Marina Shatalova ny mpanjifantsika Marina Shatalova tamin'ny lanja 50 kilao. Ny vokatr'izany dia tsy azo ovaina fotsiny. Ny fahasamihafana teo aloha sy aorian'ny - goavana! Ary tsy izay ihany. Noho ny sakafo ara-tsakafo marina dia tsy ny tovovavy iray ihany no lasa tovovavy tamin'ny fonony, fa nahazo fahasambarana manokana, izay am-pifaliana sy miarahaba azy sy miarahaba azy!
Niresaka tamin'i Marina ny tonian-dahatsoratra ary nahalala ny tantarany. Ankehitriny dia holazainay aminareo rehetra!
Ny fomba nihena ny lanjan'i Mary Shatalova
- Salama, Marina! Azafady mba lazao anay hoe firy kilao no nilatsaka? Mandritra ny hafiriana?
- Nandatsaka 50 kg tao anatin'ny 5 volana aho. Tena nahaliana azy izy ary nila volana iray hafa mba hamita ny 5 kg hafa. Nahoana, tsy azoko ny tenako. Toa tsy mbola ratsy izy. Vantany vao nahavita ireo 5 kg ity aho, dia tsapako fa toa anorexiche iray ary matahotra. Efa nanomboka namihina ny takolako aho, tsy nisy takolaka.
Te-hanome torohevitra ho an'ny lanja rehetra aho - Aza manary ny tarehy, satria ny anorexia aza dia ratsy kokoa noho ny hatavezana. Tsy nanana izany aho, fa teo am-pandehanana ihany. Ity no lanjan'ny ambany indrindra - 55 kg, izay tsy tiako ary tsy natahotra.
Ankehitriny aho dia 4-5 kg fotsiny ary ity zavatra ity dia mety amiko bebe kokoa. Tiako ny hanome torohevitra tena manan-danja ihany koa - Aza mahita ny latabatra sy ny lanjan'ny fitomboana - tsy misy dikany izany. Eo ambony latabatra, tsy maintsy mandanja 52-55 fotsiny aho. Tsy misy dikany. Ny mpamorona ny latabatra dia tsy mandray an-tànana ny sakan'ny taolan-tehezana. Izaho dia olona nanao ny tenany ary nanatsara hatrany, nanambara: misy taolana midadasika. Ary miaraka amin'ny hantsana skeletoniko, ny sakany sy ny hamafin'ny taolana dia milanja 55 kg ny tarehy. Efa 70 kg aho no wow!
Amin'izao fotoana izao dia milanja 59-60 kg sy feo ampy aho. Fa ny zava-drehetra dia afa-po tanteraka amiko. Ara-bakiteny, nandritra ny fahavaratra, nandritra ny 3 taona, ny fihazonana ny lanja dia milamina ary ny kirany dia mampiseho 70 kilao. Ary tsapako fa tsy nitranga ny mpamosavy! Nandritra ny 2,5 volana dia nitondra ny lanjako manokana aho, izay mety ho ahy. Ary nahatsikaritra izany: farafaharatsiny manana lanja lehibe, na dia amin'ny vatana manontolo aza tsy manify. Ary mifady hanina.
Manana fametrahana mazava ao an-doha sy ny sitrapon'ny vy aho ary farafaharatsiny iray mofomamy eo anoloako - tsy miraharaha. Rehefa tsy hitako dia lasa matanjaka ara-pitondran-tena aho ary vendrana fotsiny, izay mety ho tsara tarehy toa ahy.
Ny zava-misy dia hoe niaraka tamin'ny fahatokisan-tena foana aho. Ary io fahatokisan-tena io dia nanelingelina ny tena zava-tsarotra azoko. Nentiko foana ny tenako. Ny lanjan'ny lanjako dia 113 kg. Amin'izao fotoana izao dia miaina tsy tapaka amin'ny tahotra ny alahelo aho. Satria ny tarehimarika slim dia manankarena. Mila miasa. Ankoatr'izay, nampiasa ny lohataona aho ary 10 kg, araka ny nanoratra etsy ambony. Mazava ho azy fa tsy eo no ho eo, fa any amin'ny toerana iray amin'ny taona. 65 kg 65 kg, avy eo 66, sns. Tsy mahasalama ny lanjany toy izany, na dia tsy feno aza aho. Toy ny manify. Hiezaka ny tsy hamela hahazo tombony lehibe toy izany intsony aho.
