Miaraka amin'ny fihenjanana kely indrindra, mihazakazaka mankany amin'ny vata fampangatsiahana ianao ary mahazo ny olana amin'ny zavatra matsiro? Inona no hohaninao mandra-tsapanao ny hamafin'ny kibo. Ary rehefa tafahoatra ianao, dia maharikoriko ny tenanao sy mahamenatra anao. Ny antony mahatonga ny fihetsika toy izany dia ny ratra ara-tsaina. Ahoana no hanampiana ny tenanao, psikolojia Elina Tarutina.
Soritr'aretina amin'ny fihoaram-pefy fanerena
- Nipoitra ny faritra ho valin'ny fihenjanana, ny olona iray dia mahatsapa faniriana mafy hihinana sakafo kaloria be loatra nefa tsy misy hanoanana.
- Ny sakafo iray dia azo atsangana amin'ny iray na roa na roa, sarotra ny mifehy ny tenany amin'ny sakafo hariva, tsy mijanona izany raha tsy mahatsiaro ny soso-kevitra.
- Mihinana haingana, fa tsy mahita fanamelohana avy eo an-daniny ary tsy menatra ny fitomboany.
- Aorian'ny fizotry ny fihinanana tafahoatra, dia misy fahatsapana ho meloka noho ny tsy fahatomombanana azy, ny lehilahy dia manomboka maneso, manasazy.
- Ny frams dia mitranga tsindraindray, fa tsy amin'ny fotoana maharitra, ny olona iray dia tsy manandrana manafaka ny kibo amin'ny fihinana amin'ny fihinana, tsy misotro diuret sy laxatives, tsy mampidi-doza ny tenany amin'ny sakafo, ary ny mosary ara-batana na ny mosary.
Inona koa no tokony ho fantatrao momba ny fihinanana tafahoatra?
- Ho gaga ianao, fa ity fikorontanana sakafo ity dia hita ao amin'ny olona manana fahasarotany - ary manify sy matevina. Tsy ny tompona lanja tafahoatra no mijaly noho ny fihinanana tafahoatra, fa tsy ny olona ny endrika modely rehetra dia manana fahazarana ara-tsakafo mahasalama.
- Ny antony mahatonga ny fiatoana dia tsy ao anatin'ny sitrapo malemy, fa amin'ny olana ara-tsaina tsy nampoizina izay miteraka tebiteby na fahaketrahana. Tsy ilaina ny miara-miasa amin'ny fahazarana ara-tsakafo, fa amin'ny fikorontanana tebiteby.
- Ny vanim-potoanan'ny gluttony eo amin'ny tany mikorontana dia tsy azo sitrana amin'ny sakafo iray na kilasy iray ao amin'ny gym, ny asa ara-tsaina feno dia ilaina (consultions an'ny psychotherapist, mpamaky bibilava), famongorana ireo zavatra mety hampahatezitra.
Ahoana no fomba hiatrehana ny fihinanana tafahoatra? Fitsipiky ny tena
Ny hadisoana lehibe amin'ny fiaraha-miasa amin'ny aretin-tsakafo dia ny ady amin'ny faniriana, rehefa misy olona mandrara ny tenany hanana izay tiany, raha manana izay tiany. Ny rafi-pandaminana sy ny tsindry dia tsy manampy ny handresy ny gluttony, fa ny fahatsapana izany - ny fandrarana bebe kokoa, matetika kokoa ny fiatoana mitranga amin'ny fahatsapana fibebahana taorian'izay. Aza manaisotra ny tenanao amin'ny sakafo tianao indrindra, ny sakafo dia tsy maintsy mifandray amin'ny fifaliana sy ny fahasalamana ary tsy fahatsapana mahamenatra sy fanamelohana. Ity dia solika, fa tsy fomba fanasaziana ny tenanao.
