Isika rehetra dia maniry ny hanana endrika tsara indrindra, tsara sy salama ary ny lamaody amin'ny zozh isan-taona dia mihatsara hatrany. Ara-bakiteny isaky ny zoro isaky ny taonina isan-karazany momba ny fomba hihinana tsara, inona ny fanatanjahan-tena tsara kokoa ny manome aleha, izay tokony ho fanazaran-tena sy ny andro bebe kokoa.
Rehefa sendra tolo-kevitra mitovy amin'ny Internet isika dia saika ekenay foana ireo teny manan-tsaina rehetra ireo amin'ny finoana. Ary tena zava-poana tokoa, satria ny fitsipika maro izay antsoina hoe manaraka antsika, dia nolavina sy noheverina ho lany tsy misy fanantenana intsony. Izany no antony nanapahantsika hevitra ny hamantatra ireo fitsipika fototry ny fomba fiaina ara-pahasalamana, manangona angano amin'ity zavatra ity, mba hatokisana fa tsy misy dikany fotsiny, fa mampidi-doza indraindray.
Angano 1. Mila fanatanjahantena isan'andro
Ny vaovao ao amin'ny tontolon'ny fanatanjahantena dia mino fa azo atao haingana ny mitarika ny tenany amin'ny endrika iray izay mampitombo hatrany ny isan'ireo herisetra ara-batana. Soa ihany, na indrisy fa tsy mandeha io fitsipika io. Ny atleta fotsiny miaraka amin'ny traikefa an-taonany maro dia afaka manome ny fanazaran-tena isan'andro, ny zavamananaina dia ampifanarahana amin'ny fanazaran-tena tsy tapaka. Eny, ary izany indrindra ny ankamaroany dia manome ny vatany mba hiala voly farafahakeliny indray mandeha isan-kerinandro.
Raha ny amin'ny olon-tsotra izay manao fanatanjahan-tena mba hitazomana ny fomba fiaina ara-pahasalamana, ary tsy manenjika ny zava-bita, dia tsara kokoa ny mizara ny entana ka tsy mihoatra ny 5 ora. Ka ny hozatra dia hanana fotoana hahasitrana ary handray soa ny kilasy.
Vakio ihany koa: Ny fahanterana haingana: 5 andro isan'andro ao an-trano, noho ny tanora
Angano 2. Aza misakafo hariva - mahasoa
Izahay rehetra dia nandre ny andian-teny malaza be dia be ny andian-tsakafo nalaza - ny sakafo maraina izay mila mihinana ny tenany, sakafo hariva hizara amin'ny iray hafa, ary ny sakafo hariva dia manome ny fahavalo. Tsara tarehy izany, saingy tsy misy tombony azo avy amin'izany torohevitra izany.
Ny fandinihana maoderina dia mampiseho fa ny fisakafoanana fiaraha-misakafo tsy tapaka dia mitarika fa ny fandaminana dia misy fihemorana amin'ny metabolisma ary ny haavon'ny siramamy. Izany rehetra izany dia vokatr'izany dia mitarika ny harerahana sy ny fihinanana tafahoatra mandritra ny sakafo maraina sy ny sakafo antoandro. Izany no antony nanoloran'ny manam-pahaizana fa tsy hino angano ary azo antoka fa mihinana amin'ny tolakandro sy ny hariva, fa ho an'ny sakafo farany amin'ny andro hampiasana ny havokavoka. Ny fitambaran'ny legioma sy proteinina, ohatra, amin'ity tranga ity dia tsara.
Vakio ihany koa: Fahadisoana Sovietika: Toeram-pamokarana diso 5 Ampianarinay ny zanakay
Angano 3. Miankina amin'ny hoe manana herin'ny sitrapo ny olona iray
Androany dia heverina fa ny olona tsy afaka mihena dia tokony ho eo amin'ny tenany ihany, satria tsy misy zavatra manahirana ny fihenan'ny lanjany: mihinana kely kokoa ianao, ary ny kilao dia hanamora ny masonao eo imasonao.
Mazava ho azy fa sarotra kokoa ny vatantsika. Amin'ny faharetana iray amin'ny fananganana ny vatana tonga lafatra dia tsy ho lasa lavitra ianao, satria ny fanalahidy amin'ity fanontaniana ity dia fototarazo sy fomba fiaina. Ny tsirairay amintsika dia olona tsirairay fa ny tolo-kevitra ankapobeny avy amin'ny tambajotra dia tsy misy dikany fotsiny, ary ho an'ny torohevitra dia tsara kokoa ny mankany amin'ny manam-pahaizana manokana izay afaka mamolavola sakafo sy sakafo mivaingana.
Vakio ihany koa: Fikarohana miaraka amin'ny pellery, fanaintainana mandrakizay ary fisotroan-dronono amin'ny 30: Ny angano tena be loatra momba ny balaonina
Ary inona no mety nifampiresahana tamin'ny fomba fiaina mahasalama, nihaona ianao? Miresaka momba izany amin'ny fanehoan-kevitra.