Во есен и во зима, речиси секое семејство ги доживува сите шарм на годишните времиња на студ. Во тоа време, постојат врти во аптеките, луѓето се чувствуваат исцрпени, затворање буквално од најмала температурна разлика.
Купувањето скапи лекови не само сериозно хит на паричникот, нивната употреба, исто така, негативно влијае на здравјето. Затоа е важно да се зајакне имунолошкиот систем, особено постојат неколку ефективни и едноставни начини.
Навики кои ќе помогнат да станат поздрави
- Доволна количина на вода. Возрасен човек треба не помалку од 1,5 литри течност дневно. Овој број не вклучува чаеви, компоти, кафе и супи. Неопходно е да се научите да пиете секое утро на 1 кригла од чиста вода.
- Прегледајте ја вашата исхрана. Бидете сигурни да вклучите зеленчук и житарици во вашата исхрана. Исто така вреди да се ослободи од шеќер, штетни сосови, пржена храна, отстранување на алкохол од нивното мени. Главната работа е да издржат 21 ден, тогаш навиките на храна ќе станат дел од животот, ќе биде полесно да се направи без слатки и брза храна.
- Полн сон. Возрасниот човек треба да спие не повеќе од 7 часа. Важно е да легнете не подоцна од 23:00 - 00:00. Во тоа време, меланин потребен е во големи количини во големи количини, што е неопходно за одржување на здравјето и младите.
- Физичка вежба. 3-4 пати неделно потребно е да присуствувате на салата или да се вклучите дома. Обуката треба да заземе најмалку 40-60 минути.
- Хигиенско време. Неопходно е да се следи хигиената, пред да ги јаде моите раце. Дневните души и чистење на забите можат да се ослободат од многу здравствени проблеми.
- Дневни прошетки. Неопходно е да се оди секој ден пеш, озлогласените 10 илјади чекори ќе имаат корист не само бројка, туку и здравје.
- Контрола на нивото на стрес. Овој фактор значително влијае на здравствената состојба. Стресот ги ослабува заштитните функции на телото, го прави лицето по слаба и предмет на разни болести. Јасно е дека нема да работи за да се ослободи од возбуда, но сосема е можно да се намали. Не треба да прибегнувате кон таблети, можете да пиете билни чаеви, користете ароматични бањи.
- Стврднување. Оваа постапка ќе помогне не само да се ослободи од болести, туку и служи како одлична превенција на нивниот изглед. Не е неопходно веднаш да ја започнете брзината на ледената вода, прво контрастниот туш или бришењето.
- Бидете сигурни да ги вклучите деновите во вашиот живот. Телото е подложено на интоксикација дневно, деновите на истоварување помагаат да се исчисти телото од зглобовите и да го врати здравјето.
- Не оди за ноќ. Последниот оброк мора да помине не помалку од 2 часа пред спиењето. Вечера треба да биде лесна, не треба да користите масти и слатка храна преку ноќ. Вечерва најдобро е да се остави корисен протеин.
- Витамини. Многумина веруваат дека витамините мора да излезат само од храна, но тоа е доста тешко. Во нашата храна, честопати не е содржана од сите елементи потребни за одржување на здравјето. Затоа, важно е да се внесат дополнителни извори на хранливи материи навремено во неговата исхрана. Во такви адитиви треба да содржи: омега-3, витамин Ц, колаген, железо.
Овие едноставни навики ќе го зајакнат здравјето и ќе го продолжат животот.