Животот во голем град, мисли за иднината или известувањето во телефонот може да биде причината за постојана анксиозност.
Тука напишавме, како да разбереме дека имате зголемена анксиозност. Но, 5 начини да излезете од оваа држава:
Размислете зошто се грижите
Ако постојано ја игнорирате анксиозноста, ситуацијата може да биде само полоша. Затоа, треба да се најде причина за загриженост. Тоа може да биде мисли за иднината или проблемите на работа.
Замислете го најнепријатниот скрипт и размислете за тоа како да го поправите. На пример, што ќе сторите ако сте протерани од Уни или пополнете од работа. Значи, ќе разберете дека можете да се справите со тешкотии, и нема смисла да се задржи на неа.
Фокусирајте се на Теле
Земете спорт, јога или чистење во станот. Физичкиот напор помага да се справи со анксиозноста кога целото твое внимание е насочено кон телото. Една обука може да го увери лицето неколку часа.
Гледајте го здивот. Овде објаснивме кои вежби за дишење ќе помогнат да се дојде до себе во стресна ситуација.
Фото: Sport.ua.
Код дигитален детокс
Ако не ослободите телефон од раце, анксиозноста може да се зголеми само. Вие сте во неизвесност кога известувањата постојано блеснале пред очите. Најдобро е да го оставите најважните, а останатите предупредувања се исклучуваат. Пред спиење, обидете се да не гледате вести. Наместо тоа - прочитајте ја книгата или запомнете.Стави го твојот мозок
Често анксиозноста се меша со вообичаените работи или работа. Потоа треба да го направите мозокот. На пример, можете да пресметате во вашиот ум во обратен редослед или да повторите. Значи, ќе ја испратите вашата сила за решавање на одредена задача, а анксиозноста ќе се намали.
Напишете сè што се чувствувате во детали. Повторно читајте го снимањето, можете подобро да ја разберете ситуацијата и да ја разгледате вашата реакција на нов начин.
Не заборавајте за одмор
За време на работата, направете кратки паузи за одмор. Независни редурии и режим на спиење создаваат стресни ситуации. Ако сметаш дека не се справиш - земи неколку викенди или побарај помош.