Нашиот претплатник Марина Шаталова се ослободи од 50 килограми вишок тежина. Нејзиниот резултат може да се завидува. Разликата помеѓу пред и после - огромна! И тоа не е сè. Благодарение на точната исхрана, Марина не само што станала девојка со капак, туку и добила лична среќа, со која срдечно и ја честиташ!
Уредници Симплемс разговараше со Марина и ја дознав нејзината приказна. Сега ќе ви кажам сите!
Како Марина Шаталова изгуби тежина
- Здраво, Марина! Ве молам кажете ни колку килограми сте испуштиле? За колку време?
- Паднав 50 килограми за 5 месеци. Тој беше многу фасциниран и ми требаше уште еден месец за да завршам уште 5 кг. Зошто, не се разбирам. Се чинеше дека тој сè уште не е лош. Веднаш штом ќе ги завршам овие 5 кг, сфатив дека изгледа како анорексиче и исплашен. Веќе почнав да топев јагоди, немаше образ.
Сакам да дадам совети за сите губење на тежината - не го губат лицето, бидејќи анорексија е уште полошо од дебелината. Јас не го имав, но бев на работ. Ова е мојата најниска тежина - 55 кг, што навистина не ми се допадна и исплашена.
Сега најмногу сум само 4-5 кг и овој факт ми одговара повеќе. Јас, исто така, сакам да дадам многу важен совет - не гледам на маса за раст и тежина - ова е сите глупости. На масата морам да тежат само 52-55. Глупости. Креаторите на табелите не ја земаат предвид ширината на коскениот скелет. Јас, како личност која се направи и продолжува да се подобрува, објави: постои широка коска. И со мојата скелетна густина, ширината и сериозноста на коската тежат 55 кг е лицето. Јас веќе од 70 кг беше Wow!
Во моментот тежат 59-60 кг и доволно звук. Но, сè е целосно задоволено со мене. Буквално во текот на летото, за 3 години, задржувањето на тежината е конкретно опуштено и скалите покажаа 70 кг. И сфатив дека вештерките не се случиле! За 2,5 месеци, ја донесов сопствената тежина во ред, што е идеално за мене. И забележав таков факт: барем со голема тежина, дури и со целото тело не е многу тенка. И брзо.
Имам јасни инсталации во главата и волјата на железо - и барем торта пред мене - не ми е гајле. Како што недостасува, станав морално посилен и само глупав, што можам да бидам долго слична убавина.
Факт е дека отсекогаш сум бил со висока самодоверба. И ова моја самодоверба се мешаше навистина да ги цениме моите проблеми со прекумерна тежина. Јас секогаш се носев себеси. Максимум мојата тежина е 113 кг. Во моментот постојано живеам со страв да жалам. Бидејќи тенка фигура е луксуз. Треба да ора. Покрај тоа, јас го користев пролетта плус 10 кг, како што напиша погоре. Се разбира, ова не е веднаш, но некаде за годината. Првите 65 кг, а потоа 66, итн. Јас во таква тежина е непријатно, иако не сум целосен. Исто како и слабоста. Јас ќе се обидам повеќе да не дозволам толку голема зголемување на телесната тежина.
- и споделете како сте постигнале тежина, ако не и тајна?
- Бев тенка во моето детство и јас дури и не мислам дека ќе имам некои проблеми во однос на тежината. Се започна за време на бременоста, јадеше како не за себе. За тежина никогаш не се следи. За 9 месеци веќе постигна 40 кг, што, се разбира, е ненормално. Потоа, речиси 2 години ја хранев мојата ќерка со градите и плус уште еден килограм до 15. Се разбира, јас веќе сфаќам дека не е за бременост, туку во фактот што треба да јадете помалку! И ова е факт.
Јас не ми се допаѓа кога целосната ја оправдаше својата мрзеливост со овие зборови како генетика, деца, недостаток на пари. И сега таквите фрази ми предизвикуваат насмевка, бидејќи само неколку години, јас сум образложен на сличен начин: "стомакот по породувањето, куполата стана";), тие беа мои зборови. Седеа со девојка во кујната, пиеле пиво, намуртено како свињи и навистина не сфатиле зошто полна. И јас навистина верував дека јадам малку.
