Во нашата луда реалност, ние често живееме во хроничен стрес, се навикнуваме на тоа, па дури и не забележуваме како постепено се губи! Јас го направив мојот придонес и, кој досадно со сите, пандемија, која го инспирира чувството на страв и иритација.
Затоа, ефективните методи за наплата на психолошката рамнотежа се релевантни и на побарувачката, повеќе од било кога!
За жена, особено ефикасен метод за обновување на силата и енергијата, е јога! Таа ќе помогне да се врати во вашата живот хармонија и чувство на леснотија.
Како да се справите со стресот
Ние ви избравме најефикасни и светли Азијци кои можат да вдишат мирна и рамнотежа.
Поза на детеОва е најпопуларната и пријатна асана. Тоа помага брзо да се смири и да се најде внатрешната рамнотежа, а исто така го отстранува замор и напнатост акумулирано во текот на целиот ден.
Исто така со неа е најлесно да се погледне внатре, фокусирајќи се на дишењето. Таквата претстава ги открива колковите и колкот, кои често се "акумулираат" стрес и напнатост.
Како да се направи? Застанете на сите четири и спуштете ги задникот на петиците. Повлечете ги рацете со допирање на подното чело. Опуштете се и одложување на оваа положба за 1 минута, слушајќи го здивот.
Оваа положба е длабоко релаксирање на телото, и со него умот, помага да се справи со анксиозноста. Покрај тоа, Asana нежно се протега на грбот и рамената.
Како да се направи? Легнете на грб и направете поддршка на подлактицата, додека задникот мора да остане на подот.
На здивот ги крева градите, и спуштете ја главата надолу, стрмни на врвот до подот, рацете по телото или под задникот. Направи неколку вдишувања и издишување.
Оваа положба се вика и Ширшасан. Потребна е вештина и тренингот! Со постојана пракса, Ширшасана помага да се зголеми вниманието и концентрацијата. Таа е ефикасна за елиминирање на алармантната состојба. Сите овие промени се поврзани со промена на крвта.
Како да се направи? Стојте на сите четири и одете до вашата подлактица. Поврзете ги прстите и ставете ја главата, така што дланките се поддржани. Подигнете ги колена и одете до нормално со подот до запрете. Сега донесете ги колената на градите и полека ги кревате нозете.
Кога ќе се потпре нанапред, свеста и телото одат во билансот на состојба природно смируваат. Исто така, таквото држење ги открива рамениците и одделот за градите, што е корисно ако седите.
Како да се направи? Направете го навалување напред и пасете нозете со вашите раце за да го направите попогодно. Градите се повлекуваат до колената, а главите - на главите. Чувајте Asana 10-15 секунди.
Поседувањето на дрвото е еден од најлесните и најефикасните Асан. И покрај неговата едноставност, тоа е основа многу добро, балансирање, водејќи внатрешна држава во рамнотежа.
Како да се направи? Застанете, наведнете ја десната нога, запрете го внатрешниот дел од левиот колк. Десното колено одземе. Свиткајте ги рацете во "namaste" и подигнете ја во таа положба, челото гледа напред. Фокусирајте се на здивот и внатрешната сензација, останувајќи во таква положба на 3-тиот циклус на дишење.
Друга популарна и прифатлива Асана. Се протега на грбот на бутот и долниот дел на грбот, а исто така придонесува за плима на крвта до главата, што дава ефект на рестартирање и релаксација.
Како да се направи? Стојте на сите четири, извинете од оваа позиција, насочувајќи ги задникот. Ако сте непријатно - малку ги наведнувате колената. Останете во таква положба од 3-5 циклуси на дишење.
Одете на местото на изворот.
Уште повеќе за трендовите на современата мода и убавина, како и топла вест за ѕвездите на веб-страницата на списанието Besweet.