Ny manam-pahaizana dia nanolotra fitsipika maromaro izay hitarika tsy hiteraka afa-tsy ny tsy fahantrana, fa amin'ny toe-po tsara ihany koa.
Tsy tsiambaratelo intsony fa mihamaro ny sela sela ary mbola averina mandritra ny androm-piainany. Isika tsirairay dia afaka manapa-kevitra hoe manao ahoana ny fomba fiainany tokony hofidiny. Ny manam-pahaizana dia nanolotra fitsipika maromaro izay hitarika tsy hiteraka afa-tsy ny tsy fahantrana, fa amin'ny toe-po tsara ihany koa.
Voalohany, ny manam-pahaizana dia nanolo-tena ny olona an-tsokosoko mba hampiasa asidra polyunsSaturated Omega-3, izay tsy misy afa-tsy amin'ny karazana trondro, fa matavy ihany koa. Miaro sy mitahiry sela miboridana, hatramin'ny 100 grama Sala ary trondro 300 grama.
Hitan'ny dokotera fa ny tsy fisian'ny menaka crème dia misy fiantraikany ratsy amin'ny toe-batana, ka tokony hadinonao ny momba ny "kolesterola manimba" izay nolazain'ny manampahaizana teo aloha. Ilaina indrindra ny mampiasa menaka amin'ny famantaranandro maraina ho an'ny sakafo maraina. Ny tsy fahampiana dia mety hitarika amin'ny marasmus, ny fahaketrahana ary ny aretin'i Alzheimer.
Ho fanampin'ny bass sy ny menaka, ny olona antitra dia tsy tokony hanadino ny atody izay misy asidra amine. Ny herinandro iray dia tokony ampiasaina amin'ny atody 4-5 atody.
Ao amin'ny aty omby, ny votoatin'ny zinc dia mihoatra lavitra noho ny taloha, ka io vokatra io dia natokana hampiasaina hanatsarana ny fitadidiana. Tsy ny aty ihany no tsy mahazo mihinana afa-tsy ny aty, fa ny paty ihany koa.
Ny voatabia dia vokatra ilaina ihany koa ho an'ny be antitra. Azonao atao ny manome tombony amin'ny saosy sy ketchu, fa tsy misy additives sy preservatives.
Ny manam-pahaizana manokana dia natokana ho an'ny paoma 2 isan'andro, satria miaro ny atidoha amin'ny radikaly maimaimpoana io voankazo io.
Ho fanampin'ireo vokatra tsara dia tsy tokony hohadinoinao ny dite, ny manampahaizana manoro hevitra ny ravina ny ravina sage. Ity dite ity dia misy asidra amine izay nahafinaritra ny atidoha.
Ny torimaso amin'ny alina dia tsy manan-danja loatra ho an'ny be antitra, ho an'ny asa marina amin'ny atidoha dia atoro ny hatory farafahakeliny 6-7 ora.
Ny fihazakazahana sy ny fandehanana dia tsy hanatsara ny atidoha misy oksizenina, fa ny fanazaran-tena maharitra dia hanampy amin'ny fijery ny olana amin'ny fomba hafa. Manamarika ny manam-pahaizana fa tsy ny fanerena ara-batana ihany, fa mandihy ihany koa.
Ny massage dia mahasoa ho an'ny zokiolona, raha tsy misy ny contraindications. Manoro hevitra ny manampahaizana manokana ny fanaovana ny fitrandrahana lohany amin'ny tanana roa mandritra ny 2-3 minitra.
Aza hadino ny momba ny fisaintsainana - miampanga ny saina. Isan'andro dia mendrika ny fomba iray omena mandritra ny 5-10 minitra. Ny vavaka dia mety ho lasa fanatanjahan-tena tsara amin'ny asan'ny ati-doha ihany koa. Zava-dehibe ny mivavaka amin-kitsimpo, mifandraisa amin'ny olon-tianao na amin'Andriamanitra.
Ny famakiana dia loharano tsara indrindra ho an'ny asa mety amin'ny ati-doha. Aza vakio ny mitovy, ny manampahaizana manoro hevitra ny torolàlana amin'ny literatiora amin'ny literatiora. Ny vaovao momba ny famakiana dia tsy mihatra, ka ny olona iray dia tsy misy afa-tsy ny zava-misy maina fotsiny.
Zava-dehibe ihany koa ny maka asa vaovao raha omena azy. Ny sela ao amin'ny atidoha dia manomboka mifandray am-pahavitrihana rehefa manova ny asa. Noho izany, ny manam-pahaizana aza dia manome soso-kevitra ny hanova ny karazana hetsika ho an'ny olona antitra.
Afaka manomboka mianatra olona mihitsy aza ianao. Mety ho knitting, mahandro na karazana fialamboly hafa mihitsy aza izy ireo.
Mahasoa ho an'ny zokiolona mandeha an-tongotra i Barefoot, ny fiafaran'ny nerve dia mamindra ny fahatsapana vaovao amin'ny atidoha. Mora indrindra ny manao azy ao an-trano, na raha misy zafikely, dia be ny tsihy orthopedic ankehitriny.