Експертите издвоија голем број на правила кои ќе доведат не само за долговечност, туку и до добро расположение.
Повеќе не е тајна дека нервните клетки се размножуваат, па дури и се обновуваат во текот на целиот живот. Секој од нас може да одлучи кој начин на живот треба да го избере. Експертите издвоија голем број на правила кои ќе доведат не само за долговечност, туку и до добро расположение.
Прво, експертите на возраст препорачале да користат полинезаситени омега-3 масни киселини, кои се содржани не само во масни сорти на риба, туку и во масти. За зачувување и размножување на нервните клетки, до 100 грама добри сала и 300 грама риба.
Лекарите дознаа дека недостатокот на крем масло негативно влијае на состојбата на телото, така што треба да заборавите за "штетен холестерол" за кој велат експертите претходно. Особено се препорачува да се користи масло во утринскиот часовник за појадок. Недостатокот може да доведе до Марасмус, депресија, па дури и до Алцхајмерова болест.
Во прилог на басот и нафтата, луѓето на возраст не треба да заборават на јајцата кои содржат амино киселини на Holine. Една недела треба да се користи до 4-5 јајца.
Во говедско месо, содржината на цинк е повеќе од кога било, така што овој производ се препорачува да се користи за подобрување на меморијата. Можете да јадете не само црниот дроб, туку и паштета.
Домати се исто така неопходен производ за постарите лица. Можете да им дадете предност на сосови и кешу, но само без адитиви и конзерванси.
Специјалисти се препорачува да се јаде 2 јаболка дневно, бидејќи ова овошје ги штити невроните на мозокот од слободните радикали.
Во прилог на вистинските производи, не треба да заборавите за чај, експертите советуваат подготовка на лисјата на мудрец. Овој чај содржи амино киселини кои позитивно влијаат на мозокот.
Ноќен сон не е помалку важно за постарите лица, за правилна работа на мозокот се препорачува да спие најмалку 6-7 часа.
Вклучувањето и одење ќе помогне не само да го збогати мозокот со кислород, туку долгорочните вежби ќе ви помогнат поинаку да ги разгледаат проблемите. Експертите забележуваат дека тоа може да биде не само физички напор, туку и танцување.
Масажата е корисна за постарите луѓе, само ако не постои контраиндикации. Специјалисти препорачуваат да прават барем глава масажа со двете раце за 2-3 минути.
Не заборавајте за медитацијата - полнење за умот. Секојдневно вреди дадена постапка за 5-10 минути. Молитвата, исто така, може да стане одлична вежба за работата на мозокот. Важно е да се молиме искрено, контактирајте ги своите најблиски или на Бога.
Читањето е одличен извор за соодветна работа на мозокот. Не читајте ги истото, експертите ги советуваат упатствата во книжевните жанрови. Преглед на вести за читање не се применува, па лицето добива само сува факти.
Исто така е важно да се земе за секоја нова работа ако е понудена. Мозочните клетки почнуваат активно да комуницираат при промена на професијата. Затоа, експертите дури и препорачуваат промена на видот на активност на луѓе на возраст.
Можете дури и да почнете да учат некој нешто. Овие дури може да бидат плетење, готвење или други видови хоби.
Тоа е корисно за постарите луѓе да одат бос, нервите завршуваат со нови сензации на невроните на мозокот. Најлесно е да се направи тоа дома, или ако има внуци, тогаш ортопедските душеци сега се многу популарни.