Aorian'ny fanatratrarana plank amin'ny 40 taona ao amin'ny vatana, ny antso voalohany dia ny fiomanana amin'ny fahanterana dia manomboka maneho. Matetika anefa dia azo tanterahina fa ny olona mitovy taona aminy dia samy hafa tanteraka.
Zava-misy miresaka momba ny fahanterana
Rehefa afaka 40 taona tao amin'ny vatana, ny fiovana, vokatry ny mampihena ny hozatra, mihena ny fahafaha-manao ny tonon-koditra, miseho ny harerahana, miharatsy ny harerahana. Saingy ny fiovana rehetra ireo dia azo tsinontsinoavina na dia nandritra ny roa taona aza, fa nandritra ny am-polony taona maro.Ary raha tsy miresaka aretina matotra isika dia azo atao ny misoroka ny fiovana tsy mahafinaritra raha tsy mampiasa fanafody. Ny mpahay siansa dia nanambara fomba maro hanitarana ny tanora isan-taona.
Zanaka feno.
Ny olona iray dia afaka manemotra ny torimaso mandra-pahatongan'ny raharaha mety, variana amin'ny asa, fialamboly ary zavatra hafa. Raha manao tsinontsinona ny torimaso feno ianao, dia mihetsika ny mekanika efa antitra ary manomboka ny arina ny vatan'olombelona. Raha mandà ny hatory matetika ianao, rehefa avy ny fahazarana toy izany dia mampitombo ny loza ateraky ny aretim-po, ny mahatonga ny diabeta diabeta, dia miteraka ny fipoahan'ny neuroses sy ny aretin-tsaina sy ny aretin-tsaina hafa.
Ny ora 8 ora feno torimaso dia mampitombo ny habetsaky ny beta-amyloid ao amin'ny atidoha, izay manohitra ny aretin'i Alzheimer. Tao anatin'ny nofy, ny famerenana amin'ny laoniny ny hery dia nandany andro. Amin'ny fomba ahoana no matory ny olona amin'ny alina, ny vokatra ao aminy dia miankina amin'ny antoandro.
Manankarena amin'ny legioma sy voankazo ny ration
Moreraly be dia be izy ireo, otrikaina ary fihinana sakafo sy fihinanana sakafo. Tsy sitrana ny vatan'olombelona ihany izy ireo, fa mampitombo ny hetsika ihany koa. Ny fandalinana dia nanaporofo fa ny Diet isan'andro, izay misy legioma sy voankazo 5 izay mampihena ny fampandrosoana ny fahatapahan-drazana sy ny fitrandrahana.
Rano
Ny selan'ny olombelona tsirairay dia ahitana rano, izay antony mahatonga ny tsy fahampian'ny fiantraikany ratsy amin'ny vatana manontolo. Saingy amin'ny vanim-potoana, ny fahatsapana hetaheta dia mihena, ary ny olona misotro tsiranoka kokoa noho ny teo aloha. Ilaina ny misotro vera 5-8 vera mafana isan'andro.Dite maitso fa tsy kafe sy voadona feno fonosana
Ny mpahay siansa dia nanamafy fa ny dite maintso dia mahasoa kokoa noho ny mainty. Fonenana voajanahary ny antioxidant manitatra.
Fanatanjahantena tsy tapaka
Ny olon-dehibe tsirairay dia ny mitazona ny fahasalamany dia tokony hampiditra hetsika ara-panatanjahantena, farafaharatsiny 200-300 minitra isan-kerinandro. Ny hetsika ara-batana kokoa dia ny tsara kokoa. Raha tsy ampy ny fotoana hanaovana fanatanjahan-tena feno, dia tokony hanao fiampangana mahazatra ianao, 10-15 minitra isan'andro.
Ny fanatanjahan-tena dia ilaina indrindra ho an'ireo izay te hitahiry ny tanora. Tsy ny fanakanana ny fampandrosoana ny aretina mitaiza ihany no manampy amin'ny fitazomana ny fahasalamana ara-tsaina. Azonao atao ny manao fanatanjahan-tena na dia misy hernia sy ny hetsi-panoherana aza.
Ireo izay tsy manana traikefa amin'ny fanatanjahan-tena dia afaka manoro hevitra anao ianao hanomboka amin'ny jog fohy kely na mandeha amin'ny dingana haingana. Tao anatin'ny 40 taona, tena manomboka ny fiainana, zava-dehibe ny tsy hampihena ny tananao, ny tononkira ho tsara ary tsy hipetraka amin'ny toerana iray.