Ќе најдете нов состанок на работа, и тоа го поттикнувате ужасот во вас. Но, ако сакате да се движите напред, важно е да се уверите во јавноста.
Таквата цел беше поставена од еден од моите клиенти, Елисон, кога почнавме да работиме со неа. Таа дојде до мене со прашање: "Зошто сум толку нервозен пред говорот на состанокот?"
Елисон беше искусен специјалист во областа на сајбер безбедноста, а нејзиното искуство беше толку високо ценето што беше подигната на функцијата.
Новата позиција беше возбудлива и отвори одлични можности за нејзината кариера. Но, она што таа почесто имаше по изглед, предизвика неверојатна загриженост. Стравот од изведби на честитки го парализираше. Кога таа требаше да каже нешто, Елисонска капела, размислуваше за одговорот премногу долго и на крајот промрмори нешто некохерентно.
После тоа, таа се урна и почувствувала измамник, неспособна да ја исполни својата работа. Таа очајно сакаше да биде посигурна и помалку срамежлива на состаноците и на работа како целина.
Дали ја знаете приказната за Елисон? Ако е така, тогаш не сте сами.
Чувствителни работници на состаноциЧувствителните тешкотии се високо ефикасни кадри кои се прилично длабоко загрижени и се чувствуваат апсолутно сè. Таквите луѓе се околу 15-20%. Обичните работни ситуации кои предизвикуваат умерен стрес кај просечниот човек може да го неуспеваат чувствителното работење, особено кога преоптоварувањето. Способноста внимателно да обработува информации открива многу можности и таленти. Но, тоа исто така значи зголемена подложност на стрес и тенденција кон емоционална реакција, особено кога е поврзана со пресуди или проценки од други лица (на пример, на состанокот или за време на конференциски повик).
Колку сте чувствителни?Можете да се припишете на чувствителни техники, ако се согласувате со повеќето од следниве изјави:
- Се чувствувам длабоки и софистицирани емоции
- Имам силна желба да ги "надминам очекувањата" во сите аспекти на мојот живот
- Имам внатрешен критичар кој работи без слободни денови
- Јас сум љубезен, сочувствителен и сочувствувам со другите
- Често ги ставам потребите на другите луѓе над сопствените
- Јас лесно давам во стрес
- Не можам да го "оневозможи" умот, бидејќи постојано се исполнува со мисли
- Доживувам силни емоционални реакции
- Се чувствувам загрижен кога ќе го дознаам изненадувањето или знам што гледаш или да ме евалуираш
- Се придржувам до високи стандарди и строго се осудувам ако правам грешки
- Јас често се неодлучни и замрзнување во неодлучноста
- Прифаќам повратни информации и критики во срцето
Чувствителни тешкотии тешко се соочуваат со состаноци, бидејќи:
- Искрено сакаш да ги слушаш идеите на другите луѓе
- Сакате да го набљудувате и разберете што се случува пред изразувањето на вашето мислење.
- Имате високо чувство на одговорност, па ќе покажете почит и подредени на лидерите
- Вие сте склони кон воздржаност, што значи дека повеќе друштвени колеги можат да доминираат во дискусијата
- Вие сте лесно изгубени и можете да донирате под притисок.
- Вие сте во можност да размислувате длабоко и да ги видите сите страни на ситуацијата што понекогаш ве потопува во над-длабоки рефлексии
- Вие сте многу чувствителни и загрижени за тоа што другите мислат за вас.
Fean и Stupor за време на следниот состанок е ужасно чувство. Земете се во рака - тоа не треба да биде. Можете да направите сè под контрола и да се откажете од навика да седите тивко.
Имајќи го на ум на работа е многу важно ако сакате промоција на кариера. Вие работите многу, и имате одлични идеи - така што мора да бидете повлијателни и сте заслужиле признание.
Јас конечно практикувам малку, конечно ќе се чувствувате во интегрален член на тимот (што веќе сте и така сте).
1. Земете возбудаРацете се несигурни. Во стомакот е елдер. Одеднаш почнувате да се сомневате дали името на клиентот е напишано правилно на дневен ред. Ова е честа возбуда во пресрет на состанокот. Ова е нормален стрес на исчекување кога мислите дека собраната ќе ја процени вашата интелигенција или вашиот придонес за работа.
Психологот од Стенфорд Кели Мекгонигига не ја разгледува таквата нервоза со знак дека сте несоодветни или не се справувајте со задачата. Таа предлага да се дружи со својата реакција на стрес, да ја преиспита и да ја види во него дека сте спремни да дејствувате и да направите максимален напор.
