Таквите "коњи" се изгаснат по нарачка: Земете време, сила, нерви, па дури и ја загрозуваат депресијата. Најпознатите опции може да доведат до опсесивно-компулсивно нарушување. Ова е кога опсесивните тешки мисли не само што понекогаш тропаат на главата, туку воопшто не оставаат таму. Тука, се разбира, повеќе не го прави без помош на специјалист.
Ситуацијата исто така треба да предупреди кога алармантни мисли се глобални по природа - се плашите од крајот на светот, светска поплава, атомска експлозија, трета светска војна.
И како да се разбере дали е лансиран случај под домашни стравови? Квантитативниот фактор е важен овде. Ако се проверувате неколку пати, дали железото е исклучено, вратата беше заклучена, тоа беше нормално. Но, ако проверката се направени неколку десетици пати, со таква држава, малку е веројатно дека ќе може сам да се справи.
Лошиот знак - и стравот од извршување на неутрална акција поради страв од добивање на непријатни вести. На пример, се плашите да станете за скали, бидејќи мислите дека сте совладани. Или, поттикнато сиромаштија фобија, сè не одлучи да ги пресмета нивните акумулации.
Едно лице, исто така, може да се грижи за неправдата на глобалниот уред, внатрешниот распоред на компанијата, во која работи, потроши време поминато ... и тоа може да биде тажно поради вистински проблем - неуспешна презентација на претстојниот испит .
Во првиот случај, важно е да се осмелуваат од тврдите мисли, во втората - да почнат да го решаваат проблемот што предизвикува аларм. Можеби тоа ќе те спаси и од мисли ..
Но, неуспехот на испитите, за разлика од крајот на светот, е потполно веројатен настан. Значи, може да биде под влијание. И ако се подготвите како што треба, ефектот на несреќи ќе биде минимизиран.
Стратегија за акција
• Анализирајте што можете да влијаете: Подгответе ги тезите, велат сè пред огледалото.
• Одреди го она што ви недостасува: можеби факти за презентацијата можеби не сте научиле некоја тема на испитот.
• Замислете како настаните може да се развијат со најлошата ситуација: ако сте отпуштени, ќе бидат одземени од Универзитетот, итн. Подгответе се за ова: Освежете го продолжението, прочитајте го регистарот на слободни работни места, собереш курсеви за напредна обука.
• Ако сте загрижени за последниот настан, направете го овој излез (напишете!) И одредите кои активности треба да ги направите.
• Дојдете со себе физичка активност на позадината на позитивните емоции: спорт, појдиште, танцување, базен, итн. Погодно и општо чистење или барем парсирање на бонус.
• Визуелизирајте го вашето искуство и го ослободите. Замислете дека вашите проблеми се вагони на локомотивата што остава за хоризонтот. Или ги видите како филм: На последните рамки ќе застанете и ќе заминете - во нов мирен живот.
За да го задржи ефектот (како и за превенција), препорачуваме да помине низ текот на викиумската "детоксикација на мозокот" - тоа ќе помогне да се смири бесмичените емоции, да се смири умот и да слушне, конечно самата.
Извор