Кратки и едноставни вежби
Дали сте вети за новата година, која во 2021 година дефинитивно ќе почне да игра спорт? Но, за да го исполни ова ветување повторно се покажа дека не е лесно, како и секоја година. Неопходно е да се одморите на одмор, а сега нема време во спортот.
Не мора да трошат на занимања повеќе од еден час. Изберете кратки вежби за десет минути. Не ги земајте самите вежби. Еве некои кул апликации со готови програми. Преземете некој од нив, носете удобна облека, вклучете ја вашата омилена ТВ серија и почнете да работите!
Седум.
Едноставен комплекс, кој ќе бара само седум минути. Но, целата 12 вежби влегува во него. Секој работи 30 секунди. Помеѓу вежбите постојат кратки паузи за 10 секунди. Ако најдете малку повеќе време, стартувајте го остатокот од тренингот.
Благодарение на статистичките податоци и потсетниците ќе ви биде полесно да го направите секој ден. Апликацијата можете да уживате во слободна или да купите претплата и да одберете различни вежби.
Кардио, VIIT и аеробикАко еден вид на вежбање нема доволно, тогаш преземете ја оваа апликација. Таа има четири програми: обука на интервалот со висок интензитет, кардио, скокање и нежно обука за луѓе со болни зглобови или повреди.
Можете да изберете вежби од 90 опции, поставете го времетраењето на вежбањето и рекреацијата. Најкратката обука трае само пет минути. На крајот, апликацијата ќе пресмета колку калории сте изгорени.
8fit.
Во оваа апликација се собираат високо-интензитет интервал за обука за напредни спортисти. Но, дури и тие не секогаш имаат доволно време за долги часови, така што има кратка обука од пет до 20 минути.
Во меѓувреме, ќе се одморите по вежбањето, малку повеќе боја на апликацијата. Постојат многу рецепти за корисни јадења за различни диети.
Дневна обукаВо додатокот има повеќе од 100 вежби. Постојат обуки за специфични мускулни групи, тие траат пет до десет минути. И апликацијата дава случајна обука за сите мускули одеднаш. Тие се малку подолги: од 10 до 30 минути. Во целосната верзија, изборот на вежби е повеќе, тие се додаваат на вежбање со пронаоѓачи, пилатес и истегнување, и исто така постои можност да се соберат поединечни комплекси.
Обуки за обука
Обидете се да направите бар ако не сте погодни за премногу активни вежби. Оваа вежба не е толку едноставна, како што изгледа. Најверојатно, нема да можете веднаш да се истовремено во барот подолго од 30 секунди. Додатокот има три паралелки за луѓе со различна физичка обука. Времетраењето на вежбањето постепено се зголемува. Тие се состојат од неколку видови на штици за сите нивоа на сложеност.
Јога за почетници
Овие часови трае седум минути и се состојат од 12 вежби, од кои секоја треба да се изврши само 30 секунди. Обуката тука не е толку активна, бидејќи тоа е јога.
Додатокот има четири комплекси: јога за почетници, утро, вечер и јога за губење на тежината. Веднаш по преземањето, само првиот комплекс е достапен. За да го отворите остатокот, треба да го направите секој ден и да го спасите Badi. Или само да ги купите овие вежби.
Глујн во 30 дена
Одлична апликација со вежби за истегнување. Тука, исто така, постојат три режими за различни нивоа на подготовка и многу вежби. Можете да го соберете вашиот комплекс од нив. Обуката трае само 10 минути. Тие ќе бидат корисни, дури и ако не планирате да седите на канап. Вежбите ќе помогнат да се подготват за други обуки и да се ослободат од мускулната болка.
Уште читајте на темата