Оваа година ја прославуваме новата година во невообичаени услови. Поради коронавирус и само-изолација пандемија, многу луѓе не можат да си дозволат различни одмор како порано. Психологот Перм Политех, Игор Миронов, зборуваше за опасноста од инфериорни одмори и даде пет совети за да помогне во пополнувањето на енергијата и да научат нешто ново за себе и роднините.
Многумина од нас за време на новогодишните празници може да се одмараат униформа. Продолжените празници придонесуваат за ова, а оваа година можностите за активност станаа помалку поради сложената епидемиолошка состојба. Монешен одмор е навистина опасен од физиолошка гледна точка и психолошки. Нејзините последици може да се припишат, на пример, брз опсег на тежина или испадна ден, депресија или нарушување со себе. Ако правилно можете да организирате одмор, тогаш ова може да се избегне, Игор Миронов, психолог на Perm Politech.
Промена на сценографијата
За целосно да се релаксираат и да го почувствуваат расположението на Нова Година, ќе биде корисно да ја смените локацијата, советува психологот. Ова може да се направи во вашиот град, на пример, одете на прошетка до шумата, во паркот, до реката. Свежиот шумски воздух ви наплаќа со енергија и позитивно расположение. Пејзажи ќе стане одлична позадина за фотографии и видеа што ги правите за меморијата. Сподели емоции и впечатоци со пријатели и сакани!
Редоследот во околниот простор
Во работните денови нема време за опремување на пријатниот простор дома. Долга Нова Година празници се одлична можност да се направи ред, тоа е погодно да се стави сè на места и да се ослободи од премногу. Можеби во процесот ќе најдете инспирација за нешто ново или запомнете за старите хоби. Чиста и удобност во куќата ќе ви помогне да започнете нова година со позитивни емоции.
Правилна исхрана
Повеќето луѓе имаат одмор поврзан со познати новогодишни јадења кои не се секогаш корисни за здравјето. Новогодишните празници може да биде можност за преиспитување на вообичаениот поглед на храната. На пример, можете да ја проверите вашата волја и да почнете да јадете повеќе корисни производи. На празници ќе има многу време што може да се посвети на проучување на ресурсите за здрава исхрана. Можете да вежбате готвење нови, невообичаени јадења кои ќе донесат различни ваши исхрана.
Активност со најблиски
На новогодишните празници трошиме многу време дома со сакани или пријатели. Ова е добро време за да се обидат едноставни и достапни техники кои ќе ви овозможат да го играте вашето внатрешно дете и да го ослободите тензијата, смета Игор Миронов.
Една од опциите за чудесната терапија. За да го направите ова, во друштво на најблиски, можете да напишете 10 зборови на хартија првите именки кои ќе дојдат на ум. Пожелно е тие првично да не предизвикаа семантички здруженија и беа од различни области на животот. Психологот потоа советува да состави приказна или бајка, во која сите зборови треба да се користат, така што тие се поврзани во смисла. Можете да ги користите поинаку, да ги промените, да ги прочитате напротив. Оваа вежба помага во развојот на фантазијата и поставува креативност на бранот, верува специјалист. Бајка, која човек излезе со, може во одреден степен одразуваат неговото внатрешно усогласување во моментот и предизвика емоционална резонанца од другите.
Од стрес и напон ќе помогне да се ослободи од, особено, познатиот Play-Pantomime крокодил. Таа развива фигуративно размислување, емпатијата, емпатијата, дејствувањето и комуникативните човечки вештини, го смета психологот.
Одржување на десниот ден
Понекогаш по долги празници, луѓето ми е тешко да се фрлат во работен или образовен процес. Со цел да не се соочи со депресијата на поштенските часови, Игор Миронов го советува одржувањето на десниот ден од денот и на празниците, како и обидете се да ги дознаете причините за нивната состојба. Експертот не ја советува злоупотребата на силното кафе. Тоа ќе биде поефикасно за планирање на работниот распоред на првите денови со амандман амандман: да не се прави сè одеднаш, организира приоритети и постепено зголемување на обемот на работа.