Tsy misy olona te ho antitra. Mba hijanonana ho tanora kokoa, dia ilaina ny mampihena ny isan'ny fahazarana ratsy ary hanana fomba fiaina mahasalama. Ny mpahay siansa dia nanao fikarohana ny olona izay mitovy taona 65 taona.
Nomena ny filaharana senile ny saina. Fantatra fa ny aretina toy izany dia miseho ao Rosia aorian'ny 59 taona, fa ny any Japon kosa dia mandroso akaiky kokoa 75 taona. Izany dia mety hanomezana tsiny ny ekolojia sy ny fomba fiaina.
Ahoana ny fomba hiatrehana ny fahanterana mialoha
Saingy tsy ilaina ny ilazana ny fototarazo sy ny tontolo iainana, ilay lehilahy mihitsy no Mpamorona ny tenany fa ny hiafarany. Matetika ny olona dia mampiasa ovy, pasta, manana sombin-javatra betsaka amin'ny mayonnaise. Mandritra izany fotoana izany dia mitondra fomba fiaina sedentary. Raha manolo voankazo amin'ny voankazo isika, ary ny hariva miaraka amin'ny fahitalavitra dia voampanga na mandeha amin'ny rivotra vaovao, tsy afaka manatsara ny endriny fotsiny ianao, fa lasa salama kokoa.Torohevitra fototra fanalefahana fiainana maharitra
- Swing hozatra. Mahasoa ho an'ny taolana sy misy fiantraikany tsara amin'ny atidoha. Tsy ilaina ny mandeha any amin'ny gym, afaka mamokatra am-pilaminana ao an-trano ianao.
- Mandeha matetika an-tongotra haingana. Ny fandehanana haingana haingana dia tsy azo antoka ihany, fa ilaina ihany koa ho an'ny fo sy ny sambo. Saingy zava-dehibe ny mahatadidy fa ny promenade dia tsy maintsy ho mahazatra sy maharitra (farafaharatsiny adiny iray). Mandritra izany fotoana izany, tsy ny fahasalaman'ny rafitry ny karamaina ihany no mihatsara, fa ny hoditra kosa dia averina.
- Mampihena ny fanjifana ny vokatra kaloria. Zava-dehibe ny fanesorana ny karbôlà mamy sy haingana avy amin'ny sakafo, tokony hametra ny fanjifana hena mena ianao, satria ny zanak'ondry sy ny hen'omby amin'ny habetsaky ny habetsaky ny habetsaky ny habetsaky ny fahanterana.
- Ampiasao ny vokatra anti-fahanterana ao anaty sakafo. Ny firafitr'izy ireo dia ahitana: soja, voatabia, broccoli, blueberry, voaloboka, avokaado, serizy.
- Mampihena ny haavon'ny adin-tsaina. Ny fanatanjahan-tena dia tsy fanatsarana ny endrika ara-batana fotsiny, fa manampy ihany koa hanelingelina ny eritreritra mampalahelo. Amin'ny fiofanana dia miteraka hormonina sambatra - ny endorphine. Ary koa, ny voanjo am-bolana sy ny vokatra vita amin'ny ronono dia misy fiantraikany tsara.
- Matory feno. Mba hihazonana ny tanora sy ny hatsarana dia zava-dehibe ny hatory feno. Ilaina ny matory amin'ny 7 ora farafahakeliny isaky ny alina, fa ilaina ny mitadidy fa tsy ny torimaso ihany no misy fiantraikany lehibe. Ny fitsaharana dia tokony hiala sasatra tsy mihoatra ny 23:00. Amin'izao fotoana izao dia ny vatana dia mahazo ny habetsaky ny melatonin, izay manampy amin'ny fitazomana ny tanora.
- Fampiasana rano ampy. Ny taova rehetra dia misy rano, ka tena zava-dehibe tokoa ny mameno ny tahiriny amin'ny fotoana ara-potoana. Isaky ny mila misotro rano 1,5 litatra farafahakeliny ianao. Tsy tafiditra ao anatin'izany ny dite, kafe ary kafe, mazava fa zava-dehibe ny rano fisotro madio.
- Fihazonana ny haavon'ny collagen ao amin'ny vatana. Amin'ny taona, ny famokarana an'io singa io dia nidina tsikelikely ka tsy nisy, ny toetry ny hoditra sy ny tonon-taolana dia miharatsy. Aorian'ny 50 taona dia ilaina ny mampiditra ny jelly, ron-kena, voan'ny voatavo, atody ary tongolobe amin'ny sakafony.
Vonjeo ny tanora mandrakizay ho an'ny olona, fa ny rehetra kosa afaka manemotra ny fahatongavan'ny fahanterana.