Flat Press miaraka amin'ny cubes, ny bokotra mitoby, ny tanana sy ny tongotra dia izay rehetra manandrana manolotra anay indostrian'ny fahasalamana. Tena marina ve? Azo antoka ve ny manenjika ny isan-jaton'ny tavy ambany?
Fahadisoana fototra momba ny famoronana vatana tonga lafatra
- Mora sy tsotra ny zava-drehetra. Izay rehetra very lanja dia mino fa mora kokoa noho ny tsotra ny cubes amin'ny mpanao gazety, dia zava-dehibe ihany ny mandinika tsara ny fanazaran-tena ilaina. Saingy tsy izany mihitsy, raha tsy lavitra ny voajanahary ny toe-batana, dia tsy hisy zavatra hitranga.
- Tsy azo atao izany. Mino ny ankamaroan'ny olona fa tsy azo atao ny mahavita izany. Tsy mila fanamaivanana an-gazety izy ireo, zava-dehibe ho azy ireo ho manify. Ny olona toy izany dia mifoha 6 maraina, mihazakazaka 2-3 ora isan'andro, mihinana legioma ambany ambany ihany. Ary dia miaina ny fiainany rehetra izy ireo, eny, eny?
Ahoana no tena izy?
- Ny 5 kg voalohany dia mora kokoa ny very noho ny 5 kg farany. Lasa mafy kokoa ny vatana, arakaraka ny tokony hianaranao azy io, ka mijanona amin'ny endrika be dia be izy io. Ny haingana kokoa dia very ny tavy matavy, ny sarotra kokoa amin'ny ho avy.
- Models maro be dia toa tonga lafatra alohan'ny fifaninanana ary noho izany dia mandoa ny fahasalamany.
- Izay rehetra te-hijery tsara sy manintona, voalohany dia mifantoka amin'ny fiovana tsy mitombina amin'ny vatany. Ny fahaverezan'ny tavy 5% aza dia afaka manome aina.
Ahoana no hanatsarana ny fanamaivanana ny vatana
Tokony hodinihina avy amin'ny zavatra tokony hatao isan'andro sy isan-kerinandro ny tokony holavina ny fanamaivanana.
- Aza mihinana sakafo semi-vita sy haingana.
- Aza manintona ampahany betsaka amin'ny fotoana iray.
- Fanatanjahantena, mazoto miasa ara-batana, tsy mitondra fomba fiaina mahira-tsaina.
- Famahanana sakafo mahasalama, izay hisy legioma sy voankazo marobe.
- Mampiasà sakafo voalanjalanja.
- Ny fanomezana ny vatana dia be fialam-boly. Ny torimaso dia tokony ho 8-9 ora farafahakeliny isan'andro.
Aza adino ny mampiditra ny proteinina isan'andro amin'ny Daily, raha toa ka misy faniriana havana ny hozatra, dia mila mihinana izy. Noho izany, ny vatana tsirairay dia tokony hampakatra proteinina farafahakeliny 1,5 g. Ny fanatanjahan-tena dia hanao in-3 farafahakeliny isan'andro, tsy ilaina ny ho gym, ny asa ara-batana rehetra dia ilaina amin'ny vatana. Raha maniry ianao dia afaka mandihy, mankanesa amin'ny yoga.
Mba hahazoana vatana slim, tsy ilaina ny mihinana laisoa iray ary mipetraka ao amin'ny gym. Azonao atao ny mifindra amin'ny dingana kely amin'ny nofinao, tsikelikely mijery ny fitsipika rehetra izay hanampy amin'ny fanatanterahana ny tanjona. Na ny olona manana tavy ambany aza dia mamela ny tenany manokana, fa tsy mihoatra ny 1-2 in-1 isan-kerinandro ary zava-dehibe ny hahazoana antoka fa ambany izy ireo.
Ny olona mifehy ihany no afaka mahita cubes amin'ny mpanao gazety, fa ilaina ve izy ireo? Zava-dehibe ny hoe salama sy tasika ny vatana, noho izany dia tokony hihinana sy hilalao fanatanjahan-tena ianao. Saingy raha misy ny faniriana hahavita fanontam-pirinty, dia tsy maintsy manisa ny karium rehetra ianao ary tsy manadino ny fiofanana.