- ary zarao ny fomba lanjanao, raha tsy tsiambaratelo?
- Mavesatra aho tamin'ny fahazazako ary tsy nieritreritra akory aho fa hanana olana vitsivitsy amin'ny lafiny lanja. Nanomboka nandritra ny fitondrana vohoka, dia nihinana tsy ny tenany. Ho an'ny lanjany tsy nisy nanaraka. Nandritra ny 9 volana dia efa nahazo 40 kg 40 kg, izay Mazava ho azy fa tsy dia mahazatra. Avy eo dia efa ho 2 taona izay no namahanako ny zanako vavy tamin'ny nono ary miampy kg hafa ho an'ny 15. Mazava ho azy fa efa azoko fa tsy momba ny fitondrana vohoka, fa mila mihinana kely kokoa ianao! Ary izao no zava-misy.
Nampahafantatra ahy aho rehefa nanamarina ny fahakingan-tena tamin'ireny teny ireny ho fototarazo, ankizy, tsy ampy vola. Ary izao ny andian-teny ireo dia mampitsiky ahy, satria taona vitsivitsy monja, dia nanao toy izany koa aho: "Kibo taorian'ny fiterahana, dia nitsangana ny domao; Niara-nipetraka tamin'ny sipa iray tao an-dakozia izy ireo, nisotro labiera, voankazo toy ny kisoa ary tsy tsapany akory ny antony feno. Ary tena mino aho fa mihinana kely aho.
Vantany vao nanidy ny vava aho dia nanomboka nihena. Eo anoloan'ny rehetra. Tohina ny teratany.
Fa maninona no maro no gaga? Eny, satria tsy mahasoa na iza na iza rehefa misy vehivavy feno hatsarana amin'ny endrika modely. Ary izao no zava-misy. Fialonana no. Niaraka tamiko tamin'izany fotoana izany, ny namana iray ihany no sisa, izay nanohana ahy hatramin'ny farany! Ary tamin'ny farany, teo amoron'ny anorexia, dia nataoko nihinana fotsiny aho. Ny olya. Misaotra anao amin'ny rehetra! Fa tsy nandany fialonana izy. Tamin'izany fotoana izany dia mbola teo ihany aho: "FREE" ary ny fanohanan'ny lehilahy malalany dia mbola nanonofy ihany. Ary amin'ny ankapobeny, ny fanohanana dia tsy avy amin'i Neny, ny zanany vavy ary ny sipaka.
Ry malala malala, aza miandry ny fanohanana! Eo akaiky eo, hisy olona izay hanomboka handondona anao ary haniry hamelona anao foana. Dia hilaza fa ho ampy lanja ianao.
Tadidiko fa nolazaina tamiko fa mijery tsara aho. Izaho dia natoroko ahy na dia kansera aza. Fa rava mihitsy aho. Manana tanjona mazava aho. Ary hanao hatsarana mahafinaritra aho. Mbola tadidiko ihany, nolazaina tamiko, izay tsara tarehy tamin'ny takolako sy ny zavatra mahatsiravina iray, satria nijanona ny maso sasany. Malahelo ny olona toy izany aho izay manome torohevitra izay tsy nangatahiko.
Aleo ny manomboka amin'ny tenanao ary mijery ny tenanao!
- Inona no antony nanosika ny fahalemem-panahy? Mizara!
- Ny antony nanosika dia nahita ahy ny tenany ... ary noho izany dia menatra aho. Nahazo kibo aho, samy mankamin'ny tsy fahaizana. Tsy afaka aho. Nifindra tany amin'ny lasopy sy ny ron-kena. Lazaiko ny fahaverezako tao amin'ny Instagram. Rehefa avy tony ny kibo na mihoatra ny 2 volana, dia efa nanipy 20 kg aho. Ary avy eo dia nandeha an-tsaina ny lalan'ny fatiantoka mavesatra aho. Misaotra anao noho ny kompatra toy izany teo ambanin'ny boriky, misaotra ny kiboko!
Nanomboka tamin'ny 2 aprily 2017 (tamin'io andro io aho dia tsy afaka nanana na inona na inona) dia nanomboka nitandrina ny diary sakafo. Noraketiko izay rehetra napetraka ao am-bavako. Nividy mizana. Abstract avy amin'ny rehetra. Tsy nanana fety aho, niaraka tamin'ny namana, izay, satria tsy namaky ny namana akory, ary toy izany ... tamin'io andro io ihany aho dia nanohana ny sigara. Ary manokana manokana ao anatiny. Eny, tsy nanomboka ny tenako aho. Ny aretin'ny vavony dia nanosika ahy ho amin'izany - banal gastritis, fa tsy nijanona aho. Nandeha lavitra aho.
