Araka ny antontan'isa, ny olon-dehibe dia mihinana siramamy momba ny siramamy eo amin'ny 24 sotro isan'andro - in-4 io in-4 io. Fa matetika ny mamy dia misintona fa tsy hoe matsiro, fa satria ny vatantsika dia tsy misy vitamina na singa misy ny lalana ilaina amin'ny fandidiana mahazatra. Noho izany, ny faniriana be loatra ny hanitsakitsahana ny tenany amin'ny sôkôla na mofomamy dia mampiseho ny tsy fahampian-tsofina toy ny magnesium sy ny chrome.
Araka ny voalazan'ilay siansa, ny dokotera siansa ara-pitsaboana, Mikhail Ginzburg, ireo singa rehetra ireo dia tompon'andraikitra amin'ny dingana sasany mitranga amin'ny zavamananaina.
Ny chrome dia tompon'andraikitra amin'ny fifanakalozana ara-barotra mavokely, ny haavon'ny kolesterola sy ny insuline amin'ny ra dia manafoana ny poizina sy ny slags, dia manampy amin'ny asan'ny tiroida. Ny tsy fahampian'ny chromium dia mety hitarika ny fampandrosoana ny fanoherana insulin, ary vokatry ny diabeta Mellitus. Amin'ny andro iray dia tokony horaisintsika amin'ny 50 ka hatramin'ny 250 μg isan'andro. Ankoatr'izay, ny vola be indrindra dia takiana amin'ny entana ara-batana na ara-tsaina.
-
Ny magnesium dia tompon'andraikitra amin'ny hetsika mahazatra amin'ny rafi-pitatitra foibe, dia manampy amin'ny famerenana ny fahafahan'ny vatana hiatrika ny adin-tsaina sy ny tebiteby. Izy io dia manohana ny haavon'ny glucose mahazatra amin'ny ra, mandray anjara amin'ny fifehezana ny tosidra sy ny fakana otrikaina.
Miaraka amin'izany, ny proteinina vaovao dia noforonina, izay singa manangana taolana, hoditra, taova anatiny ary taolana hafa. Ny filàna isan'andro ny vatana amin'ity microelement ity dia 400 mg.
Ny tsy fisian'ny tsirairay amin'ireo singa ireo dia manana soritr'aretina manokana. Raha tsy ampy ny magnesium, dia afaka ao anaty ankoatry ny mamy izay aseho amin'ny fahasosorana, ny fampitomboana ny tebiteby, ny toe-tsaina mampivarahontsana, ny fanaintainana, ny fanaintainana ary ny kibo, dia afaka mampitombo ny aretin'ny vavony.
Ny tsy fahampian'ny chromium dia aseho amin'ny hatsaran-tarehy sy ny fahatsapana ho mosary sy ny havizanana, na dia aorian'ny torimaso mandritra ny alina, dia tsy matory. Ny adin-tsaina lava dia miteraka fihenam-bidy amin'ny ambaratonga chrome ary maniry ny hahazo izany rehetra izany amin'ny bun matsiro.
-
Azo atao ny mamaha ny olan'ny tsy fahampian'ny singa soritr'aretina ireo. Ary tena ilaina tokoa ny mampiasa ny zava-mahadomelina. Araka ny filazan'i Mikhail Ginzburg, dia ampy hampitomboana ny isan'ny vokatra ao amin'ny sakafony, izay misy magnesium sy chrome.
Ny ankamaroan'ny magnesium dia hahita almonds, croups (indrindra amin'ny be dia be ao amin'ny buckwheat sy vary masiaka), bran, hazan-dranomasina ary trondro mena, spinach.
Ny chrome dia manankarena ao amin'ny tuna (grama 100 grama mba hahazoana haingam-pandrosoana isan'andro), akoho, broccoli, aty ary hena sy beet.
Ny fisian'ireo lovia tsy tapaka avy amin'ireo vokatra ireo ao amin'ny menio aorian'ny herinandro maromaro dia manampy amin'ny famerenana ny haavon'ny kromika sy ny magnesium ao amin'ny vatana ary mampihena ny faniriana mamy, hoy ny mpangalatra iray.