Momba ny fomba hanaovana izany, ny dinamista Rosiana, ilay mpitsabo, ny departemantan'ny departemantan'ny Departemantam-panjakana Somological an'ny Federaly Federal State Uniteran'ny Federal State of the Federal State Universalness of Federal State of the Federal State of the Federal State of the Federaly Rosia, Alexander Melnikov, dia nitatitra ny komosomolskaya pravda.
Ny fanarahan-dia tsara amin'ny fomba dia ahafahanao misoroka aretina maro. Araka ny filazany dia tena zava-dehibe tokoa ny fotoana hanombohana torimaso sy ny famohazana mandritra ny herinandro mandritra ny herinandro dia tsy nisy fanehoan-kevitra lehibe. Ny dinamika iray dia nanoratra fa ny fandaharam-pandriana dia tsy maintsy jerena fa tsy amin'ny herinandro ihany, fa amin'ny faran'ny herinandro ihany koa, mamela ny tenany hamoha adiny iray aorian'ny mahazatra. Melnikov dia nanoro hevitra ny hariva mba hikarakara vanim-potoana fialan-tsasatra. Mandritra izany fotoana izany, ny tsirairay dia afaka miatrika fomba mety ho an'ny tenany.
Misy olona afaka mifaly, misy olona mandro. Tena zava-dehibe ny handraisany ny zava-misy fa dingana tsikelikely sy malefaka izay mitohy amin'ny iray manontolo mandritra ny adiny iray farafahakeliny. Alohan'ny hatory dia tsy afaka mivezivezy ianao, satria tsy hianjera, dia hahita fahatsapana tsy fahatomombanana ianao. - Alexander Melnikov, Dinamologista
Ankoatr'izay, i Melnikov dia nanoro hevitra ny tsy hanafaka ny vatana amin'ny fiofanana ara-batana amin'ny hariva. Mahasoa kokoa, araka ny manam-pahaizana manokana, araho ny hetsika moto mandritra ny andro. Ho an'ny olon-dehibe, ny fanazaran-tena ara-batana dia tokony ho kely indrindra - antsasaky ny adiny iray isan'andro. Ary ny dokotera tena mahasoa antsoina hoe anaerobic fiofanana anaerobic, fandehanana haingana, mihazakazaka, milomano, bisikileta.
Nilaza ihany koa i Melnikov fa ny fampiasana gadget ao amin'ny efitrano fatoriana dia tsy atoro satria mandray anjara amin'ny fanalefahana amin'ny famoahana ny melatonin noho ny hazavany mamirapiratra. Ny manam-pahaizana manokana dia nanoro hevitra tsy hahalala ny efitrano natao hatory.
Ny fandriana dia tsy maintsy miaraka amin'ny torimaso na firaisana ara-nofo ihany. Aza mamadika ny fandriana mankany amin'ny birao, sinema na tranomboky. - Alexander Melnikov, Dinamologista
Nasongadin'i Melnikov fa ny fiomanana ara-pahasalamana sy ny fiomanana amin'ny zavamaniry dia manana fiantraikany amin'ny plasebo ary tsy misy fiantraikany amin'ny fanavaozana ny torimaso. Araka ny filazan'ny manam-pahaizana manokana, hanome fihetsika tsara amin'ny fanalefahana amin'ny torimaso, azonao atao ny mandray vola misy an'i Melatonin mba hanampiana amin'ny fifehezana ny torimaso sy ny vanim-potoana.
Fitaovana fatoriana mahery Ny dinamology dia tsy manome torohevitra amin'ny fampiasana dokotera raha tsy manendry dokotera. Ny fomba fomban-drazana toy izany dia fiankinan-doha sy fiankinan-doha. Nasongadin'i Melnikov fa ilaina ny manafoana ny antony mahatonga ny torimaso ratsy, ary ny pilina fatoriana dia ho fitsaboana. Ny insomnia aretim-po dia mety ho antony mahatonga ny toe-javatra mihetsiketsika.
Ny Synologist Synolog dia namintina fa ny torimaso matanjaka sy salama no antony azo itokisana sy porofo tsara indrindra izay manampy amin'ny fanamafisana ny tsy fahampiana.
Talohan'izay, ny "Serivisy Vaovao Foibe" dia nitatitra fa ny fiainana an-tany amin'ny Federasiona Rosiana amin'ny Covid Pandemik-19 dia nihena nandritra ny 2 taona.