Модерен човек во просек троши половина од неговото будно време, седи на компјутер, добивање на работа и назад дома во транспортот, прелистување на ТВ или gadgets. Со други зборови, поголемиот дел од нашиот ден е во неактивна состојба. За тоа како да се направи здравствени проблеми ова може да доведе, joinfo.com ќе каже.
Проблеми со рамената, вратот и мозокот
Кога едно лице се движи, тој има циркулација на крвта во неговото тело, што овозможува поголема количина на кислород и хранливи материи за циркулација низ телото, вклучувајќи го и мозокот. Ова, пак, ви овозможува да ја задржите јасноста и острината на умот.
Но, ако останете во седечка положба долго време, приливот на крв богата со кислород до мозокот се забавува, што негативно влијае на вашата способност да се концентрира и јасно размислува.
Покрај тоа, кога ќе го погледнете мониторот на компјутерот секој ден и ненадејно напред, тоа создава огромно оптоварување на цервикалните пршлени или на тој дел што го поврзува 'рбетот со главата.
Покрај тоа, погрешната положба поради фактот што ќе се потпрете на тастатурата, слабо влијае на мускулите на рамената и грбот, премногу истегнување и придонесува за оштетување на долг рок.
Оштетување на интервертебрални дискови
Најчест проблем кој е поврзан со долг престој во седечка положба е кривината на 'рбетот. Ова се должи на фактот дека погрешното држење помага да се намали флексибилноста на 'рбетниот столб, предизвикува оштетување на интервертебрални дискови и болки во грбот.Од друга страна, моторната активност ви овозможува да ги проширите и компресирате меките дискови помеѓу пршлените, придонесувајќи за пенетрацијата на крвните крвни материи. Продолженото седење го прави дискот рамен и нееднаков, што понекогаш дури и доведува до акумулација на колаген околу лигаментите и тетивите.
Се верува дека луѓето кои трошат многу време во потрага по екраните на компјутерите се повеќе подложни на хернија лумбални интервертебрални дискови.
Мускулна дегенерација
За време на долгорочно седење на едно место, мускулите на печатот воопшто не се вклучени. Затоа, ако не ги затегнете многу денови, па дури и месеци, можете да развиете лордоза или кифоза - прекумерно истегнување на природниот свиок на 'рбетот. Покрај тоа, седентарен начин на живот ја намалува флексибилноста на грбот и феморалните зглобови.
Бидејќи флексибилноста на феморалните зглобови му помага на телото да остане во стабилна положба, редовниот престој во положбата за седење може да ги направи бедрата флексибилни мускули интензивни и кратки.
Други мускули кои влијаат на седентарен начин на живот е задникот. Со текот на долго време, тие стануваат слабо, што ја спречува стабилноста на телото и сила одење во голем, проголтан чекор.
Повреда во работата на внатрешните органи
Долгорочната хиподинамбина предизвикува инсулинска хиперпродукција и забавување на приливот на крв во внатрешните органи. Тоа е причината зошто седентарен начин на живот придонесува за зголемување на тежината, развојот на дијабетес и кардиоваскуларни заболувања.
Од друга страна, физичката активност ја зголемува антиоксидантната способност на телото за да го измени ефектот на слободните радикали, со што се заштитува телото од предвремени знаци на стареење и болести како што се рак.
Проблеми со нозете
Седи за многу часови забави циркулацијата на крвта во долните екстремитети. Како резултат на тоа, може да наидете на проширени вени, сеча на стоп и глуждовите, па дури и таква опасна болест како тромбофлебитис. Покрај тоа, коските губат сила и стануваат се повеќе кревки.Но, редовниот физички напор, како што се одење или трчање, прави коски дебели и издржливи. Од кои може да се заклучи дека седентарен начин на живот значително го зголемува ризикот од остеопороза со текот на времето.
Како да се спречат негативните последици од седентарен начин на живот?
Ако треба да седите за многу часови, на пример, работејќи на масата, обидете се да не се потпрете на тастатурата и немојте да се грижите во столот. Со други зборови, пробајте да ја зачувате вистинската положба.
Уште подобро ако можете да седите на топката за вежби. Оваа ставка ќе ги поддржи мускулите на печатот во напната состојба, а 'рбетот е мазен. Ако ви треба повеќе стабилна опција, одберете столица за потпирач за грб.
Друга работа што треба да се запомни е да станете и да се истегнете на секои триесет минути. Не заборавајте да шетате неколку минути. Ова ќе помогне да се одржи протокот на крв богата со кислород, кој ќе им овозможи на мускулите и мозокот да функционираат правилно.
И последниот, но не помалку важен: Дали јогата или обидете се да работите подолго време, за да не седите на едно место премногу часови по ред. Ова ќе ви овозможи да останете исправени и да обезбедите оптимална циркулација на крвта низ телото, што ќе го спречи формирањето на тромб и појава на други здравствени проблеми.
Сигурно ќе бидете заинтересирани да го прочитате нарушувањето на циркулацијата на крвта е доста често забележано со дневен животен стил. Но, доволно е да се сменат некои дневни навики и да консумираат одредени видови на храна за да престанат со чувство на вообичаена сериозност во нозете.
Фото: Pixabay.