Во есен и во зима, речиси секое семејство ги доживува сите шарм на годишните времиња на студ. Во тоа време, постојат врти во аптеките, луѓето се чувствуваат исцрпени, затворање буквално од најмала температурна разлика.
![Едноставни начини да станат здрави 21437_1](/userfiles/21/21437_1.webp)
Купувањето скапи лекови не само сериозно хит на паричникот, нивната употреба, исто така, негативно влијае на здравјето. Затоа е важно да се зајакне имунолошкиот систем, особено постојат неколку ефективни и едноставни начини.
Навики кои ќе помогнат да станат поздрави
- Доволна количина на вода. Возрасен човек треба не помалку од 1,5 литри течност дневно. Овој број не вклучува чаеви, компоти, кафе и супи. Неопходно е да се научите да пиете секое утро на 1 кригла од чиста вода.
- Прегледајте ја вашата исхрана. Бидете сигурни да вклучите зеленчук и житарици во вашата исхрана. Исто така вреди да се ослободи од шеќер, штетни сосови, пржена храна, отстранување на алкохол од нивното мени. Главната работа е да издржат 21 ден, тогаш навиките на храна ќе станат дел од животот, ќе биде полесно да се направи без слатки и брза храна.
- Полн сон. Возрасниот човек треба да спие не повеќе од 7 часа. Важно е да легнете не подоцна од 23:00 - 00:00. Во тоа време, меланин потребен е во големи количини во големи количини, што е неопходно за одржување на здравјето и младите.
- Физичка вежба. 3-4 пати неделно потребно е да присуствувате на салата или да се вклучите дома. Обуката треба да заземе најмалку 40-60 минути.
- Хигиенско време. Неопходно е да се следи хигиената, пред да ги јаде моите раце. Дневните души и чистење на забите можат да се ослободат од многу здравствени проблеми.
- Дневни прошетки. Неопходно е да се оди секој ден пеш, озлогласените 10 илјади чекори ќе имаат корист не само бројка, туку и здравје.
- Контрола на нивото на стрес. Овој фактор значително влијае на здравствената состојба. Стресот ги ослабува заштитните функции на телото, го прави лицето по слаба и предмет на разни болести. Јасно е дека нема да работи за да се ослободи од возбуда, но сосема е можно да се намали. Не треба да прибегнувате кон таблети, можете да пиете билни чаеви, користете ароматични бањи.
- Стврднување. Оваа постапка ќе помогне не само да се ослободи од болести, туку и служи како одлична превенција на нивниот изглед. Не е неопходно веднаш да ја започнете брзината на ледената вода, прво контрастниот туш или бришењето.
- Бидете сигурни да ги вклучите деновите во вашиот живот. Телото е подложено на интоксикација дневно, деновите на истоварување помагаат да се исчисти телото од зглобовите и да го врати здравјето.
- Не оди за ноќ. Последниот оброк мора да помине не помалку од 2 часа пред спиењето. Вечера треба да биде лесна, не треба да користите масти и слатка храна преку ноќ. Вечерва најдобро е да се остави корисен протеин.
- Витамини. Многумина веруваат дека витамините мора да излезат само од храна, но тоа е доста тешко. Во нашата храна, честопати не е содржана од сите елементи потребни за одржување на здравјето. Затоа, важно е да се внесат дополнителни извори на хранливи материи навремено во неговата исхрана. Во такви адитиви треба да содржи: омега-3, витамин Ц, колаген, железо.
Овие едноставни навики ќе го зајакнат здравјето и ќе го продолжат животот.