Веднаш штом ја затворив устата, веднаш почнав да се топи. Пред сите. Домородците биле само шокирани.
Зошто многумина беа шокирани? Да, бидејќи не е профитабилно за никого кога целосната жена се претвора во убавина на модел на изглед. И ова е факт. Завист е. Со мене во тоа време, еден пријател беше оставен, што ме поддржа на крајот! И на самиот крај, на работ на анорексија, јас едноставно ме натера да јадам. Мојата Олја. Ти благодарам за се! Само таа не проголта завист. Во тоа време, сè уште бев во статус: "Слободен" и поддршката на неговиот сакан човек остана само за сон. И воопшто, поддршката не беше освен од мајка, ќерка и девојка.
Почитувана тежина, не чекајте за поддршка! Во близина, ќе има некој кој ќе почне да ве удри и постојано ќе сака да ве нахрани. Ќе каже дека ќе биде доволно за да изгубите тежина.
Се сеќавам, ми беше кажано дека изгледаше болно. Јас ми се припише на чир, па дури и рак. Но, воопшто бев расипан. Имам јасна цел. И јас ќе направам чесна убавина. Сè уште се сеќавам, ми беше кажано, што ми беше убаво со моите образи и каква ужасна работа стана, бидејќи некои очи останаа. Жал ми е за таквите луѓе кои даваат совети за тоа што не прашував.
Подобро е да се започне со себе и да се видиш!
- Која беше мотивацијата за слабеење? Сподели!
- Мотивацијата ме најде себеси ... и за ова се срамам. Добив стомак, сите бани на неспособноста. Не можев. Се пресели во супа и супа. Ја кажувам мојата загуба во мојот Instagram. По стомакот се смири повеќе или помалку по 2 месеци, веќе сум исфрлен од 20 кг. И тогаш свесно отидов на патот на губење на тежината. Ви благодариме за таков удар под газот, благодарение на мојот стомак!
Од моментот на 2 април 2017 година (на тој ден повеќе не можев да имам ништо) почнав да го задржувам дневникот за храна. Јас снимив сè што го стави во мојата уста. Купи скали. Апстрахиран од сите. Јас немав партии, жртви со пријателите, кои, како што се покажаа и воопшто не се пријатели, и така ... Истиот ден фрлив пушењето. И конкретно ангажирани во себе. Да, јас не се стартував. Болеста на желудникот ме турна на ова - банален гастритис, но јас не застанав. Отидов понатаму.
- Како ја испуштивте тежината, споделите! Диети? ПП? Спорт?
- Нежно се префрлив на соодветна исхрана. Ангажирани дома кардио. Немаше време околу салите. 4 часа се исцеди за обука дома 3 дена по ред. Ден 4 беше слободен ден. И така 4 месеци без единствен дефект. Плус хард-калорискиот дефицит.
Сите бани. Јадете помалку и повеќе се движат!
Никој не ме препознава, а понекогаш и не знае досега. На работа, женскиот тим е повеќе или помалку користен тука неодамна.
- Можете да предавате неколку "техники на работа", можеби и да му кажете на Lifehaki за оние кои навистина сакаат, но не можат да изгубат тежина? (од сопственото искуство)
- Нема животи во животниот век на тежината - или сакате да се трансформира или не. Постои уште една опција - крит како не во себе и почекајте го стомакот, како мене, на пример. Но, јас не ја препорачувам оваа опција. Беше толку среќна што мојот сиромашен стомак беше сулфтен во мене. Никој не знае дека тоа ќе биде последиците од прејадување со вас и кои последици. Но, јас ќе кажам едно нешто: ако не беше за болеста на стомакот, никогаш нема да изгубам тежина. Јас се сакам премногу. И тогаш исто така.
Почитувани Ramids или оние кои сé уште јадат patties ноќе, не можете дури и да замислите колку сексуалност, здравје и убавина се скриени за прекумерна тежина! Најтешко е да започнете!
