Патот до снимањето на сонот секогаш започнува со пресметка на калории и усогласеност со енергетскиот биланс. Но, постојат и дупки кои помагаат да се намали патот. Сè е едноставно: мозокот и телото може да се стигне малку, принудувајќи ги да работат со нас во исто време. Кој би помислил дека верно избраниот осветлување или оброк прием може да игра не последна улога во губењето на тежината.
Ние сме во Adre.ru само кога станува збор за здрав начин на живот. Затоа, најдовме неколку охрабрувачки истражувања, каде што зборуваме за едноставни начини за борба против дополнителни килограми.
1. Купи монотона храна
Вистината е дека различноста на формите и цвеќињата ја возбудува љубопитноста од кое било лице. Затоа, ние сакаме да ги испробаме сите шарени бонбони од пакување или секој од видовите на тестенини, дури и ако тие се исти вкуси. Јасно покажа експеримент со М & М, за време на кој стана јасно дека повеќе бои биле доделени, толку повеќе луѓе јадат. И кога бонбони беше поделен на одделни зафати во бои, субјектите сакаа сигурно да пробаат закуска од секој сектор. Затоа, пакувањето со "здодевни", истите колачиња и бонбони ќе предизвикаат помалку искушение.
2. Пијте од тесни и долги очила
Секој знае дека можете да ја намалите големината на делот со земање помала плоча. Но, во садовите е важна не само големина, туку и форма. Излегува дека користејќи широки и ниски очила, пиеме 57% повеќе сок, без да го забележиме. Дури и професионалните бармени грешат што во широки и ниски очила истури 20,5% повеќе пијалаци од високи и тесни. Се разбира, ако пиете само вода, тогаш сè може да биде само спротивното: повеќе е профитабилно да се користат широки очила, бидејќи не постои ризик да се претера со калории.
3. Постои вистинска светлина
Луѓето избираат помалку опции за здрава храна кога го опкружуваат осветлувањето. И причината лежи во фактот дека светлината на светлината влијае на менталната активност, што значи дека способноста за донесување одлуки. Постојат голем број на ресторани во кои е толку темно што текстот во менито едвај прави разлика. Се испостави дека во такви претпријатија луѓето јадат повеќе. Во друга студија, имаше четири ресторани - во двете светла вклучени светло, во две други придушени. Како резултат на тоа, во установи со пригушена светлина, луѓето беа изедени за 40% повеќе Ккал отколку во оние каде што беше светло.
4. Јадете главната калории за појадок
Добро е познато дека во губењето на тежината главната работа е дефицит на калории. Но, времето на оброкот е исто така важно. Значи, со иста стапка од 1.400 kcal жени кои цврсто пукале на појадок, изгубиле 2,5 пати поголема тежина од нивниот партнер на експеримент со задоволување на вечерата. Оптимално се покажа како распоред со појадок во 700 kcal, ручек во 500 и вечера во 200.
5. Работа во близина на дневна светлина
Долгорочната основа во вештачко осветлување го потиснува горење на маснотии. Целото светло што не доаѓа од сонцето е светлината на екранот на мониторот, телефонот, уличните светилки, домашната светилка или флуоресцентни светилки, може да предизвика тежина, како што тој го удира во кружниот рикмент на организмот. Работата на прозорецот ги минимизира ризиците од вештачко осветлување и придонесува за најдобро спиење. Патем, спиење во темна спална соба е дека лекарот препишал, за оние кои работат ноќе. Напротив, што советуваат научниците.
6. Започнете утро, да бидете во светлината
Утро треба да не почне со кафе, туку од сончање. Промислените луѓе кои наутро најмалку 45 минути се потрошени на сончева светлина, почнаа да губат тежина, а нивниот апетит се намали. Веројатно утринското сонце има корисен ефект врз метаболизмот и му помага на телото да почне да гори маснотии.
7. Премести, дури и кога седите
Секој знае дека седентарен начин на живот е штетен. Се чини, добро, што да прави ако ова дело е? Сè уште постои излез - столицата се покажа како корисна. Луѓето дадоа став за мешање на нозете и стол каде што е погодно да се вртат и да ротираат во различни насоки, а потоа побара да не седат идиот, туку да се движат. Се покажа дека потрошувачката на енергија значително се зголеми и станала приближно еднаква на одење со брзина од 2 километри на час. Дури и ако не постојат специјални gadgets за ова, ништо не ги спречува месетичните нозе и помалите да седат колку што е можно повеќе.
Кои навики ви помагаат да ја задржите формуларот? Дали мислите дека калориите или одат во салата?