- Ahoana no fomba nanakianao lanja, zarao! Diets? Pp? Fanatanjahantena?
- nivadika tsara aho tamin'ny sakafo mahasalama. Mirotsaka ao an-trano Cardio. Tsy nisy fotoana nanodidina ny efitrano. 4 ora dia nanofana fiofanana tao an-trano 3 andro milahatra. Andro 4 dia andro iray. Ary 4 volana tsy misy fahatapahana tokana. Miampy fatiantoka kaloria mafy.
Telo. Mihinana kely kokoa ianao!
Tsy nisy olona nahafantatra ahy mihitsy ary indraindray tsy fantany hatreto. Any am-piasana, ny ekipan'ny vehivavy dia mihoatra na tsy dia ampiasaina eto vao haingana.
- Azonao atao ny mampianatra ny "teknika miasa", mety lazao amin'ny LifeHaki ho an'ireo izay tena maniry, nefa tsy mety mihena? (avy amin'ny zavatra niainanao)
- Tsy misy fiainana amin'ny androm-piainana lanja - na te hanova na tsia ianao. Misy safidy hafa - crits tsy ao amin'ny tenanao ary miandry ny kibo, toa ahy, ohatra. Saingy tsy manoro hevitra ity safidy ity aho. Tena tsara vintana aho fa voaroy ahy ny kiboko mahantra. Tsy misy mahalala fa ho vokatry ny fihinanana tafahoatra aminao sy ny vokatr'izany. Fa ny zavatra iray dia hilaza zavatra iray aho: raha tsy noho ny aretin'ilay kibo, dia tsy ho very maina mihitsy aho. Tiako be loatra ny tenako. Ary avy eo.
Ry Ramids malala na izay mbola mihinana patty amin'ny alina, tsy azonao an-tsaina akory hoe firy ny firaisana ara-nofo, ny fahasalamana ary ny hatsarana dia miafina amin'ny lanjany! Ny zavatra sarotra indrindra dia ny manomboka!
Ary avy eo mahita ny vokatry ny fiovany - ny tànana, ny clavicle, takolaka - tsy misy fihazana akory. Tsy misy fanazaran-tena hanampy raha tsy manova ny kolontsaina sakafo. Eny, saika ny antsasaky ny antsasaky ny antsasaky ny roa volana, raha nanoratra etsy ambony aho dia natahotra ny hihinana na dia iray ihany aza. Saingy avy eo ny mekanika dia natomboka ary nanomboka nanary lanja ny tenako aho. Tony ny kibo.
Rehefa nitarika ny tenako tamin'ny endrika aho, fa kosa, dia niandry gaga aza aho, fa tsy mahagaga. Fantatrao ve izay tena sarotra? Ataovy lanja. Eto dia tena sarotra. Rehefa ny Ranomasim-pitondran-tena ary tsy mihena intsony, mazava ho azy, indraindray dia manolo-tena ianao. Ary mifehy hatrany ny lanja sy ny tarehimarika.
Eny, holazaiko izao: Miankina amin'ny mizana aho. Nilanja indray mandeha isaky ny 1-2 herinandro. Mino aho fa tsara kokoa noho izany, rehefa manary ny zava-drehetra ao amin'ny Samonek ny olona sy ny dodge indray. Isan'andro dia mifoha amin'ny fiahiana aho fa tsy hahazo lanja, fa izao dia efa ara-tsaina. Toa ahy ny tsy fahafaham-baraka izay tsy nampihetsi-po ny 10 sy 20 kg, fa tena nanapoaka baomba ny vokatra, dia samy manana tafo kely ny rehetra. Satria tsy te hiverina any aho .... amin'ny lanjany.
Tamin'izany fomba izany dia fantatro fa tsy firindrana aho, fa tsy hitako fa feno tanteraka aho! Vao nanomboka niempo aho dia nahatsapa izay mbola ratsy.
- Inona no sakafo tokony holeviny?
