Многумина ќе изгледаат чудно, но сквотите не се вклучени во статусот на GTO. Иако овие вежби навистина ја потврдуваат физичката состојба на лицето. Но, не постојат стандарди за сквотови, тогаш што вреди да се движи, изведувајќи вежба?
Експерти за мислење
И покрај недостатокот на стандарди, може да се слуша мислењето на експертите. Постои книга на академик Амосов "1000 движења", оваа книга јасно покажува дека сквотите мора да бидат 100 пати секој ден. Направете ја оваа вежба вистинскиот број пати е доста тешко, но токму тоа ваквите индикатори треба да се стремат.Професорот Номивакин го создал својот лечен систем, во кој се појавуваат и 100 сквотови. Дозволено е да ги изврши, почитувајќи се на ништо, може да се подели на неколку пристапи или да се изврши во еден.
Но, постојат исклучоци. Познатиот карикатурист уметник Борис Ефимов направи 450 сквотови секој ден! И сето ова наутро. Со проучување на гимнастика, уметникот живеел до 108 години. Таквиот физички напор не може да врши никого, туку да се направи 100 сквотови се достапни за речиси сè.
Се разбира, вреди да се каже дека постојат контраиндикации, како што се бременоста, нарушувањата на мускулно-скелетни функции, фрактури и истегнување. Во други случаи, сквотови се огромни придобивки. Особено луѓе чија возраст се префрли на 50 години. Оваа вежба ги зајакнува мускулите, развива зглобовите, го нормализира крвниот притисок.
Употреба на сквотови
Сквота помагаат да се зајакне долниот дел од телото. Тие работат на бутот и задникот. По сквотирањето на мускулите стануваат посилни, и затоа движењата ќе бидат повеќе координирани, тоа ќе помогне значително да го намали ризикот од повреда на зглобовите.
Исто така, сквотите влијаат на мускулите-стабилизатори одговорни за рамнотежа и мобилност. Во текот на секој ден, може да ја прошири амплитудата, што значи дека можете да седите подолу. Седнете по 50 години помогне не само да ја вратите убавината на обликот, туку и за зајакнување на здравјето.
Сквотите ја подобруваат работата на срцето и крвните садови, нормализираат функцијата на респираторните органи. Многумина веруваат дека сквотовите ги уништуваат зглобовите на коленото, но проучуваните студии ја побиваат оваа теорија.
Тоа беше откриено, лигаментите се прилагодуваат на товарот и помагаат да се утврди со дополнителна тежина, мускулните влакна работат на ист начин. Елиминираните сквотови можат само ако техниката за вежбање за вежбање е прекината.
Забрането е да се натера со високи тежини, така што во исто време колената излезе од прстите. Исто така вреди да се посвети посебно внимание на грбот, не треба да се намали и премногу навалени напред. Подигање, неопходно е да се притисне со потпетици, рамномерно дистрибуирање на телесната тежина.
Исто така, сквоците помагаат брза храна од телото. Тие ги отстрануваат токсините, го подобруваат лимфотокот, помагаат да се испорачаат хранливи материи на клетките на виталните органи. Почнувајќи сквотови од 20-30 дневно, постепено достигнувајќи стотици.