И потоа гледајќи го резултатот од нејзината трансформација - зглобовите, кловикулите, јагони - воопшто не е лов. Ниту еден вежби нема да помогне без промена на културата на храна. Да, имав речиси 2 месеци полуво, како што напишав погоре, јас само се плашев да јадам дури и парче. Но, тогаш механизмот беше лансиран и јас почнав да губам тежина себе. Стомакот се смири.
Кога целосно се впуштив во форма, туку дури, дури и луд, чекав изненадување - не завршува. Дали знаете што е најтешко? Чувајте ја тежината. Тука е навистина тешко. Кога морето на искушенијата и повеќе не губат телесната тежина, се разбира, понекогаш се залагате. И постојано ја контролираат тежината и параметрите.
Да, јас ќе го кажам ова: Јас сум зависен од скалите. Се мери еднаш на секои 1-2 недели. Мислам дека е подобро, па кога луѓето повторно го фрлаат Сменек и да избегаат. Секој ден се разбудам во загриженост да не добијам тежина, но ова е веќе психолошки. Ми се чини дека имаме лудост што не се спои 10 и 20 кг, но навистина го бомбардираше резултатот, секој има малку покрив. Затоа што не сакам да се вратам таму .... во таа тежина.
Патем, знаев дека не сум хармонија, но јас навистина не се гледав полн! Само кога почнав да се топи, сфатив што е уште грдо.
- Која храна да се одбие беше толку потешко?
- Кога веќе почнав да губам телесната тежина, најтешко, се разбира, тоа беше да се откажеме од голема количина на слатка (како што ми изгледаше мојот појадок во ткаат тежината: 6 eclairs, 35 кнедли и 3 чаши капучино). Се срамам за себе. И како толку многу беше ставен во мене? Затоа, мојот стомак беше "бремена". Јас не бев штетен што ми честиташе со бременост дека долу јакна беше скршена кога се подигаа рацете. Значи, додека стомакот не ме потресе толку многу. И не е познато како сето тоа заврши.
Од кисели краставички и пушеле, исто така беше тешко да се одбие. Јас целосно се префрлив на моментот на пареата на пареа. Максимум 2-3 бонбони и чаша сок од калинка. Понатаму имаше уште една комплексност: го распрлив мојот метаболизам што можеше да го запре падот на есен. Исто така е страшно, па, како што напишав погоре, ви треба јасно лице.
- Што е основа на вашата исхрана сега? Кажете ни што е секогаш во вашиот фрижидер?
- Оваа есен ќе биде точно 4 години, бидејќи ја чувам тежината. Она што јас едноставно не го поминував во ова време, но ќе кажам едно: мора да има јасна инсталација и самодисциплина. Понекогаш можам да јадам штета и да пијам штета. Нема потреба да живеете и да бидете опседнати со исклучиво точни производи - треба да се поглезите. Од пар пати нема да има ништо. Максимален мал плус од одложување на водата во телото.
Јас сум оној кој починал 10 кг, можам да кажам дека овие килограми не дојдоа за еден момент. Отиде оваа година. И видов дека заздравувам. Тоа е буквално во текот на летото ги отстранив овие 10 кг, дури 11. И јас ќе се обидам да ја задржам мојата тежина.
И тоа не се случи дека сте изгубиле тежина и тоа е тоа. Оваа самодисциплина е сега на целиот свој живот.
Јас целосно го напуштив мајонезот (заменет со 15 отсто павлака). Се обидувам да не јадам соли и да пушам воопшто. Сол е уште поопасен шеќер. Слатка целосно исклучува не е достоен за тоа. Се обидов, бурата е нереална. Доста мала количина и сепак ќе изгубите тежина. За мене, ја сметав мојата потребна стапка на шеќер прецизно во чиста форма која не се меша со губење на тежината. Од бел леб помина на црно, Бородински. Максимум - 4 парчиња дневно.
Повеќе совети за почетници: Не отстранувајте ги мастите. На пример, нафта. Јас го исклучив нафтата на сите ... коса падна.
