Ny zava-misy fa ny tsimatimanota ara-pahasalamana no fanalahidin'ny fiasa mahazatra amin'ny vatana, ankehitriny dia fantatry ny rehetra. Saingy tsy ny rehetra na dia amin'izao androntsika izao aza dia mahatakatra ny fomba hanohanana tsara ny hery fanefitra amin'ny endrika.
Noho izany dia misy fomba maro, fa ny iray amin'ireo mora sy lafo indrindra dia ny sakafo mahasalama tsara. Ny fampiasana ireo vokatra voalaza ato amin'ity lisitra ity dia tsy manatanjaka ny fiarovana ny vatanao fotsiny ianao, fa omeo feo koa ny vatanao.
Honey
Ity tompon-daka amin'ny vokatra ilaina ity dia tantely voajanahary. Iray ihany ny sotro amin'ity vokatra ity isan'andro dia hisy fiantraikany tsara amin'ny asan'ny vatana ary hanafoana azy amin'ny zavatra maro mahasoa mahasoa. Tokony ho tsaroana fa amin'ny toe-javatra misy tantely, zava-dehibe ny tsy tapaka. Ity vokatra ity, ary koa ny ankamaroan'ny hafa, dia tsy azo ampiasaina, ary ny tombony azo avy aminy dia tsy azo ampitomboina amin'ny fampiasana ampahany kely fotsiny.
Voasary makirana
Tena ilaina ho an'ny tsy fahatomombanantsika noho ny vitaminina Cortrus rehetra, fa indrindra ny voasarimakirana. Ankoatry ny fanentanana ny hery fanefitra, ireo voankazo ireo dia mandray anjara amin'ny asan'ny fo mety. Manampy tsara sy miaraka amin'ny angina ny voasarimakirana.
laisoa nalona
Tena tsara amin'ny asa fanatsarana ny koptôma sy ny sauerkraut, izay tsy misy dikany izay tsy misy dikany amin'ny olona maro eo ambony latabatra amin'ny ririnina. Mandritra izany fotoana izany, ny fahaizana manamafy orina ny fiarovana ny vatana dia tsy mifarana ny vatana. Ny fandalovana ny fomba fiasa, ity legioma ity dia lasa mpanampy tsara indrindra amin'ny fandidiana ny hozatra am-po, mampihena tsara ny haavon'ny kolesterola ary mampitombo ny fanoherana ny adin-tsaina aza.
Vakio ihany koa: ny fomba hanatsarana ny asan'ny atidoha: fomba 3 tsy mahazatra
hazan-dranomasina
Betsaka ny zavatra ilaina mahasoa, ao anatin'izany ny fanatsarana ny fahatokisana, dia ny fanomezana ao amin'ny ranomasina ihany koa. Raiso farafaharatsiny omega-3, otrikaina A, E, B12 sy Selenium. Ho an'ireo zavatra mahasoa ireo, ny vokatra trondro dia tokony hohanina in-droa farafahakeliny isan-kerinandro.
Tea maitso
Ny trano fitehirizana ny otrikaina hafa dia dite maitso. Ny famolavolana an'io vokatra io dia misy sekolim-bolo voajanahary 400, izay hanatsarana ny Mineraly sy ny polyphenols.
Vokatra ronono
Ny olona mikarakara ny fahasalamany dia tsy tokony hadino ny fampidirana ny sakafo sy ny vokatra mifototra amin'ny ronono. Ankoatr'izay, ny fiheverana manokana dia tokony aloa amin'ireo izay misy Lactobacillia. Momba ny Kefir, ronono sy Yogurt, ny fampiasana tsy tapaka izay azo antoka mba hampitomboana ny hery miaro ny vatana.
Vakio ihany koa: Ny fahasalamana dia zava-dehibe kokoa: 7 singa amin'ny lambam-paty, izay ilainao manala izao dieny izao
Radish
Radish maro amintsika dia tsy voaroy tanteraka, na dia ny legioma aza dia saika manana mpikambanto an-tsoratra amin'ny votoatin'ny otrikaina ilaina, izay otrikaina misy vondrona a, b, c ary E. Miasa amin'ny fotoana rehetra Ny singa eo amin'ny taratra isan-karazany, mamporisika ny tsimatimanota ary manohitra ny fampandrosoana ny aretina viriosy.
Tongolo gasy
Ny fanodinana ny saina rehefa miresaka momba ny vokatra ilaina dia tsy azo atao sy tongolo. Inona no mendrika ho an'ny allycine antibiotika voajanahary ankehitriny amin'ny famoronana ity vokatra ity. Misaotra anao, misy mando mando, ka ny tongolo lay dia tena ilaina amin'ny hatsiaka. Mahasoa ihany koa ny fampiasana tongolo lay mba hamerenana amin'ny laoniny ny hery aorian'ny aretina lava, ary koa ny fisorohana amin'ny vanim-potoana fararano. Araka ny filazan'ny mpitsabo mba hitazonana ny tsimatimanota ao anaty feo iray, ampy hampiasana ny akanjo tongolo gasy isan'andro.
Ary iza amin'ireo vokatra ireo no ilaina indrindra ho anao? Soraty ao anatin'ireo fanehoan-kevitra ireo.