Колагенот игра важна улога во работата на телото, учествувајќи во формирањето на структурата на мускулите, кожата, лигаментите, садовите и коските.
Но со текот на времето, тој почнува да се произведува во помали количини, а потоа почнува процесот на неповратно стареење. За да ги пополните загубите на овој важен протеин, само треба да се држите до одредени правила, а потоа можете повторно да погледнете и да се чувствувате млади.
До денес, се познати многу инјектирање и хардверски техники, со кои можете да ги забрзате процесите на синтеза на колаген во телото. Сепак, за да се врати "протеинот на младите" е можно и независно, без прибегнување кон радикални методи. Првично, неопходно е да се напуштат лошите навики кои се непријатели на колаген. Безбедност, стрес, несоодветна исхрана, злоупотреба на алкохолни пијалаци, пушењето, долгиот престој под сонцето може да го намали процесот на протеинска синтеза. Исто така е важно да се вклучат производи во својата секојдневна исхрана, која вклучува витамини А, Ц, Е, амино киселини, биотини и корисни масти.
Експертите советуваат да не се откаже од месото што се готви заедно со коските и кора, бидејќи тие содржат сврзни ткива богати со колаген. Покрај тоа, јадењето на мускулното месо (пилешки гради итн.) Води кон сериозни проблеми со метаболизмот и хроничното воспаление. Главниот извор на колаген е исто така конзервирана лосос, бидејќи цинк содржан во своето месо помага да се активираат протеинските мускули неопходни за структурата на формирањето.
Друг одличен начин да се вратите на колагенот на вашето тело - коскени супа. Доволно е само за да се потопи во тенџере, исполнето со вода, месо со коски (говедско, пилешко или риба), омилен зеленчук и готвајте го за неколку часа. Важно е да не заборавите да додадете мала количина на јаболков оцет, така што желатин е подобро отстранет од коските.
Вегетаријанците не смеат да се вознемируваат, бидејќи улогата на колаген во телото е способна за вршење на зеленчук соединенија. На пример, можете да го зголемите износот на користење на L-глутамин, кој е дел од аспарагус, брокула, црвена зелка. Колагенот, исто така, ги обновува производите богати со пролин (грав, леќата, печурки, ксела и салата, свежи краставици, спанаќ, кромид, алги) и глицин (банани, тиква, киви).
За да се апсорбираат колагенот, мора да има производи во менито, вклучувајќи:
- Витамин Ц (Магдонос, јагода, цитрус, зелка, чили пипер);
- сулфур (кромид, лук, јајца);
- Бакар и цинк (ореви, тиква и тиква семиња, јагнешко месо);
- Лизин (ф'стаци, леќа, црн грав, лебед).
Покрај тоа, важно е да пиете најмалку 2 литри чиста вода дневно. Усогласеноста со овие едноставни правила ќе помогне да ја вратите вашата младост и да се откажете од кампањата на козметичарот.