Јас би сакал да кажам за тоа како доживеав три бремености без стрии и вишок тежина, но не - не беше целосно избегната.
Бременост без подготовка и со неа
Покрај тоа, изненадувачки, третата бременост беше најмногу без проблеми. Тоа е оној кој не предизвикал штета на изгледот на мајката, па затоа е помлада ќерка. Но, од времето кога сум веќе развија голем број корисни навики, благодарение на што можеше да издржи и да раѓа речиси без последици.
Видете исто така: Што треба да знаете за раѓањето на идната мама
Со првото дете, не бев заинтересиран за такво нешто, јас не лажев цело време, не одев, не правев спорт. Меморијата остана дополнителни килограми, работел со стомакот и тешко верување - до бременост и породување, жената е должна да се подготви.
Бидете бремени е во ред, но не секогаш лесно. За три бремености имав толку многу искуство што навистина би сакал да го споделам. Се разбира, не постојат идеални совети, како да се заштити секоја жена од гадење или стрии, бидејќи ние сме сите поединечни, но се надевам дека некои од моите совети и трикови за бремени жени ќе бидат многу корисни. Главната работа е да се запамети оваа формула:
- храна,
- мобилност,
- Масажа.
Секоја жена има своја диета и варијанта на вежбање. Но, важно е сето ова да биде придружено со бременост.
Гадење и што да правам со неа
Да, постојат среќни луѓе кои не знаат ништо за главниот проблем на бременоста - токсикоза. За жал, не бев еден од нив. За време на првиот триместар од секоја бременост, бев многу болен, и на неколку дена бев побрзав неколку пати на час.
Две бремености од тројца што живеев со моите родители во мал град. Таму добив еден совет од пријател: Пијте чај од лимон-ѓумбир. За да го направите ова, земете неколку лимонски парчиња и неколку тенки парчиња ѓумбир корен, истурете ги со топла вода, нека пие пет минути и додадете мед по вкус. Благодарение на овој пијалок, вообичаено ги преживеав првите недели од бременоста. Лимон-ѓумбир чај, исто така, помага совршено од студ за време на бременоста, кога е невозможно да се преземат посериозни лекови.
Снек помага со токсикоза
Сè уште помогна да закуска нешто веднаш по будењето. Право стави на кревет маса во близина на креветот неколку црниот дроб, крекери или банана. Она што јас секогаш се допадна, па тоа е овес, несмасна во тегла за ноќ или само варен со млеко, овошје или суво грозје.
Замрзнати бобинки и грозје се совршено погодни за посредни закуски во текот на денот, тие содржат витамини, фруктоза и помош од гадење. Ако треба многу или да работите, и покрај токсикозата, му помага на мирисот на лимонски парчиња (секогаш имав исечен лимон во zip-pack).
За мене, сè уште имаше совршени закуски во движење банани или солени заложби. И секогаш е добро да имате неколку кеси за ѓубре со вас, особено во автомобил или јавен превоз, во случај ништо од котираните помогнати.
Едноставна чиста вода за време на бременоста
Пиењето на стапката на временски услови е важна не само за време на бременоста, но сега на телото му е потребно многу течност, околу 2-3 литри дневно.
Секое утро се истурив дволитарски пад на водата и се обиде да го пие во текот на денот, по можност во својата прва половина. Често пиеме премалку дневни денови и се обидуваме да ја покриеме зголемената потреба за течност во вечерните часови, што е сосема непрактично во првиот и третиот триместар, бидејќи тогаш треба да одите во тоалетот 10 пати на вечер.Така што водата не е здодевна, можете да готвите пијалок со овошје, билки и бобинки, што е секогаш многу освежувачка и совршено угасната жед. Во текот на летото е добро да додадете неколку коцки за мраз добро.
Во студената сезона, замрзнатото овошје или агруми може да се напои со топла вода, секогаш е многу вкусна. Треба да се избегнува зелен и црн чај, бидејќи овие пијалоци содржат многу кофеин. Тие се подобро заменети со анасон, плодови од розеница или овошен чај.