Но, од пржени компири ќе мора да се откаже. Во срцето на мојата исхрана, секогаш има јајца, кисела павлака, сирење, путер. Млечна каша од детството не го носам, па јадете само леќата, особено за вечера. Дека не се отстранував од мојата исхрана - па тие се млечни колбаси. 1-2 колбаси не се мешаат со тешки. Исто така овошје и зеленчук. Особено во лето. Но, ги јадам до вечерта. Максимум 2 овошје и 3 зеленчук дневно.
Моето мени за 1 ден:
- Појадок: омлет од 2 јајца со зеленчук, 2 парчиња црн леб со путер. Кафе без млеко. Само кафе.
- Ручек: не заборавајте да супа. Било. Том 2 готвачи. Борш, супа од сирење, леќата, тестенини итн. Супи јаде дневно. Исто така 25 грама Сала и парче црн леб. Бидете сигурни дека второто јадење: тестенини од метри. Tasche ќофтиња. Или направи двојка. Но, никогаш не изгори ништо повеќе. Чај со лимон. Можам да додадам 2 CH.L.SAHARA.
- Попладневна закуска: пунџа (тоа не вреди да се плаши, една пунџа не боли), урба сирење тепсија и чај.
- Вечера: Леќата со пилешко. Кафе.
Покрај тоа, јадам ореви (10 парчиња) и некој вид овошје. Правејќи салати зеленчук. Замена на мајонез: кисела павлака плус сенф. Никогаш не сум имал кујнски скали. За време на загубата, јадев 4 дел од целиот дел. За време на задржувањето на тежината - нормален дел.
- Кажи ми, во ново тело, дали се чувствувавте посигурни?
- Во ново тело, почнав да се чувствувам уште посигурен отколку во целосна тежина. Иако повторувам, јас секогаш бев на висина во целосна тежина. Благодарам мајка! Од детството, ме зграпчив таква самодоверба. Па, сè е во мојата глава. И не зависи од тежината. Постојат темни на тенки девојки целосно затворени. Она што сакам да го кажам кога ја изгубив тежината, јас се регистрирав во групата "Пред и потоа". Патем, тоа е по губење на тежината. Не ме мотивираше во целосна тежина, сакав да викам.
И тоа беше таму што се дружев со моите пријатели со кои комуницирам на овој ден. И што е најважно - го најдов мојот сопруг таму, кој изгуби 100 кг.
Еве еден таков надоместок за нас и двете!
- И традиционалниот наслов: Збогум на почетници. Што би ги советувале сите што се на почетокот на патот?
- Преземање на оваа можност, сакам да им честитам на сите љубители со овој прекрасен одмор! Љубов и да бидам сакан и дека љубовта е нужно взаемна. И возраста не е важна, тежина, далечина ... ако љубовта е навистина реална. Му благодарам на судбината на мојот роман. Чудо што се сретнавме толку неочекувано, па дури и на просториите на Инета - не верував во љубов на далечина. Различни градови, временски зони.
И знаете, љубовта навистина создава чуда ако е реално. Среќна скапа лабава и изгубена тежина!
Во моментов, ние веќе гледаме оброци и му благодариме на Бога за средбата. На крајот на краиштата, ако не изгубиме тежина и не се регистриравме во групата, никогаш нема да се дебитираме во VC. Во Instagram, ние им помагаме на луѓето да изгубат тежина и да станат подобри.
Друга е најважно збогум на оние кои ја држат тежината. Момци, ние сме со вас и знаеме колку е тешко! Тоа е уште потешко отколку да се изгуби тежината ... Почитувајте ја вашата работа, не се расипе во мојата уста која доби!
Му благодариме на Марина за важечкото време, пријатен значаен разговор и обезбеди фотографии. Ви посакуваме најдобро!
Марина општества:
https://vk.com/id134159442.
https://www.instagram.com/mari_naroma/
Социјална мрежа Роман:
https://vk.com/brobro3.
Photo Марина пред и потоа
Порано
Ако сакате да ја раскажете вашата приказна - пишете ни по пошта: [email protected]
После
