Облеката за трчање во зима не треба само да се загрее, туку и ефикасно да ја достоитира влагата од телото за да се спречи надминување. Посебна опрема е совршено справување со функцијата на терморегулација, која е направена од материјали за дишење и е опремена со вентилациски инсерти и молња во пазувите. Неговото стекнување на целосни плаќа за удобност на Џоги.
"Земете и не" ќе ве спаси од замрзнување во текот на зимата и кажи ми како да се обучи повеќе пријатно.
Основни работи
- Термин долна облека. Тоа ви овозможува да ја отстраните влагата од кожата, така што телото секогаш останува сува. Ова е особено важно во тешките мразови.
- Стари. За зимскиот период ќе бидат потребни долги загреани модели. За разлика од обичните панталони, меѓу титрите има оние кои поседуваат својства на компресија. Тие ви дозволуваат да ги одржувате мускулите во тон и да обезбедите подобра терморегулација.
- Longsway. Висококвалитетното спортско искачување не само што ќе заштеди топлина, туку и ќе ја повлече пот.
- Windbreaker. Колку е помала температурата, погустата мора да има јакна. Исто така е важно тоа да не се навлажни и заштити од ветер и снег. Јакна од костумот за скијачи може да се седи.
- Капа. Мора да има 2 задолжителни карактеристики: референца за влага и ветерно.
- Buff. Задолжителен додаток за заштита на лицето и вратот од смрзнатини. Во некои случаи, тоа може да го замени главата ако времето дозволува.
- Ракавици. Моделите од мембранските материјали со изолација се соодветни. Кога е премногу студено, ракавиците се заменуваат со белезници.
- Чорапи. Најдобро е да се трчаат чорапи кои се разликуваат од памук во тоа поефикасно отфрлена влага, не се фаќа и одржува топлина. За оние кои постојано фрустрираат, постои опција во форма на термокорони. И бидете сигурни дека тие не се кратки, се грижи за глуждот.
- Обувки. Зимските патики треба да бидат водоотпорни и опремени со длабок упатуваат за добар спој со бесплатни асфалтни и шлаг области. Се препорачува да изберете модели по големина повеќе, за да можете да ги носите со топли чорапи.
Принцип на повеќеслојни
Благодарение на една топла јакна преку тенка маица, веќе по неколку минути тренингот тренингот и не можете да продолжите да трчате поради прегревање. Многу поефикасно ќе го искористи принципот на повеќеслојни:
- Првиот слој е термичка долна облека. Дизајниран за нарушување на влагата и конзервација на кожата во сувост.
- Втор слој - Sweatshirt и панталони или земјиште и Taites. Помага да се одржи топлина.
- Третиот слој е ветер или јакна изработена од мембранска ткаенина. Штити од надворешно влијание. Не се навлажни поради снег и дожд, спасува од ветрот.
✅ Прилагодете го бројот на слоеви во зависност од термометарот. Еве една од можните опции, како да се облекуваат за зимски џогирање:
Совет: Се препорачува да се облекуваат на џогирање како на улица најмалку 11 ° с е повисока отколку што навистина е. Со интензивна обука, температурата на телото се зголемува, и ако е премногу топло, тоа ќе биде жешко, капките на пот ќе настапат на кожата, поради што шансата да се замрзне за време на стоп ќе се зголеми.