Ny gadona maoderina amin'ny fiainana dia tsy mamela ny tsara sy ara-potoana foana. Fa inona no tokony hatao raha avy am-piasana vao tara, nefa tena misy tokoa ve? Rehefa dinihina tokoa, fantatr'ireo tarehimarika fa ny sakafo hariva dia tsy mpanampy mavesatra kokoa, satria ny risika mahazo ny fahazoana kilao dia mitombo imbetsaka. Ary raha ny valahany manify sy kibo kely!
Misy ny heviny fa tsy azo atao ny misakafo enina. Raha ny tena izy, ny zava-drehetra dia tsy dia hentitra sy tsy misy dikany! Rehefa afaka enina enina, dia manimba mandritra ny fotoana ela be noana, ny tena zava-dehibe dia ny mihinana ireo vokatra mety izay tsy hanimba ny fahasalamanao.
Inona no azonao ihinana amin'ny hariva?
Nanangona vokatra 5 izahay izay mety ho sahy mihinana amin'ny alina.
SeleriaCelery - legioma majika izay manana kaloria ratsy. Izany hoe rehefa nihinana azy ianao, rehefa nandoto, dia nandany kaloria maro kokoa ny vatana noho ny misy azy. Ity ny majika - mihinana sy mampihena lanja ianao!
Ny selery dia misy akora ilaina mahasoa ilaina: vitamina e sy k, potassium, phosphorus, kalsioma, magnesium, vy ary zinc, sns.
Ny harivariva dia mety hahaliana azy, na samy mitambatra amin'ny legioma hafa, salady ary amin'ny endriny madio.
Saingy ny sela dia azo ampidirina ao anatin'ny sakafon'ny hariva, ny ranon-javatra avy aminy dia tena ilaina amin'ny maraina, kibo foana!
TrondroAmin'ny alina, aza mifoha amin'ny fanafihana ny hanoanana, safidy tsara ho an'ny sakafo hariva hariva dia ho trondro fotsy. Tsy matavy toy ny mena ny mena, mba hahafahanao mampiasa soa aman-tsara ireo izay manaraka ny tarehimarika sy ny fahasalamana. Mety ho cod, poltay, pike, flounder, heck.
Ny trondro dia misy singa marobe sy singa mahasoa.
Ho an'ny karazany maro dia azo soloina amin'ny hazan-dranomasina hafa, izay manankarena amin'ny proteinina: ny hantsana, ny satroka, ny muss, ny ozatra, ny ozatra, ny tena zava-dehibe dia ny ampahany dia tsy mihoatra ny 200 grama.
holatraInoana fa ny holatra dia sakafo mavesatra. Saingy tsy izany mihitsy! Manjary toy izany, satria maro, miaraka amin'ny fanomanana azy ireo, mampiasa menaka sy zava-manitra be dia be. Amin'ny ankapobeny, ny holatra dia safidy tsara amin'ny hariva raha mangotraka na mihira.
Fantatry ny rehetra fa loharanon'ny vitaminina C i Citrus, izay manatanjaka ny tsimatimanota, dia manana fananana antioxidant, tena zava-dehibe amin'ny hoditra mifandraika. Saingy tsy dia maro ny mahafantatra fa mamporisika ny fandevonan-kanina izy, manafaingana ny metabolisma (inona no ilaina amin'ny fatiantoka lanja mahomby), ary ny fibre izay ao anatiny, dia maharitra mandritra ny fotoana maharitra izy ireo.
OrekhiNy voanjo dia feno saturated ary namono ny hanoanana nandritra ny fotoana ela. Fa ny minus azy dia tsy azo atao ny manalavitra azy ireo)) Noho izany, mifehy ny habetsany rehefa ampiasaina izy ireo dia mbola ampy kaloria.
Mandehana any amin'ny toerana misy loharano.
Na dia bebe kokoa momba ny fironana amin'ny lamaody maoderina sy hatsarana maoderina, ary koa ny vaovao mafana momba ny kintana ao amin'ny tranokalan'ny gazety Besweet.