Многумина веруваат дека по 50 да се обучуваат тоа е многу тешко, бидејќи нема доволно сила и енергија. Но, најверојатно, ова е психолошки проблем, самите луѓе се на ум дека тие не се способни за физички напор според возраста.
Не е неопходно да се мисли дека часовите во салата се влошуваат до смрт, не е неопходно да се вклучат во седматата пот, главната работа е да се усогласат со основните правила за време на обуката, тогаш тие ќе помогнат да бидат во форма на кој било возраст.
Регуларност
Ако почнете да трчате наутро, тогаш 1-2 пати не е доволно. Сега треба да го направите тоа редовно, секој ден, и покрај времето и расположението. Во исто време, ако во првиот месец сте трчале еден километар, а потоа додадете 200 метри на вашата далечина до вашата далечина, а потоа исто така. Напредок, не застанувај таму, тоа ќе му помогне на телото да биде во тон.Јадете повеќе вода
Започнете го утрото од чаша вода, по последниот внес на течности, поминаа најмалку 6-7 часа. Телото има потреба од вода, која тој се трансформира во енергија.
Не пропуштајте појадок
Тоа е појадок што е клучот за успешен ден и добар тренинг. Ако го пропуштите појадокот, нема да има сила за физичко напор. Како здрава исхрана, тоа ќе биде погодно: житни, јогурт, варени јајца и зеленчук, како и леб со целото жито.Обрнете внимание на загревањето
7-10-минута загревање го проширува мускулниот потенцијал и ја намалува веројатноста за повреда. Посебно внимание на загревањето треба да ги плати оние кои водат седентарен начин на живот, во овој случај тренингот на мускулите кои не се загреани можат да предизвикаат сериозни повреди.
Не прескокнете го тренингот поради замор
Ако сметаш дека сме уморни - оди во салата. Овој совет изгледа луд, но има смисла. За време на обуката, телото почнува да произведува ендорфини кои го отстрануваат чувството на замор и зголемување на перформансите.Не заборавајте да работите на одредени мускулни групи
Ако, кога пумпајќи го печатот, едно лице го повредува грбот, тогаш заборава на тоа, без да обрнува внимание за време на обуката. Дури и ако било какви мускули не ги користите во обука, треба да работите на нив. Важно е правилно да го дистрибуирате товарот: ги замавате нозете и задникот за еден ден, на други брзање назад, раце и притиснете.
Се истушира по физичка активност
Телото ги отстранува токсините преку пот, а посилно го поттикнува лицето за време на физичкиот напор, толку подобро може да се отстрани од телото. Ако не го измиете во топла душа, може да има акни и иритација на телото.Не јадете по тренинг
Ако, по физичка активност, едно лице е нападнато од сè, тогаш резултатите постигнати во обуката се сведени на нула. Затоа, важно е внимателно да се насликате дека ќе имате вечера по тренинг.
Ако ова не е направено, тогаш лицето во брзање на глад може да користи штетна храна, која не само што не помага да се постигне посакуваниот резултат, туку и ја зема енергијата. Таквиот штетен оброк вклучува: слатки, пржени и мрсни јадења, закуски. Ако ги користите овие едноставни правила, тогаш енергијата за физичка активност ќе биде дури и по 70 години.