Ny atleta maro dia mifikitra mafy amin'ny graphics workout. Manatrika kilasy izy ireo, na dia amin'ity andro ity aza dia misy drafitra hafa. Ohatra, aorian'ny fankalazana ny zava-mitranga na ny fivoriana miaraka amin'ny namana mifandraika amin'ny fananganan'olom-poko, ireo mpankafy fanatanjahantena toy izany dia mbola mandeha amin'ny gym. Tokony hanao izany ve aho? Na amin'ny toetry ny toaka alikaola dia tsara kokoa ny hitsambikina ny workout?
Raha hanao jogging kely ianao, dia tsy hanimba ny fampiasana alikaola kely kely ho anao mandritra ity jogging ity. Mifanohitra amin'izany, ny hetsika ara-batana mora dia handray anjara amin'ny famerenana amin'ny laoniny haingana ny vatana rehefa avy misotro toaka. Raha ny amin'ny fanatanjahantena matihanina dia tsy toaka tanteraka ny alikaola. Toy izany koa ny olona manatrika fiofanana amin'ny enta-mavesatra mba hitazonana endrika ara-batana. Ny fiofanana aorian'ny anaran'ilay anarana dia tsy hitondra zavatra tsara.
Na ny alikaola kely aza dia mampihena ny fahombiazan'ny lesona ao amin'ny gym. Ny fampiasana zava-pisotro misy alikaola dia mampitombo ny enta-mavesatra amin'ny rafi-pandevenana. Raha mandeha amin'ny sehatry ny asa toy izany ianao, dia hihoatra ny enta-mavesatra sy ny sambo. Ny fitsidihana tsy tapaka amin'ny gym, rehefa afaka ny famantaranandro dia mety hiteraka aretina amin'ny rafitry ny karamaina.
Ny zava-pisotro misy koa dia manitsakitsaka ny fandrindrana ny hetsi-po, mampihena ny fihetsik'izy ireo. Voalohany, mampihena ny fahombiazan'ny fiofanana. Faharoa, zava-dehibe kokoa, ny fiofanana ao amin'ny toaka toaka dia mety hiteraka ratra mandritra ny fotoam-pianarana. Ankoatr'izay, ny zava-pisotro misy alikaola dia manakana ny fitokanana testosterone, izay mampihena ny fitomboan'ny hozatra.
Raha misy olona misotro toaka sy be dia be, dia tokony hadinony mandritra ny fotoana kelikely. Raha tsy izany, dia misy risika mety hahatonga ny fahantrana hypertensive na ny fitrandrahana - enta-mavesatra amin'ny rafi-pitondran-tena amin'ity tranga ity. Voalohany, mila miala amin'ny toetry ny famahanana ianao, dia miandrasa, farafaharatsiny isan-kerinandro, ary rehefa afaka izany, dia manomboka fiofanana. Mandritra izany fotoana izany dia mila manomboka amin'ny entana kely ianao.