Исто така, важно е да се намали основното ниво на стимулација пред состанокот. Елисон, клиент, кој ви го кажав порано, користеше техника на квадратни здив за да се смири.
2. Уживајте во непреченоПостои искушение да дојде во право на почетокот на состанокот за да покаже дека сте во брзање, или да ги избегнувате непријатните секуларни разговори. Но, чувството на брзање или недостаток на време само ќе го влоши постоечкиот стрес што го доживувате.
Наместо тоа, изградете тампон: закажете го потопувањето на состанокот додека не започне. Нека се навикнеш на салата. Ако ова е виртуелна телеконференција, однапред на контролите на webinar однапред, конфигурирајте го микрофонот и веб камерата.
Како што се појавуваат колеги, разговарајте со еден или два од нив, што е корисно воопшто и помага да се намали тензијата. Исто така е неопходно да се каже воведниот говор на почетокот на состанокот, а потоа разговорот ќе оди на дневен ред. Ова ќе помогне да се намали анксиозноста и да се направи комуникација повеќе органски.
3. Зборувајте што е можно поскороТоа ви се случи дека дојдовте на состанок со идеи и план за она што сакате да го кажете, а потоа отиде, сфаќајќи дека цело време молчеше? Тишината ви нуди услуга за мечка. Колку подолго трае средбата, обично станува потешко да се приклучи на разговорот. Колку подолго очекувате, толку е поголема вашата загриженост.
Често, растот се случува поради непријатност, па се принудени да зборуваат што е можно порано. Ставете ја едноставна задача: кажете нешто во првите 10-15 минути - за да ги поздравите учесниците, да ја формулирате главната идеја, поставувајте прашање или да изрази мислење за новата деловна казна. Ова е сигурен начин да се остане во рамките на дискусијата.
4. Користете ги вашите предностиНе е неопходно да се биде силен човек на состанокот. Дури и тивко говорејќи чувствителни вработени може да влијае, поддршка на коментарот на колеги едноставна фраза: "Одлична идеја! Мислам дека всушност работел ".
Можете исто така да се концентрирате на поставување важни прашања. Чувствителните вработени се многу опсервирани, што им кажува на остри прашања кои сè уште не дојдоа на колегите.
Друг ефикасен начин за зајакнување на влијанието дури и по завршувањето на состанокот - испратете е-пошта до шефот, во кој резимирате важни покренати прашања или, дури и подобро, нудат нов проект што произлегува од дискусијата. Ќе заработите репутација како личност која има корист, и поголема е веројатноста да се запамети кога ќе се постави прашањето. Уште поважно, ќе најдете самодоверба.
Тоа е она што Елисон го направи во првата недела по почетокот на работата. Вооружени со нови алатки и храброст, кои таа ги стекнала благодарение на тренинг, таа наскоро би можела да каже: "Јас сум горд на тоа колку сум сигурен и компетентен ги сметам за моите нови колеги. Но, што е најважно, јас се ценам. "
5. Биди прв што ќе дојде да дејствуваДали идејата за време на состанокот се појавила дополнителни истражувања? Направете го тоа за следниот состанок. Тоа ќе ја покаже вашата иницијатива и интерес. И ова ви овозможува да се притиснете на саканото однесување. Сте се извршиле - сега ќе имате повеќе мотивација.
6. Предизвикајте ги вашите верувањаЛидерските инстинкти на многу луѓе можеби не се развиваат правилно во детството, а потсвесната неизвесност може да истекува во нашето однесување за време на изведбите. Како да ги надминете застарените сценарија кои ве спречуваат да се чувствувате сигурни? Треба длабоко да ги разберете вашите идеи за самодоверба и говори.
Што сте слушнале во детството за луѓето кои издвојуваат меѓу другите? Дали вашите родители, наставници и заедница велат дека можете да бидете кој сакате, или сте научиле дека "луѓето не се допаѓаат вознемирени"?
Ако сте празни или замислени негативни повратни информации за вашите идеи, размислете за тоа што може повторно да се вратите на незрелост кога вашата самодоверба зависела од мислењата на другите (особено авторитетни) луѓе.
Кога имате нешто да кажете, но вие ги забележувате внатрешните сомнежи, ви благодариме на внатрешната критика за обидот да ја завршите работата и да ве заштити. Стравот може да сигнализира дека велите нешто важно. Користете го моментот. Престанете да играте во ред. Запомнете дека го заземате своето место, бидејќи сте квалификувани, ефективни и важни.
Чувствителните тешкотии можат да укажат на другите. Време е да се каже за тоа на сите.