- Rehefa nanomboka nanary lanja aho, dia ny tena sarotra, mazava ho azy, dia ny hamoy ny mamy be dia be (satria ny sakafo maraina dia nijery ny lanjan'ny lemaka: 6 eclairs, 35 dumplings ary cappuccino 3. Menatra ho an'ny tenanao aho. Ary firy no napetraka tamiko? Noho izany, bevohoka ny kiboko ". Tsy nanelingelina mihitsy aho fa niarahaba tamin'ny fitondrana vohoka fa tapaka ny palitao ambany rehefa nanangona tanana. Ka raha ny kibo tsy nanakorontana ahy loatra. Ary tsy fantatra ny fomba nifaranany.
Avy amin'ny pickles ary nifoka, dia sarotra koa ny mandà. Nifindra tanteraka tamin'ny fotoana teo amin'ny sakafo setroka aho. Kaloma 2-3 tena ambony sy vera misy ranom-boaloboka. Nisy fahasarotany hafa hafa: nanaparitaka ny metabolisma aho izay mety efa nampijanona ny latsaka tamin'ny fahalavoana. Mampatahotra ihany koa io, araka ny nanoratako etsy ambony, dia mila tarehy mazava ianao.
- Inona no fototry ny sakafonao izao? Lazao anay izay foana ao amin'ny vata fampangatsianao?
- Io fahalavoana io dia ho 4 taona tokoa, raha mitazona ny lanja aho. Ny zavatra tsy nandalo ahy tamin'ity indray mitoraka ity, fa ny zavatra iray dia hilaza zavatra iray: tsy maintsy misy fametrahana mazava sy fifehezan-tena. Indraindray aho afaka mihinana fahavoazana sy zava-pisotro. Tsy mila mitoetra sy ho variana amin'ny vokatra marina fotsiny ianao - mila manitsakitsaka ny tenanao ianao. Avy amin'ny tsiroaroa dia tsy hisy na inona na inona. Ny farany ambany indrindra amin'ny fanemorana ny rano ao amin'ny vatana.
Izaho no maty 10 kg, afaka milaza aho fa tsy tonga fotoana iray ireo kg ireo. Nitohy tamin'ity taona ity. Ary hitako fa sitrana aho. Ara-dalàna izany tamin'ny fahavaratra dia nesoriko ireo 10 kg, na dia 11 aza aza dia hiezaka ny hitandrina ny lanjako aho.
Ary tsy mitranga izany fa very lanja ianao ary izany no izy. Ity fifehezan-tena ity dia eo amin'ny fiainanao rehetra izao.
Nilao tanteraka an'i Mayonnaise aho (soloina crème masinina 15 isan-jato). Miezaka ny tsy hihinana sira aho ary mifoka sigara. Ny sira dia mbola siramamy mampidi-doza kokoa. Ny mamy tanteraka dia tsy mendrika izany. Nanandrana aho, tsy mitombina ny tafio-drivotra. Vola kely ary mbola ho very lanja ianao. Ho an'ny tenako manokana dia nanisa ny tahan'ny siramamy tsy ilaina amin'ny endrika madio izay tsy manelingelina ny fihenan'ny lanjany aho. Avy amin'ny mofo fotsy no nandalo tamin'ny mainty, borodinsky. Ambony indrindra - 4 isan-karazany isan'andro.
Fanombohana torohevitra bebe kokoa: Aza esorina ny tavy. Menaka, ohatra. Nesoriko tamin'ny rehetra ny menaka ... Nianjera ny volo.
Fa ny ovy voaroaka dia tsy maintsy handao. Eo am-pon'ny sakafoko, misy atody, voam-bary, voam-bary, fromazy kely, dibera. Ny porridge ronono hatramin'ny fahazazako dia tsy mitondra aho, ary ny fihinananao fotsiny, indrindra amin'ny sakafo hariva. Fa tsy nesoriko ny sakafoko - ka ireo dia saositra ronono ireo. 1-2 ny saosisy tsy manelingelina ny mavesatra. Voankazo sy legioma ihany koa. Indrindra amin'ny fahavaratra. Fa mihinana azy ireo hatramin'ny hariva aho. Voankazo 2 avo indrindra sy legioma 3 isan'andro.
Ny menu-ko mandritra ny 1 andro:
- Sakafo maraina: Omelet an'ny atody 2 miaraka amin'ny legioma, mofo mainty 2 misy dibera. Kafe tsy misy ronono. Kafe fotsiny.
