината на ноќта) и ниско-завршена, што значи некако тоа нè прави да земеме многу брзи одлуки и често го користиме нашиот креативен способности. И затоа може да биде добар поттик за основање на нови знаења, хоби и интереси.
Вие и без нас знаете колку мајки во указот на мајчинство започнуваат нова кариера или го рестартираат од нула. Но, брзајќи во сите гробници и започнете конвулзивно печка, напишете сајтови и направете ги сите видови на домашни чуда од срање и стапчиња на сите.
Можете постепено да влезете во вашиот живот новите хоби и да го инспирирате детето: на пример, за да ја одгледувате рибата, да научите нов јазик, плетете, собирате хербариум и сето она што е така. Тоа ќе ви помогне да креирате нови неврални врски (ќе велите ви благодарам во старост), а детето ве гледа не само што ве прашувате, туку и љубител на лице со своите интереси кои трчаат надвор од родителот.
Ебам надворЗадача со ѕвездичка! Но, ако се справи со тоа, квалитетот на животот на сите членови на вашето семејство ќе расте значително. Сите ние разбираме за фактот дека серијата нема да се погледне себеси, а ноќта често е единствената можност да биде сама со нивните мисли. И сите ние силно ве советуваме да го воспоставите режимот, така што не само детето да се истури, туку и вие! Да, и детето ќе му се допадне и - мали луѓе се многу сакани кога сè оди по валаната, според одреден распоред и со одредена периодичност.
Здравиот сон е критична компонента на среќно и родителство на ресурси. Доволно спиење е само маст за секое младо семејство. Ние пишувавме за сон тука и тука.
И само во случај да се потсетиме: Немојте да ја одбивате помошта на роднините и најблиските во тие моменти кога навистина ви е потребно. Не херој! Дозволете си не само да се уморни, туку и да се одморите!
Уште читајте на темата
