Oatmeal dia iray amin'ireo zavatra malaza indrindra eo amin'ny olona izay tia manomana lovia ara-pahasalamana nefa tsy fanavakavahana azy ireo. Ity dia mifandray amin'ny votoatin'ny fibre ambony, izay mamadika ny mofom-bolo Oatmeal ho snack mahafinaritra eo amin'ny andro fiasana na sakafo maraina. "Raiso ary ataovy" atolotra ny sainao amin'ny fomba fisainana izay hitondra anao 30 minitra fotsiny.
Fangaro
Mba hanomanana mofomamy 10-12, dia mila ianao:
- 1 kaopy ny flakes oat
- 1 kaopy ny varimbazaha na oatmeal iray manontolo
- 1 atody iray na 1 tbsp. l. Chia na voankazo flax (mila mikosoka, mandatsaka rano izy ireo ary avelao hijanona)
- 2 tbsp. l. oliva na dibera
- 2 tbsp. l. Siramamy fotsy na volontany
- 1/2 ART. l. Vanim-panjakana vanila (tsy azo atao)
- 1/2 ART. l. Mahasosotra amin'ny koba
- 50 ml rano
- Voan-tsaramaso vita amin'ny kakao na voankazo maina (tsy azo atao)
Dingana 1.
- Afangaro ao anaty lovia ny zavatra rehetra afa-tsy ny voan-tsaramaso sy voankazo maina. Mandrosoa mandra-pahazoanao homogeneous, kely viscous, fa ny koba maina.
- Azo ampiana ny akora fanampiny avy eo mba hanamboarana mofomamy amin'ny tsiro samihafa. Azonao atao kosa ny mametraka azy ireo amin'ity sehatra ity.
Dingana 2.
- Ampio rano amin'ny fangaro mba ho lasa mando kely, fa tsy mando. Raha ara-dalàna ny kitron-doko amin'ny rantsan-tananao.
- Raha toa ka lasa ranon-javatra loatra ny fangaro, dia ampio lafarinina na oatmeal sasany. Raha maina loatra - ampio rano.
Dingana 3.
- Noho ny fanampian'ny sotro, dia mamorona mofomamy eo amin'ny lambam-paty, rakotra taratasy misy mofo. Raha tsy mampiasa taratasy ianao, dia mamiratra ny lambam-bary amin'ny menaka.
- Ampio ny voan-tsaramaso kakao na voankazo maina amin'ny biscuits avy any ambony.
- Aleo ny lafaoro mandritra ny 5 minitra, avy eo apetraho ny lambam-bary ary ataovy ny biscuits amin'ny 15-20 minitra amin'ny 185 ° C. C.
Dingana laharana faha-4.
- Esory ny lambam-paositra amin'ny lafaoro. Ka ny mofomamy tsy manapaka rehefa esorinao ao ambadika ianao dia ampiasao ny antsy.
Toro-hevitra
- Tehirizo ny mofomamy ao anaty boaty plastika na ao anaty fitoeran-javatra mihidy ao anaty vata fampangatsiahana ka mijanona ho vaovao izy ireo. Ny mofomamy dia azo tehirizina amin'ity fomba ity hatramin'ny 1 herinandro.
- Raha mila ianao dia afaka mampiasa ny dikan-teny vegan amin'ity fomba ity. Manolo fotsiny ny dibera amin'ny habetsaky ny oliva na fanolanana mitovy. Aza atao atody fa afaka mampiasa voa chia na flax. Mba hanaovana izany dia ilaina ny mametaka ny tsiranoka 1 tbsp. l. Voa, ampio 3 sotrokely. l. Rano, afangaro ary avelao mandritra ny 30 minitra. Ny fangaro mifangaro, ary azo ampiasaina hanomanana mofomamy.
- Raha tsy misy oatmeal ao amin'ny tranombarotrao anao, dia afaka manao izany mora foana ao an-trano miaraka amin'ny blonder oat flakes ianao.