Друг одличен пијалок за бремени жени е вода со суво грозје. За ова, 50 g сувини се вари во 500 ml вода и нека се вари најмалку 10 минути. Водата со суво грозје содржи многу витамини, калциум, железо и магнезиум.
Многу гранични пијалоци од страв пред едем. Подобро е да се напуштат сите други пијалоци, но неколку очила чиста вода го напуштаат денот. Благосостојбата ќе се подобри значително. Тоа е во оние бременост, кога ја контролирав стапката на вода, беше можно целосно да се избегне повторување.
Стрии - што може да биде полошо
Видете исто така: Чувство на вина и како да се справите со тоа: Приказната за една мајка
Ова е, се разбира, сарказам. Стрии не се најлошото што може да се случи. Со текот на времето, тие можат да бидат измазнети на речиси незабележлива држава. Но, за самодоверба е подобро да се обиде да ги избегне.
Веќе во вториот триместар, треба да се запали за неговата кожа и да избере соодветни производи за нега. И целата бременост се придржува до сеопфатен пристап.
Моќност против стрии
Урамнотежената исхрана (овошје и зеленчук, целост, месо и риба) е многу важна. Храната за две не е двојно повеќе калории, но двојно повеќе витамини, амино киселини и минерали. Детето обично се обезбедува со сè што е потребно, но нашата кожа, коса и нокти страдаат, ако нешто недостасува во секојдневното јадење.
За да се спречи појавата на стрии, важно е да се обезбеди тело со витамини, протеини и амино киселини. Јас не зборувам за диета за губење на тежината, нема место за време на бременоста! Исто така, дозволивм да јадам некоја чоколадо или сладолед. Но, главниот дел од обрисот е корисен производи. Урамнотежен пристап кон исхраната, исто така, ќе ги заштити од непотребни килограми. Но, важно е - не се плаши од масти. Парот на нафтените лажици во салата ќе ја направи кожата повеќе еластична. Туш, јога, масажа
Контрастните души ја освежуваат кожата и го промовира формирањето на нови клетки во сврзното ткиво, а не само за време на бременоста. А убав бонус - алтернација на топла и ладна вода, исто така, помага да се спречи целулитот и да се зајакне имунолошкиот систем.
Јога за жени во една интересна позиција е исто така многу корисна за кожата и општата благосостојба. На интернет можете да најдете многу убави вежби за бремени жени.
И, се разбира, редовната лесна масажа со висококвалитетно масло помага да се спречат стрии. На пример, можете да инсистирате на маслиново масло на цвеќињата на камилицата, вирус и триење во кожата дневно. Ефектот ќе биде прекрасен. Барем изгледот на стрии и зависи од генетиката, но исхраната и грижата, исто така, ја играат својата улога. Меѓутоа, јас сум многу склон кон овој напад, благодарение на сет на мерки, третата цена на бременоста без една пукнатина.
Спорт сите девет месеци
Прочитајте исто така: такви различни бремености: Како што најпрвин немав, и трчаше на втората
Вежбањето за време на бременоста помага да се задржи формата и да не пишува премногу килограми. Се обидов да правам јога за бремени жени најмалку два пати неделно (на YouTube многу вежби). Секој ден одев многу (сеедно е дел од секојдневниот живот со деца). Ако е можно, тој бил ангажиран во пливање. Во третата бременост, дури беше можно да ги оставите сите килограми во болницата за мајчинство и да излезат со премиум тежина.
Ако не сакате да направите јога или времето не дозволува прошетка, вреди да се избере било која друга верзија на товарот. Нека биде барем танцување 20 минути на ден. Ефектот ќе биде забележлив. И по породувањето, ќе биде можно да се опорави побрзо.Можам да ја споредувам бременоста на 20 години без спорт и соодветна исхрана со бременост на 34 со сите наведени - разликата е колосална. Неколку едноставни секојдневни акции ќе помогнат да се направи овој период попријатен.