Manaova fanazaran-tena momba ny sakafo ara-pahasalamanaIsaky ny misintona ny vata fampangatsiahana ianao dia manontania tena hoe: tena noana ve ianao, sa te hiala voly, esory ny fihenjanana, mahaleo tena sy tsy manirery? Ahoana no fomba hamahana ny sakafo ny olana? Kopinate Dereper - Ampifamadiho ny fihetseham-ponao amin'ny lafiny, ny fomba fanao mahazatra, mitady fomba mahomby sy mahomby amin'ny fandalinana zava-mahadomelina ).
Manatrika ankehitrinyMba tsy hihinana be loatra, ajanony ny sakafo maraina sy ny sakafo hariva ao amin'ny solosaina, mila miverina misarika ny saina ianao, tsapanao ny haingon-tsakafo, ny fofony ary tsaroany ny fomba amam-bava. Mihinàna tsy maika, mankafy ny lovia, mihainoa ny fahatsapana anaty - efa saturated ianao na mbola noana? Ny fitandremana dia tsy maintsy mifantoka amin'ny sakafo, aza kivy amin'ny asa na fandefasana fahitalavitra.
Mianara tsara fanahyNy antony lehibe indrindra amin'ny fiatoana dia ny fanodinana tafahoatra ny voanjo sy ny soso-kevitra momba ny fahatsapana ho meloka, rehefa maneso ny tenanao ho an'ny kaloria fanampiny sy sakafo tsy mahasalama ianao, dia antsoy ny tsy fahampian-tsoa. Aza hentitra loatra amin'ny tenanao, esory ny fitsikerana sy fankahalana ny vatanao - mahatsapa ho toy ny ankizy mila fanohanana sy fitiavana.
Miaraha miasa amin'ny adin-tsaina sy ny fihetseham-po ratsyBetsaka ny fomba hampihenana ny fihenjanana anatiny - ny fanao sy ny fisaintsainana sy ny fisaintsainana, ny fahaiza-mamorona, ny fitsaboana zavakanto, aromatherasapy, ny dihy, ny yoga, ny yoga, ny fandehanana amin'ny tranolay. Mitadiava fomba fanao manokana, izay hanome anao tanjaka sy hanampy amin'ny fanesorana ny fihetseham-po ratsy. Raha misy olana izay ilainao manapa-kevitra - aza manemotra. Raha ao anaty poizina misy poizina ny raharaha - manova ny faritry ny serasera. Apetaho ireo fitsipika ireo izay hahatonga ny fiainanao ho mahafinaritra sy misy dikany.
Fahaiza-mamorona sy hetsika bebe kokoaSarotra ny mijanona amin'ny fihoaram-pefy raha ny hany loharanom-pifaliana fotsiny amin'ny fiainana no sakafo. Mila mitady fomba vaovao hahazoana fihetseham-po tsara isika. Aza mamoaka zava-mamy amin'ny fiainanao, manitatra ny isan-karazany ny fampiharana - Mitadiava fialamboly (sary, mozika, bilaogera, sary), mandehana amin'ny dia, fenoy ny fifandraisana sy ny fitiavana mahafinaritra. Arakaraka ny hetsika, ny fifaliana kokoa. Aza miandoka, mandalina ny tenanao sy ny tontolo manodidina.
Ny fizarana momba ny sakafo sy ny kilao sy ny kilao dia olana ara-tsaina foana izay tsy voavaha amin'ny sakafo, fa amin'ny alàlan'ny fiasan'ny tena, miaraka amin'ny fihetseham-pony, ny zavatra ratsy, ny fitondran-tena ratsy, ny fomba fanao ratsy, ny fomba fanao ratsy, ny fanao ratsy, ny fanao ratsy, ny fanao ratsy. Eto ianao dia mila fomba fampidirana, ny fahaizana mijery ny faka, ary tsy maneso ny tenanao ary mametraka rafi-pandaminana vaovao. Ampitomboy ny tontolon'ny fihetseham-po, ataovy amin'ny fanatanterahana ny tenanao, atombohy amin'ny famahana olana, fa tsy ny hidina - ary ny lanjany dia hiverina ara-dalàna.