- Sakafo atoandro: Aza hadino ny lasopy. Misy. Mofomamy 2 mpahandro. Borsch, lasopy fromazy, Buckwheat, Noodles, sns. Ny lasopy dia mihinana isan'andro. Ary koa ny lanjan'i Salla sy ny mofo mainty. Ataovy azo antoka ny lovia faharoa: mofomamy avy amin'ny metatra. Tasche hencalls. Na manao mpivady. Fa aza mandoro zavatra hafa intsony. Dite miaraka amin'ny voasarimakirana. Afaka manampy 2 ch.l.sahara aho.
- Sakafo hariva
- Sakafo hariva: Buckwheat miaraka amin'ny akoho. Kafe.
Ankoatr'izay, mihinana voanjo (10pcs) ary karazana voankazo aho. Manao salady legioma. Manoloana ny Mayonnaise: Crow Crow Plus Plus Mustard. Mbola tsy manana mizana lakozia mihitsy aho. Nandritra ny fatiantoka dia nihinana ampahany 4 avy amin'ny ampahany manontolo aho. Mandritra ny fihazonana lanja - ampahany mahazatra.
- Lazao amiko, tao amin'ny vatana vaovao, nahatoky kokoa ve ianao?
- Tao anaty vatana vaovao, dia nanomboka nahatsapa hatoky tena kokoa aho noho ny lanjany feno. Na dia averiko aza, dia teo amin'ny haavony feno foana aho. Misaotra Neny! Hatramin'ny fahazazana aho dia nitazona ahy ho mendrika ny tenako. Eny, ao an-dohako daholo ny zava-drehetra. Ary tsy miankina amin'ny lanjany. Misy haizina ny tovovavy slim mihidy tanteraka. Ny tiako holazaina rehefa very lanja aho dia nisoratra anarana tao amin'ny vondrona "talohan'izay sy taorian'izay." Amin'ny alàlan'ny fomba dia aorian'ny fatiantoka mavesatra. Tsy nanosika ahy hanana lanja feno aho, tiako ny niantsoantso.
Ary teo no nifandraisako sakaizako niaraka tamin'ny namako izay nifampiresahako mandraka androany. Ary ny zava-dehibe indrindra - nahita ny vadiko tany aho, izay very 100 kg.
Ity misy tambin-karama ho antsika roa tonta!
- ary ny lohateny nentin-drazana: veloma amin'ny vao manomboka. Inona no torohevitrao izay rehetra eo am-piandohan'ny lalana?
- maka izany fotoana izany, te hiarahaba ny olon-drehetra miaraka amin'ity fialan-tsasatra mahafinaritra ity aho! Fitiavana sy tiana ary izany fitiavana izany dia tsy maintsy iraisana. Ary ny taonany dia tsy zava-dehibe, lanja, elanelan-tany ... raha tena misy ny fitiavana. Misaotra ny hiafaran'ireo noviko aho. Fahagagana izay nihaonantsika tsy nampoizina tampoka, ary na dia teo amin'ny habakabaka ao amin'ny Intasa aza - tsy nino ny fitiavana teny lavitra teny aho. Tanàna samy hafa, zona fotoana.
Ary fantatrao, tena mamorona fahagagana ny fitiavana raha tena misy. Faly lafo vidy sy lanja very!
Amin'izao fotoana izao, efa miambina sakafo isika ary misaotra an'Andriamanitra noho ny fivoriana. Rehefa dinihina tokoa, raha tsy nanary lanja izahay ary tsy nisoratra anarana tao amin'ilay tarika, dia tsy ho resahina intsony izahay ao amin'ny VC. Ao amin'ny Instagram, dia manampy ny olona hampihena lanja isika ary ho lasa tsara kokoa.
Ny iray hafa fanaovam-beloma indrindra amin'ireo izay mitazona ny lanja. Ry zalahy, miaraka aminao izahay ary fantatsika fa sarotra tokoa izany! Sarotra kokoa noho ny manary lanja ... hajao ny asanao, aza manimba ny vavako izay nahazo!
Misaotra an'i Marina izahay noho ny fotoana manan-kery, resaka misy dikany mahafinaritra ary nanome sary. Maniry anao ny tsara indrindra!
Fikambanam-piangonana marina:
https://vk.com/id134159442.
https://www.instagram.com/mari_naroma/
Fanomezana vaovao momba ny tambajotra:
https://vk.com/brobro3.
Sary Marina taloha sy aorian'izay
TALOHAN'NY
Raha te hilaza ny tantaranao ianao - manoratra aminay amin'ny mailaka: [email protected]
rehefa
