Amin'ny zava-misy hadalana, matetika isika dia miaina amin'ny adin-tsaina mitaiza, zatra an'izany, ka tsy tsikaritray ny fomba very tsikelikely ny tenanao! Nataoko ny fandraisako anjara ary, izay nanalefaka ny olona rehetra, ny areti-mifindra, izay nanentana ny fahatsapana tahotra sy ny hatezerana.
Noho izany, ny fomba mahomby amin'ny fanarenana ny fifandanjana ara-tsaina dia mifandraika ary amin'ny fangatahana, mihoatra noho ny taloha!
Ho an'ny vehivavy, indrindra fa fomba mahomby amin'ny famerenana indray ny tanjaka sy ny angovo, ny yoga! Hanampy hiverina amin'ny fomba fiaina sy fahatsapana hazavana izy.
Ahoana ny fomba hiatrehana ny fihenjanana?
Noraisinay ho anao ny aziatika mahomby sy maivana indrindra izay afaka mifoka simika sy fifandanjana.
Pose amin'ny zazaIty no Asana malaza indrindra sy mahafinaritra. Manampy haingana izy io ary hahita ny fifandanjana anatiny, ary koa ny fanimbana harerahana sy ny fihenjanana no niangona nandritra ny andro manontolo.
Ary miaraka aminy ihany koa dia mora indrindra ny mijery ao anatiny, mifantoka amin'ny fofonaina. Ny pose toy izany dia manambara ny valahany sy ny tonon-taolana, izay matetika "manangona" ny adin-tsaina sy ny fihenjanana.
Ahoana no atao? Mijoroa amin'ny efatra ambiny ary ahena ny soroka eo amin'ny ombelahin-tongony. Hisintona ny sandrinao amin'ny hikasika ny lemaka. Mialà sy mitoetra ao amin'ity posture ity mandritra ny 1 minitra, mihaino ny fofonainao.
Miala voly ny vatana ity posture ity, ary miaraka aminy ny saina, dia manampy amin'ny fiatrehana ny tebiteby. Ankoatr'izay, Asana moramora ny lamosina sy ny soroka.
Ahoana no atao? Mandry eo an-damosinao ary manaova fanohanana eo amin'ny tanana, raha toa ka tsy maintsy mijanona eo amin'ny tany ny borosy.
Ny fofonaina dia atsangano ny tratrany, ary ahena ny lohany, miezaka ny hiezaka hatrany ambony ka hatrany amin'ny tany, ny sandry eo am-bava na eo ambanin'ny sandriny. Manaova fofonaina sy mifoka rivotra.
Antsoina ihany koa i Shirshasan ity posture ity. Mitaky fahaiza-manao sy workout izany! Miaraka amin'ny fanazaran-tena tsy tapaka, i Shirshasana dia manampy amin'ny fampitomboana ny saina sy ny fifantohana. Dia mandaitra amin'ny famongorana ny fanjakana manaitra. Ireo fanovana rehetra ireo dia mifandray amin'ny fanovana ny ra ankehitriny.
Ahoana no atao? Mijoroa amin'ny efatra ambiny ary midina amin'ny tànanao. Afatory ny rantsan-tananao ary apetraho ny lohanao, mba hanohanana ny felany. Atsangano ny lohalikao ary mandehandeha amin'ny gorodika miaraka amin'ny gorodona mandra-pahatongan'ny fijanonana. Ankehitriny dia ento mankany amin'ny tratrany ny lohalika ary atsangano miadana ny tongotrao.
Rehefa mandroso isika dia miditra ao amin'ny takelaka mandanjalanja ny fahatsiarovan-tena sy ny vatana. Ary koa, ny toe-javatra toy izany dia manambara ny soroka sy ny departemantan'ny tratrany, izay ilaina raha mipetraka ianao.
Ahoana no atao? Manaova moramora sy handroaka ny tongotrao amin'ny tananao mba hahamora kokoa. Ny tratrany dia misintona ny lohalika sy lohany - eo amin'ny lohany. Ataovy foana ny 10-15 segondra.
Ny fananan'ny hazo dia iray amin'ireo Asan mora indrindra sy mahomby indrindra. Na dia eo aza ny fahatsorany dia manan-danja tokoa izy io, mandanjalanja, mitarika fanjakana anatiny amin'ny fifandanjana.
Ahoana no atao? Mitsangàna, amboary ny tongotra havanana, ajanony ny ampahany anatiny amin'ny hipao havia. Ny lohalika havanana dia esorina. Aforeto ao amin'ny "Namaste" ny tananao ary atsangano izany toerana izany, ny handriny dia manantena. Mifantoha amin'ny fofon'aina sy ny fahatsapana anaty, mijanona ao anatin'ny toerana misy ny fipetrahana ny fofonaina faha-3.
Asana malaza sy azo zahana. Izy io dia manantona ny lamosin'ny feny sy ny lamosina ary ny lamosina ambany, ary manampy amin'ny ranomasina amin'ny loha, izay manome ny vokatry ny rebooting sy ny fialam-boly.
Ahoana no atao? Mijoroa amin'ny lafiny efatra, manalavitra an'io toerana io, mitarika ny soroka. Raha tsy mahazo aina ianao - miankohoka kely ny lohalika. Mijanona eo amin'ny toerana misy azy amin'ny tsingerin'ny rivotra 3-5.
Mandehana any amin'ny toerana misy loharano.
Na dia bebe kokoa momba ny fironana amin'ny lamaody maoderina sy hatsarana maoderina, ary koa ny vaovao mafana momba ny kintana ao amin'ny tranokalan'ny gazety Besweet.